[Asstograss]

Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.

Science sieht es anders

[Netzokhul]

Sehe keine Science

[Moseltaler]

Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.

Science sieht es anders

Coole Drückbewegung macht der Vogel da

[Piotr]

Überkreuzen hat null Mehrwert und funktioniert bei richtiger Technik auch nicht ... das Ziel ist NICHT die Hände irgendwie zusammenzubringen, sondern bei nahezu gestrecktem Arm den Bizeps an die äußere Brust zu bekommen.
Ist halt nur scheisse für's Ego, weil man dann nur noch die Hälfte vom Gewicht bewegen kann, aber dafür auch die Brust (und nicht vordere Schulter etc) trainiert.

Science sieht es anders

Science sagt eigentlich was anderes
Und was hat der denn damit zu tun?

[Gollimolli]

Athlean-x steht bei euch aber nicht hoch im Kurs

[Ebiator]

Sehe keine Science

Dieses

[Asstograss]

Jeff ist der Inbegriff von Science

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS served as both the Head Physical Therapist and Assistant Strength Coach for the New York Mets and is now one of the world’s most trusted authorities on science based training and performance.

[Sanktclariuso]

Ich denke auf "science" kann man sich berufen wenn mit Hilfe einer Studie mit einer angemessenen Anzahl an Teilnehmern in einem festgelegten Zeitraum / Umfeld / etc. eine sehr konkrete Theorie untersucht wird. Aber ein Youtube Video das auf persönliche Erfahrung beruht fällt eher in die Kategorie "bro-science"

[Piotr]

Jeff ist der Inbegriff von Science

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS served as both the Head Physical Therapist and Assistant Strength Coach for the New York Mets and is now one of the world’s most trusted authorities on science based training and performance.

Nein ist er nicht

Und hat öfter schon Unsinn erzählt

[Moseltaler]

Jeff ist der Inbegriff von Science

Jeff Cavaliere MSPT, CSCS served as both the Head Physical Therapist and Assistant Strength Coach for the New York Mets and is now one of the world’s most trusted authorities on science based training and performance.

Ok ... dafür erzählt er regelmäßig ziemlichen Humbug.

[Netzokhul]

Jason Fung hat auch nen Doktortitel...
Just sayin

[H_D]

Macht hier jemand Fliegende bzw. Pec Deck einarmig? Wie sind hier eure Erfahrungen?

Warum willst du das einarmig machen?

Ich meine, es kann durchaus gute Gründe dafür geben.

Ich habe, zum Beispiel einige Zeit lang, einarmige Cablecross gemacht, weil ich nur einen einfachen Kabelzug habe.
Mit dem selbstgebastelten "reducer" (ist im diy Thread) funktionierte das sogar sehr gut.
Der Nachteil ist halt, dass es doppelt so lange dauert, weil man links und rechts extra machen muss.

LG

Vorteil (in meiner Vorstellung) wäre, das man mehr bewegungsumfang hat, da der Arm ja weiter vor den Körper geführt werden kann, ohne das der andere im Weg ist. Quasi wie beim Cable Cross.

[Pralzy]

Hallo zusammen,

ich hatte irgendwo aufgeschnappt (weiß leider nicht mehr wo), dass man beim Beinstrecker die Füße anziehen soll. Hatte das bisher nie gemacht und gestern erstmals ausprobiert. War halt ungewohnt, da ich mich mehr auf das Anziehen der Füße als auf die eigentliche Übung konzentrieren musste.

Bringt das Anziehen der Füße wirklich einen Mehrwert? Falls ja, worin liegt der Vorteil?

Viele Grüße

[Ebiator]

Hallo zusammen,

ich hatte irgendwo aufgeschnappt (weiß leider nicht mehr wo), dass man beim Beinstrecker die Füße anziehen soll. Hatte das bisher nie gemacht und gestern erstmals ausprobiert. War halt ungewohnt, da ich mich mehr auf das Anziehen der Füße als auf die eigentliche Übung konzentrieren musste.

Bringt das Anziehen der Füße wirklich einen Mehrwert? Falls ja, worin liegt der Vorteil?

Viele Grüße

Ohne jetzt groß Recherche zu betreiben, aber inwiefern sollte das einen Effekt haben? Das anziehen der Füße würde lediglich den Wadenmuskel etwas dehnen, die Quads aber nicht. Insofern sehe ich nicht, dass das irgendeine Auswirkung haben könnte. Kann mich auch täuschen und eventuell übersehe ich was aber spontan erschließt sich mir nicht, wo da der Sinn dahinter sein soll.

Aber Moment, ich mach mich mal schlau...

[Ebiator]

So, hat zwar etwas gedauert, aber habe tatsächlich was gefunden (abgesehen von 2, 3 Trust me bro-Instaposts).

In dieser Studie wurde das tatsächlich untersucht und es wurde auch ein Unterschied festgestellt, was den maximalen Kraftoutput angeht (wohlgemerkt nicht die Auswirkung auf Hypertrophie)

https://journals.lww.com/nsca-jscr/full ... rce.7.aspx

ABER: Hier wurde isometrische Anspannung benutzt und zudem sEMG als Messmethode. Beides ist aber eher so meh und hat wahrscheinlich keinen wirklichen Übertrag auf Hypertrophie. Mal davon abgesehen, selbst wenn das jetzt definitiv stimmen würde, hat das dann trotzdem keine wirkliche Auswirkung auf Hypertrophie. Dein Muskel wächst, wenn er ausreichend gefordert wird, und wieviel Kraft dafür notwendig ist, ist erstmal irrelevant.

Man könnte argumentieren, dass die unterschiedliche Belastung eventuell dazu führt, dass man bestimmte Bereiche der Quads stärker betonen könnte. Aber mal ehrlich, das halte ich für sehr unwahrscheinlich.

Lange Rede kurzer Sinn: Eher Broscience als Science und da es mich auch eher ablenken würde, würde ich es mir sparen.