╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

EndOfSummerSpritztour III--QUADELNcardio 26.09.2023

SpätNachMittach (insg. 1:15min):
- kurz warmradeln
- 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:09,7min & 1:11,0min)
- ErneuDDe kleine Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" -28km in 45min-, bisserl Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - traumhafte Bedingungen, viele Schönwedda-RRler & Freizeitradler überholt, und sogar paar sportyspicy Girls detected.
- nochmals 1x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:14,3min)
- 1x3000m aus Rollstand mit Rennrad@~75% (4:17,7min)
- kurz ausradeln mit Rennrad 150rpm@~25%

- danach mit HerSweetHelfenderHand bisserl KDK mitgemacht - ihre Gewichte+2x25kg... 30min


MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=hAVFiQ0kYpM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=eG0IYV6G0I0[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=7e0lRd6vHvQ[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=-1M7WsOcurE[/media]

Bonus(s)@LeifERektion: Elliotte Friedman's 32 Thoughts/NHL: https://www.sportsnet.ca/nhl/article/32 ... amp-notes/
NHL Player News: https://frozenpool.dobbersports.com/frozenpool_news.php

[KiCat]

Wenn Radler hinter Radlern radeln, radeln Radler, Radlern hinterher.
Schön geradelt Monsieur.

[Berliner]

SemiSchweden@Berliner: Danke für die feschen Musiktibbs... 1+2 kannte ich noch ned.

[NickyJr]

Beim Log des AllerBesten muss ich an meinen Chef denken, der letztens mit seinem 5k E-Bike geflext hat. Hat ja auch nicht mehr wirklich was mit sportlicher Betätigung zu tun, wie sie hier ausgelebt wird.

[DerAllerBeste]

Beim Log des AllerBesten muss ich an meinen Chef denken, der letztens mit seinem 5k E-Bike geflext hat.

Mei, wir Kerle haben ja gemein, dass wir in (technisches) Spielzeug investieren. Bin noch kein eBike gefahren, aber sehe das Thema entspannter als vor paar Jahren, bringen diese doch einige Menschen aufs Rad. Traurig halt, wenn schon Jugendliche in der Ebene nur damit rumfahren.
Hab' vor 10 Jahren auch mal nen Online-Date abgesagt weil sie eBike hatte (ich mein, duracell-eRide kann ich dann ja ned erhoffen...)

[NickyJr]

Hehe, das sind an sich schon coole Räder, aber mir zu teuer und als normaler Radfahrer fehlt mir da der Sinn hinter. Für irgendwelche Rentner, die man damit aus den Buden zur etwas Bewegung lockt, sind die Dinger natürlich top.

[DerAllerBeste]

Hehe, das sind an sich schon coole Räder, aber mir zu teuer und als normaler Radfahrer fehlt mir da der Sinn hinter. Für irgendwelche Rentner, die man damit aus den Buden zur etwas Bewegung lockt, sind die Dinger natürlich top.

Da haben wir bei dir ja noch gar nich' drüber gesprochen: Was für ne Art Rad hast du, wieviel fährst du damit im Jahr?

[NickyJr]

Hehe, das sind an sich schon coole Räder, aber mir zu teuer und als normaler Radfahrer fehlt mir da der Sinn hinter. Für irgendwelche Rentner, die man damit aus den Buden zur etwas Bewegung lockt, sind die Dinger natürlich top.

Da haben wir bei dir ja noch gar nich' drüber gesprochen: Was für ne Art Rad hast du, wieviel fährst du damit im Jahr?

Aktuell habe ich nur ein altes Klapprad, mit dem ich in der Mittagspause ins Gym fahre, ansonsten habe ich kein richtiges Fahrrad, erledige alles per Fuß oder Auto. Nächstes jahr oder das darauf möchte ich mir aber ein richtiges Fahrrad zulegen.

