Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Moin !

Die neue 5. Woche wird gestartet. Als erstes auf der Tagesordnung steht Verbandswechsel um ca 11. Dann ist Gym fällig . Heute sind die Beine dran . Vermutlich , ich werde

heute etwas mehr wagen als letztes Mal , da die Entzündungswerte sollten nicht so dolle sein, um dem Verheilungsprozess im Wege zu stehen .

Ich kann mir vorstellen ,dass ich schon paar Scheiben mehr bei V Squats oder Schrägen Beinpresse es wage.

Ansonsten bislang nichts neues ..... Dir auch einen guten , sportlichen Start wünsche ich !

[Katz]

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=ofrB6OCSsgk[/bbvideo]

[Katz]

Dafür das fkk nicht deins ist postest du aber viele Bilder mit wenig kleidung

Ich würde das aber nicht mit FKK vergleichen .

[schlafschaf]

Puh. Zu hoch für mich ! Sorry

[Katz]

Puh. Zu hoch für mich ! Sorry

Ich wollte bloß mich vom falschen Image distanzieren .

[Katz]

Juti , Verband ist neu angelegt, ich bin hier gleich

am Bnhf Friedrichstr. ....weisst ihr was?

Ich fahre gleich Fit/One Schöneberg, da gibt es

einige interessante Maschinen für Quadrizeps.

Und heute wird Quadrizeps vorrangig arbeiten

Für die Hams haben wir dagegen in Weddinger

Filiale bessere Optionen.

[Shankz]

Wird hier gar kein Bier mehr getrunken?

LG

[Katz]

Wird hier gar kein Bier mehr getrunken?

LG

INach der stationären Entgiftung 9.6. - 20.6. bin ich abstinent.

[3chnaton]

Solang man Kontinent ist hehe

[Shankz]

Wird hier gar kein Bier mehr getrunken?

LG

INach der stationären Entgiftung 9.6. - 20.6. bin ich abstinent.

Glückwunsch

[Katz]

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 5
Tag 4 Beine (Quads vorrangig)

Die erste Übung ist bei manchen sehr umstritten

da die die Maschine übergeladen haben und

verletzten sich.

Ich mag die Maschine dagegen sehr .

HS Plate Loaded Leg Extension

[Katz]

Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

[Katz]

PXL_20230717_101625925.jpg

PXL_20230717_101643786.jpg

[Moseltaler]

Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

Eines meiner Lieblingsgeräte … einbeinig ausgeführt mit ganz tiefer Fußstellung für maximale Knieflexion

[Katz]

Dann HS Plate Loaded Iso-Lateral Leg Press

Eines meiner Lieblingsgeräte … einbeinig ausgeführt mit ganz tiefer Fußstellung für maximale Knieflexion

Mache ich genauso: einbeinig und tiefe Position

des Fußes an Platform.