╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Bina]

Müssen wir jetzt die @Bina hier teilen oder was du Schwein ?

HALLO??!!!
wer arbeitet denn gerade den Praxisteil seines neuen Buches "Durok, der Tinder-Ratgeber" ab? du oder ich?

[A.Schlecker]

Müssen wir jetzt die @Bina hier teilen oder was du Schwein ?

HALLO??!!!
wer arbeitet denn gerade den Praxisteil seines neuen Buches "Durok, der Tinder-Ratgeber" ab? du oder ich?

[smention u=2]Thor[/smention]

[NickyJr]

Bin in zwei Wochen wieder voll dabei, aktuell Urlaub und Log Pause, getrennert wird natürlich trotzdem

[bwschunz]

Als wenn du mit deinem Bürgergeld überhaupt wüsstest, wie n teures Restaurant von innen aussieht..... Haha.

ich weiss es ......mein papa hat jahzehntelang relativ gute bistros geführt und mein kleiner bruder war jahrelang chef der küche in einem sehr teuren hotel......

[Robin]

IN

SiMS 3

[Verfechter]

Kannst halt Schwung aus Beinen und Hüfte mitnehmen.
Dummer B***o

ALTER JETZT SCHLÄGTS GLEICH 13 HIER!!!!!......ICH REG MICH GLEICH RICHTIG AUF!!!!!.....

NATÜRLICH HOLST DU MIT DEM OBERKÖRPER SCHWUNG BEIM SEITHEBEN , ABER DOCH NICHT MIT BEINEN,!!!!!.....WIE DENN?.......INDEM DU IN DIE HOCKE GEHST UND AUFSTEHST,?????......


DENK DOCH MAL NACH MAN!!!!!!.....

Ja, genau so.

schwung aus den beinen ist natürlich lappenspastisch brauchen wir gar nicht weiter reden.. ich meine hektische bewegungen im oberkörper

[bwschunz]

eben und aus oberkörper kannst im sitzen genauso abfälschen wie im sitzen.....wie auch jay cutler das gemacht hat zb. ....
meine auch dorian hat sitzendes seitheben leicht abgefälscht gemacht.....

[bwschunz]

ein bisschen "bodyenglish" macht die übung ja auch erst richtig effektiv......

[Verfechter]

ja, aber im stehen kann man das abfälschen mehr ausreizen als im sitzen. kein plan wie ich das erklären soll aber es ist so. fälsche im stehen mal ab und dann im sitzen, da wirst du merken das im stehen mehr geht als im sitzen.

[bwschunz]

fechti pls.....

ich beende das thema jetzt , sonst hält es dich wieder nächtelang wach.......

[bwschunz]

(DRÜCKEN) RÜCKEN 24.8.23:

-negativdrücken eng
100kg x 4 wdh x 3

musste lange pausen um die voll zu kriegen , stagniere ein bisschen jetzt.....
die hohe frequenz beim drücken hats aber echt gebracht die letzten wochen und wird beibehalten.....
ich steig erstmal auf 8er um und erhöhe wenn ich 2 sätze a 8 schaffe.....

-einarmiges kh rudern sehr sauber
50er x 17/10/8wdh

-matrix pulldown enger unter
3 sætze a 8-12wdh sehr sauber gezogen.....

-matrix rudermaschine weightstack mittelbreiter parallelgriff.....
2 sätze , sehr sauber gezogen , wenn das gewicht sich nicht weiter bewegt hat hab ich mich deutlich nach hinten gelehnt ....also gleichzeitig sauber und abgefälscht gearbeitet was unglaublich harte kontraktionen und heftiges brennen verursacht hat......


war gut.....


MUKKE:
[media]https://youtu.be/YMIKgVnB0ig?si=MmweyQDDgSV6boyL[/media]
.....

[DerAllerBeste]

[mention]Ebiator[/mention]: Andreas, wäre es bitte möglich, dass der Nutzer Jck seine hundertfach schon geposteten "Gerhard Müller"-clips in seinem eigenem Log postet?

[DerAllerBeste]

(DRÜCKEN) RÜCKEN 24.8.23:

-negativdrücken eng
100kg x 4 wdh x 3

musste lange pausen um die voll zu kriegen , stagniere ein bisschen jetzt.....
die hohe frequenz beim drücken hats aber echt gebracht die letzten wochen und wird beibehalten.....
ich steig erstmal auf 8er um und erhöhe wenn ich 2 sätze a 8 schaffe.....

Eben, was heißt Stagnation? Hast dir die 100kg doch fix geholt, jetzt visiere 5-4-4 5-5-4 6-5-4 6-5-5... an... auf 8x100kg auch im zweiten Satz wird jetzt ne Weile dauern, aber bleib dran.

[bwschunz]

demnach würd ich bei 100kg bleiben.....

die 3 x 4 wdh waren sauber aber schon hartes gegrinde.....

dachte halt ich geh auf 87,5 kg zurück für 2 sätze a 8 wdh .....dann 90 kg x 8wdh x 2 anpeilen , dann 92,5 kg x 8wdh x 2 etc etc. .....

[DerAllerBeste]

demnach würd ich bei 100kg bleiben.....

die 3 x 4 wdh waren sauber aber schon hartes gegrinde.....

dachte halt ich geh auf 87,5 kg zurück für 2 sätze a 8 wdh .....dann 90 kg x 8wdh x 2 anpeilen , dann 92,5 kg x 8wdh x 2 etc etc. .....

Was sagt das Buch dazu? Imho: Nein, 87,5kg ist zu weit runter, würde erstmal nur 5kg runter für 2-3Wdh. mehr. Ziel: 6-6-6 7-6-6... 9-9-9x 95kg.