╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Netzokhul]

X-trÄm wie Sexszen',
Kids sollten wegsehn

AMK dein Ernst?
Was das für 1 Quatsch.
Bitte zurück zum Pumpchill!

Ist netzo pumpchiller?!

Dachte den Idiotenspot habt ihr mit mir nun ausgefüllt

Mehr Chill als Pump, aber man tut was man kann.

[Brick]

Klar

[DerAllerBeste]

SodALLE ihr Hübschen, und Metty ...

Wetterbedingt grad' wenig Lust auf Radln, daher kleine Ind00rsession - ohne Bossin&Booster...

ALLROUND&QUADELNcardio 25.07.2023

- Aufwärmen (10min)
- 4x 1:15min Sprints@9 auf Stepper, dazwischen 3-4min lockeres Trudeln (20min)
- Klimmzüge@5 hoch & Dips@5 tief mit BW jeweils im Wechsel (10min)
- Stepper@7-8 (30min)
- nochmals Klimmzüge@5 hoch & Dips@5 tief mit BW jeweils im Wechsel (10min)
Ende.

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=tD0aiQHICDs[/media]

[MattDemon]

Geiles training mein Bester, und danke für das Kompliment + hold an Metty

[DerAllerBeste]

Geiles training mein Bester, und danke für das Kompliment + hold an Metty

Hehe, first cum first swallowserve sag ich immer. Jetzt müssen wir noch ihren blond-blauäugigen Besen auftreiben, oder wie der hieß...

[MattDemon]

glaube Mett gehts nicht gut, die ist so inaktiv derzeit oder fällr nur mir das auf?

[Tinker]

sehr gutes training und gute musik allerbester, linkin park hab ich letztens auch mal wieder beim trenner laufen lassen . Leider haben sie nach hybrid theory und meteora stark nachgelassen - die beiden alben kann man dafür aber wirklich komplett durchhören.

[DerAllerBeste]

sehr gutes training und gute musik allerbester, linkin park hab ich letztens auch mal wieder beim trenner laufen lassen . Leider haben sie nach hybrid theory und meteora stark nachgelassen - die beiden alben kann man dafür aber wirklich komplett durchhören.

Merci du Fastvermählter. Ja, du sagst es, gilt für viele Bands - Veränderung klappt selten. Aber du sag mal, hast du nicht mal bei uns hier mittrainiert??

[Tinker]

Hehe ja schon, mal sehen ob das heute abend klappt mit logginger - tinkerle hat bisschen was zu tun heute.

[Nero266]

Guten Morgen liebe Pumpchillgemeinde, ich hoffe ihr hattet alle einen guten Start in den Tag. Bei mir lichtet sich so langsam das Chaos... und natürlich wurde heute auch wieder trainiert.

Uhrzeit 06:30
Gewicht: keine Ahnung Waage ist noch nicht ausgepackt
Stimmung: irgendwas zwischen müde und sehr müde

Beinpresse Myo Reps
220x 21x5x5x5x5x5x4

Beinstrecker
45x13
45x10

Adduktoren
45x11
45x8

LH Curls
40x12
40x9

KG Curls
14x 11
14x 9

Danach noch ein bisschen Seitheben und Waden. Alle Sätze bis zum MV. Mein neuer Arbeitsweg ist etwas länger deshalb muss ich mal überlegen wie ich künftig trainiere. Hat hier jemand Erfahrungen mit eher Minimalistischen Training?

[mention]DerAllerBeste[/mention] sehr gutes Training und noch bessere Musikauswahl

Meine Playlist für heute:

https://youtu.be/6X9CEi8wkBc

[MattDemon]

Hat hier jemand Erfahrungen mit eher Minimalistischen Training?

Kannst mal in meinen Log oder einfach in die VOgelmann Pläne schauen, wenn du minimalistisches Training suchst, funktioniert super.
Ich trainiere den 4er von da und habe ihn noch etwas angepasst

[DerAllerBeste]

Guten Morgen liebe Pumpchillgemeinde, ich hoffe ihr hattet alle einen guten Start in den Tag. Bei mir lichtet sich so langsam das Chaos... und natürlich wurde heute auch wieder trainiert.

Uhrzeit 06:30
Gewicht: keine Ahnung Waage ist noch nicht ausgepackt
Stimmung: irgendwas zwischen müde und sehr müde

[spoil]Beinpresse Myo Reps
220x 21x5x5x5x5x5x4

Beinstrecker
45x13
45x10

Adduktoren
45x11
45x8

LH Curls
40x12
40x9

KG Curls
14x 11
14x 9

Danach noch ein bisschen Seitheben und Waden. Alle Sätze bis zum MV. Mein neuer Arbeitsweg ist etwas länger deshalb muss ich mal überlegen wie ich künftig trainiere. [/spoil]Hat hier jemand Erfahrungen mit eher Minimalistischen Training?

@DerAllerBeste sehr gutes Training und noch bessere Musikauswahl

[spoil]Meine Playlist für heute:

https://youtu.be/6X9CEi8wkBc[/spoil]

Glaub mit sehr intensiv (MV) bist du da schon gut dabei... vertrau auf deine Erfahrung&Intuition!

"Schrei nach Liebe" klasse, zumal da jeder seins reinterpretieren kann. Das ganze "Die Bestie in Menschengestalt" toller Deutsch(punk)rock. [media]https://www.youtube.com/watch?v=AQHm3EqK8Q8[/media]

[NickyJr]

Schöne Trenner allerbester und Nero

[Nero266]

[mention]DerAllerBeste[/mention] ein Musikkenner ist

Denke ich werde erstmal wie folgt starten und gucken wie es passt:

Brust/Rücken/Trizeps
Quad/Bizeps
Pause
Brust/Schulter
Beinbizeps/Rücken/Bizeps

Volumen mal schauen, große Muskelgruppen 5 Sätze bei den kleineren eher 3-4

[Brick]

Den linkin Park Mix hatte ich heute und gestern vor Arbeit gehört gut