[Tinker]

[spoil] EndOfSummerSpritztour III--QUADELNcardio 26.09.2023

SpätNachMittach (insg. 1:15min):
- kurz warmradeln
- 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:09,7min & 1:11,0min)
- ErneuDDe kleine Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" -28km in 45min-, bisserl Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - traumhafte Bedingungen, viele Schönwedda-RRler & Freizeitradler überholt, und sogar paar sportyspicy Girls detected.
- nochmals 1x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:14,3min)
- 1x3000m aus Rollstand mit Rennrad@~75% (4:17,7min)
- kurz ausradeln mit Rennrad 150rpm@~25%

- danach mit HerSweetHelfenderHand bisserl KDK mitgemacht - ihre Gewichte+2x25kg... 30min


MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=hAVFiQ0kYpM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=eG0IYV6G0I0[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=7e0lRd6vHvQ[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=-1M7WsOcurE[/media]

Bonus(s)@LeifERektion: Elliotte Friedman's 32 Thoughts/NHL: https://www.sportsnet.ca/nhl/article/32 ... amp-notes/
NHL Player News: https://frozenpool.dobbersports.com/frozenpool_news.php[/spoil]

sehr schön geradelt der Herr, dazu noch die oktoberfest impressionen und abgerundet durch die spider murphy gang - gibt eine 1 mit fleißkärtchen.

[donjon]

[spoil] EndOfSummerSpritztour III--QUADELNcardio 26.09.2023

SpätNachMittach (insg. 1:15min):
- kurz warmradeln
- 2x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:09,7min & 1:11,0min)
- ErneuDDe kleine Seerunde des Jahres mit Semislick-Crosser... Fokus auf "sm00then 1min Speed&Overdrive-2min»Pause«" -28km in 45min-, bisserl Sonne getankt&gechillt mit regelmässigen Intervallsprints Quadelncardio - traumhafte Bedingungen, viele Schönwedda-RRler & Freizeitradler überholt, und sogar paar sportyspicy Girls detected.
- nochmals 1x1000m aus Rollstand mit Rennrad (1:14,3min)
- 1x3000m aus Rollstand mit Rennrad@~75% (4:17,7min)
- kurz ausradeln mit Rennrad 150rpm@~25%

- danach mit HerSweetHelfenderHand bisserl KDK mitgemacht - ihre Gewichte+2x25kg... 30min


MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=hAVFiQ0kYpM[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=eG0IYV6G0I0[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=7e0lRd6vHvQ[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=-1M7WsOcurE[/media]

Bonus(s)@LeifERektion: Elliotte Friedman's 32 Thoughts/NHL: https://www.sportsnet.ca/nhl/article/32 ... amp-notes/
NHL Player News: https://frozenpool.dobbersports.com/frozenpool_news.php[/spoil]

Junge, Junge....
60km/h sind schon ne Ansage!

[LeifEriksson]

Bin [mention]DerAllerbeste[/mention]‘s Meinung. Vor Jahren waren E Bikes für mich 1 dunkelrotes Tuch. Mittlerweile nur noch rot

[DerAllerBeste]

Danke euch ALLEN für eure motivierenden Beiträge.

[NickyJr]

Frontbeuge

50kg x 10
82,5kg x 8 (PR)
82,5kg x 7
82,5kg x 6

Das waren die letzten Werte, erhöhen auf 85kg?

[DerAllerBeste]

Frontbeuge

50kg x 10
82,5kg x 8 (PR)
82,5kg x 7
82,5kg x 6

Das waren die letzten Werte, erhöhen auf 85kg?

Das sagt dir (also mir zumindest...) die Tagesform... wenn 6+x85kg drinnen sind, ja. Wie gesagt, die Werte sind für nen 5Tage/W.-Sportler ohne Fahrrad(jugend) ohnehin schon gut, sah ich bei im Gym eher selten - da vertrau also ruhig auf deine Intuition.

[NickyJr]

Frontbeuge

50kg x 10
82,5kg x 8 (PR)
82,5kg x 7
82,5kg x 6

Das waren die letzten Werte, erhöhen auf 85kg?

Das sagt dir (also mir zumindest...) die Tagesform... wenn 6+x85kg drinnen sind, ja. Wie gesagt, die Werte sind für nen 5Tage/W.-Sportler ohne Fahrrad(jugend) ohnehin schon gut, sah ich bei im Gym eher selten - da vertrau also ruhig auf deine Intuition.

Ok, werde es morgen mal probieren wie meisnt du 5 Tage/W.-Sportler? ^^