Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Moseltaler]

Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

Eines meiner Lieblingsgeräte … einbeinig ausgeführt mit ganz tiefer Fußstellung für maximale Knieflexion

Mache ich genauso: einbeinig und tiefe Position

des Fußes an Platform.

Ich hab nur den Vorderfuß auf der Plattform

[Katz]

[smention u=70]Moseltaler[/smention]

OK ...werde ich in 6 Tagen ausprobieren mit dem

Vorfuß, Danke!

HS Plate Loaded V Squtas

[Katz]

.

[Katz]

So ...jetzt die vorletzte Übung für heute

HS Prone Leg Curls (Steckgewichte) für die

Beinbeuger dann Hip Adduction und das war's

für heute.

[Katz]

Ne..bevor ich zu Adductions übergehe - noch

diese.

HS Plate Loaded Kneeling Leg Curls

[Katz]

Genau das richtige Training heute für die Beine.

War richtige Entscheidung heute nach Schöneberg

zu fahren.

HS Plate Loaded Leg Extension
2*30*15

50*12
60*12
70*12
80*12

HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press
2*40/40*15

60/60*12
80/80*12
100/100*12

HS Plate Loaded V Squats
125*12
150*12

HS Prone Leg Curly (Steckgewichte)
2*30*15

46*12
53*12

HS Plate Loaded Kneeling Leg Curls
15/15*12
20/20*12

HS Hip Adduction (Steckgewichte)
82*15
96*15
110*12

[Katz]

Ein paar Sachen dazu gekauft

[Katz]

Jetzt werde ich noch Cardio machen .(Wedding)

Hab zuviel Energie heute. Die Zeit vergeht auch

im Sommer nicht.

[schlafschaf]

.

So viel Muskel das man das Knie nicht erkennt zwischen all den knubbeln

[Katz]

1 Ciabatta
1 Dose Thunfisch
1 Mozzarella
1 Ei
Zucchini 1/4
Salz
Pfferfer
Thymian

[Katz]

.

So viel Muskel das man das Knie nicht erkennt zwischen all den knubbeln

Ich habe seit Beginn (auch) immer Beine trainiert.

[H_D]

@Moseltaler

OK ...werde ich in 6 Tagen ausprobieren mit dem

Vorfuß, Danke!

HS Plate Loaded V Squtas

Eine der schlechtesten Maschinen, an der ich je trainiert habe. Passen deine Hebel dazu?

[Katz]

V Squats?

Ich halte die Maschine für sehr effektiv , habe

jedoch geteilte Meinungen gehört.

[3chnaton]

Wie machst du dein cardio?

[Katz]

[smention u=156]3chnaton[/smention]

Wie machst du dein cardio?

In meisten Fällen 30-40Min am Stairmaster .

Erleichterte Variante- Fahrradergometer mit Rückenlehne .