(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[DerAllerBeste]

GW zum BD-PR!

[Robin]

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2

war ne gute TE
Heben isch leben ist noch kein neuer PR hatte schon 180x4 hab nachgeschaut
dann halt in Phase 2

So Week 4 neigt sich dem ende nurnoch TE3
Week 5 ist dann wie gewohnt DeLoAd

28.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 3180+5kg 4162,5+7,5kg 4162,5+7,5kg 4162,5+7,5kg 3-2-0 Tempo Bench3110+5kg 4100+5kg 4100+5kg Butterfly1255+5kg 1265+5kg 975+5kg Pulldown Weit Parallel 1275+5kg 1285+5kg 795+5kg Trizeps Seil1270+5kg 1280+5kg 1085+1WHD Dauer/Kcal63 Min569kcal5min schneller als W1 Cardio27Min/ø126bpm250kcal Körpergewicht102,2kg-0,2kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Ich bin ein Taugenichts,
denn ich tauge nichts,
ich mach' es nicht,
wenn es nicht Saufen ist (No)
MM,
Pennergang,
Gang (Gang),
@BasFan kaut die Pimmel wie Kaugummis (Witch)

[Robin]

GW zum BD-PR!

Dankeschön

[LeifEriksson]

Stark!

[BasFan]

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ
WELCOME TO ROUND 2

war ne gute TE
Heben isch leben ist noch kein neuer PR hatte schon 180x4 hab nachgeschaut
dann halt in Phase 2

So Week 4 neigt sich dem ende nurnoch TE3
Week 5 ist dann wie gewohnt DeLoAd

28.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 3180+5kg 4162,5+7,5kg 4162,5+7,5kg 4162,5+7,5kg 3-2-0 Tempo Bench3110+5kg 4100+5kg 4100+5kg Butterfly1255+5kg 1265+5kg 975+5kg Pulldown Weit Parallel 1275+5kg 1285+5kg 795+5kg Trizeps Seil1270+5kg 1280+5kg 1085+1WHD Dauer/Kcal63 Min569kcal5min schneller als W1 Cardio27Min/ø126bpm250kcal Körpergewicht102,2kg-0,2kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Ich bin ein Taugenichts,
denn ich tauge nichts,
ich mach' es nicht,
wenn es nicht Saufen ist (No)
MM,
Pennergang,
Gang (Gang),
@BasFan kaut die Pimmel wie Kaugummis (Witch)

Dicker Pimmel im Maul

[HungrigerBiber]

Maschine

[Robin]

ICH und 165kg EINMAL BEUGEN

einmal Richtung Boden JO

schlecht gealtert hahahaha

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

jo war K.O von Frühschicht 2ter 5er Squat waren nur 3 whd paused viele gewichte gleich gelassen
squad erhöh ich nächstes mal auch nicht bzw ist ja nun eh erstmal deload und dann start bissle lower
hab heute auch mehr zeit gebraucht hab mehr aufwärmsätze bei bench gemacht 4 statt 2
+ rudern war belegt

31.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung zu 24.03.2025 2ct Pause Kniebeuge 5150+5kg 5150+5kg Bankdrücken5112,5+2,5kg 5117,5+2,5kg 5105Same 5105Same Stiff Legged Deadlifts7130Same 7130Same Dual-Rudern (Maschine)10l/r65+5kg 8l/r 75+5kg Kabel-Crunches FREESPIRIT FREESPIRIT Dauer/Kcal80 Min624kcal13 min länger, darum Cardio32Min/ø123bpm275kcal Körpergewicht102,8 kg-0,6kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

"If you had three wishes for popculture today,
what would they be?"

"Well, first wish is:

do not pray to it, look down on it, trample on it, destroy it

and

take from its ruins what you want

and

rebuild something better."

[Searching]

Geile Bank

[Netzokhul]

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[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

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GESTERN

Joa DeLoAd beginnt
war so fertig von der frühschicht... hatte nur 4h schlaf wegen GAMEDAYYY @LeifEriksson
also Einheit von letzter Woche hät ich gestern nicht gepackt
darum fand ich auch die idee ich las cardio im deload aus dann toll

02.04.2025
R2: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 1 ÜbungWdh.GewichtVergleich P1W4 Kniebeuge 2155-15kg 5130-25kg EinSatzWeniger Bankdrücken2120-10kg 1117,5-10kg 1117,5-10kg 5100-10kg EinSatzWeniger Hack SquaT Reverse1260-10kg 1260-20kg 1260-30kg Rudern am Kabel1280-5kg 1280-15kg 880-25kg Reverse FliesEinSatzWeniger 1240-15kg 1240-20kg Dauer/Kcal54 Min416kcal8min schneller als W1 CardioDeLoAdKeinCaRdIo Körpergewicht102,3-0,5kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

ROBIN KLASSIKER

Keine Ahnung,
ob noch irgendetwas Sinn ergibt
"Man soll nicht glauben, was im Internet steht",
steht im Internet

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

VORGESTERN
SAMSTAG

05.04.2025
R2: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2165-15kg 4130-32,5kg 4130-32,5kg EinSatzWeniger 3-2-0 Tempo Bench2100-10kg 490-10kg 490-10kg ButterflyEinSatzWeniger 1250-15kg 960-15kg Pulldown Weit Parallel EinSatzWeniger 1270-15kg 780-15kg Trizeps SeilEinSatzWeniger 1260-20kg 1060-25kg Dauer/Kcal64 Min468kcal4min schneller als W1 Cardio30Min/ø128bpm283kcal Körpergewicht101,7kg-0,5kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

fck diät fck deload
schreib nacher mehr dazu im Eintrag vom heutigen Training.

Bruder, lass featur'n
Ich feier' deine Klicks,
ich feier' deine Likes
Teil' meinen Link
Ich teil' deinen Link,
wir geh'n auf die Eins
Bruder, lass featur'n
Ich feier' deine Klicks,
ich feier' deine Likes
Als ich ein Kind war
War es LimeWire,
heute Real-Life

[Robin]

Screenshot 2025-04-07 194254.jpg

@elsie =hartza einfach gayl

[DerAllerBeste]

| 3-2-0 Tempo Bench| 2 |100|-10kg
|| 4 |90 |-10kg
|| 4 |90 |-10kg

Nahe an austrainiert, Friedhofsschiller würde die Glocke(n) bimmeln lAssen....

[Robin]

| 3-2-0 Tempo Bench| 2 |100|-10kg
|| 4 |90 |-10kg
|| 4 |90 |-10kg

Nahe an austrainiert, Friedhofsschiller würde die Glocke(n) bimmeln lAssen....

Hä ist ne DeLoAd Einheit letzte Woche doch 10kg mehr

Wobei ich nichtmehr glaub die in den nächsten Wochen wieder zu packen (diät, DeLoAd sich nicht wie DeLoAd angefühlt hat)