Lifters Lounge

Folterkeller hat geschrieben: 2. Okt 2023, 18:50 Was sind denn Zitronencurls?

Konzentrationscurls auf einer steilen schrägbank abgestürzt. Hatte "Zitronenquark" mal n Video zu gemacht

Seit Mittwoch leichte Halsschmerzen, deshalb Mittwoch auch kein Training. Und seit gestern noch Husten und schnupfen dazu
Mal gucken ob ich montag wieder fit bin.
Nervt mich schon wieder. Hatte ja grade mit nem neuen Plan gestartet

Ironman890 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 10:22 Seit Mittwoch leichte Halsschmerzen, deshalb Mittwoch auch kein Training. Und seit gestern noch Husten und schnupfen dazu
Mal gucken ob ich montag wieder fit bin.
Nervt mich schon wieder. Hatte ja grade mit nem neuen Plan gestartet

Klar, wird

Ja, hoffe es zieht sich nicht zu lange hin...
Das ich 2x Antibiotika nehmen musste, hat mich ja auch wieder zurück geworfen.

So mal wieder leicht eingestiegen. Merke aber das ich noch nicht so richtig fit bin


Klimmzüge enger UG

8xbw +20
8xbw +20


Tbar-Rudern gestützt

2 Sätze mit 40kg


Bottom up kettlebell press

2 Sätze mit 10kg


Enge Liegestütze

2 Sätze mit 20kg


Zitronencurls

2 Sätze mit 15kg


Trizepsstrecken einarmig

2 Sätze

Jetzt aber!

MrAnderson hat geschrieben: 9. Okt 2023, 08:38 Jetzt aber!

Ich hoffe ich bleibe jetzt gesund. Will bei der Liegestütz challenge ja auch noch einen Platz auf dem Treppchen holen

Ironman890 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 08:45

MrAnderson hat geschrieben: 9. Okt 2023, 08:38 Jetzt aber!

Ich hoffe ich bleibe jetzt gesund. Will bei der Liegestütz challenge ja auch noch einen Platz auf dem Treppchen holen

Ich muss erstmal gucken, wie wo was

MrAnderson hat geschrieben: 9. Okt 2023, 11:00

Ironman890 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 08:45

MrAnderson hat geschrieben: 9. Okt 2023, 08:38 Jetzt aber!

Ich hoffe ich bleibe jetzt gesund. Will bei der Liegestütz challenge ja auch noch einen Platz auf dem Treppchen holen

Ich muss erstmal gucken, wie wo was

Hast du wieder nix mitbekommen?

Nur so sporadisch

Standumsetzen vom Block

3x40
3x60
3x80
3x90

Rumänisches Kreuzheben

5x80
5x100
5x120
5x140

Beinbeuger sitzend

3 Sätze

Klimmzüge breiter PG

14xbw +20kg
10xbw +20kg

Tbar-Rudern gestützt

2 Sätze mit 50kg


Bottom up kettlebell press

2 Sätze mit 12kg


Enge Liegestütze

2 Sätze mit 20kg


Zitronencurls

2 Sätze mit 17,5kg


Trizepsstrecken einarmig

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Zug eng+Standumsetzen vom Block

2+2x90
2+2x90
2+2x95
2+2x95
2+2x100

Beinbeuger sitzend

3 Sätze


Frontbeugen

3x60
3x80
3x90
3x100

Bulgarian Split Squads

2 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze

Klimmzüge enger UG

18xbw +20kg
11xbw +20kg

Kettlebell bottom up press

2 Sätze 12 kg

Tbar-Rudern gestützt

2 Sätze mit 60kg


Enge Liegestütze

2 Sätze mit 20kg


Zitronencurls

2 Sätze mit 20kg

Trizepsstrecken einarmig

2 Sätze

Hab mich heut morgen echt mega fertig gefühlt. Als ob ich null geschlafen hätte. Der erste Satz Klimmzüge war dafür noch ganz gut, der Rest aber so lala