╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Brick]

Du hast Frau und Kind

Das schickst du Mett also gerne?

*lul*

Noch haste die Chance dazu

An dem Tag an dem ich im mCFit Feuerbach Trainer gukscht aus den Socken

[Brick]

Im schatten meine Statur wedelschts staub

[Robin]

Im schatten meine Statur wedelschts staub

Darum trainier ich ja aktuell nicht Feuerbach hehe

Hab Angst genau davor

[Nero266]

Wo ist eigentlich das Training von @Mett???

Umzug erledigt aber heute wenig Zeit, daher kurzes Training d.h. alle Sätze bis zum MV

Klimmzüge weit OG
+20x 8
+15x 6

Chest Press
145x 7
145x 5

High Row (Arme einzeln)
45x 9
45x 6

Butterfly
50x 15
50x 13

Dips (Trizepslastig)
40x 8
40x 6

Trizepsdrücken Kabel
30x 13
30x 10

Und fertig....

Wünsche allen Pumpchillern einen chilligen Abend.

Ach ja und Musik darf natürlich auch nicht fehlen...

[DerAllerBeste]

Wo ist eigentlich das Training von @Mett???

Umzug erledigt aber heute wenig Zeit, daher kurzes Training d.h. alle Sätze bis zum MV

Klimmzüge weit OG
+20x 8
+15x 6

Chest Press
145x 7
145x 5

Ja WahnsinnsWerte Nero!! - setzt wie gewohnt alles unter Feuer, werd' dir jetzt nimmer den PumpRücken zudrehen... ChillStoss-Leg(&Log)Ende DesAllerjuliusCäsarsten und so.

[DerAllerBeste]

SODELLLEEEEE
MIT DEN WORTEN VON ASD

Und Hip-Hop war nicht mein Hobby, sondern mein Ersatzvater

ah ne meint den AlbumTITEL

ABBC3_SPOILER_SHOW

444.png


pünkltich ins güm geschafft
schön danach clean nahrung gebuyed
nun schon gefuttert

AKTUELLES GEWICHT:



gewicht bei ableben geteilt durch 25 ES-hurensoh-N nichtmal 1kg dosen multipliziert mit
14,938064516129032258064516129032


Gewichte erwartet entäuschend also keine entäuschung unterm strich hehe
training hat trotzdem gebockt!

sind nur die arbeitssätze davor 2-3 aufwärm müsst ihr euch denken

** Kniebeugen: 2 x 6 – 12 **

** Beinstrecker: 1 x 6 – 12 **

** Stiff legged Deadlifts: 1 x 6 – 12 **

** Adduktoren-Maschine: 1 x 6 – 12 **

** Brustpresse PUMP & CHILL: 2 x 15 – 25 Pump **

** Rudermaschine PUMP & CHILL: 2 x 15 - 25 **

** Arnold Press
2 x 15 – 25 Pump & CHILL**

** Seil Bauchmuskeln
2 x 15 – 25 Pump & CHILL**

** Kabelcurls
2 x 15 – 25 Pump & CHILL **


** Trizeps am Kabel
2 x 15 – 25 Pump & CHILL **


CLASSICER aus meiner kindheit
kann HIER janicht nur G-RAP posten sonst kickt ihr mich

wann ruft SUSIE an??!! @Lexycon ????!







ach @Lexycon wenn du schon da bist

bin danach ja einkaufen
mit nasen haaren und rotem kopf
da war ne milf netmal schön
voll augen verdreht als sie mir engegen kam

direkt in mein HEART ((((

Vorbildlich @Robin! Ich wußte es!! Wir lassen dich jetzt mal eingr00ven&sm00then, und dann POptimieren wir den Tschiller von Pumpfriedhof auf BedmanKamiKatze!

[Robin]

Des hört sich nach nem Plan an

[DerAllerBeste]

Nur der @DerAllerBeste hat gecheckt was da abgeht hehe

Des hört sich nach nem Plan an

ABBC3_SPOILER_SHOW

GargaMel!!

[LeifEriksson]

wo pumpchill

[Brick]

Erst chill dann Pump

[LeifEriksson]

repeat

[elsie]

hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

[Robin]

hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

X-trÄm wie Sexszen',
Kids sollten wegsehn

[Netzokhul]

hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

X-trÄm wie Sexszen',
Kids sollten wegsehn

AMK dein Ernst?
Was das für 1 Quatsch.
Bitte zurück zum Pumpchill!

[Robin]

hier kommt asd, das bästeee wenn es um repp geht

X-trÄm wie Sexszen',
Kids sollten wegsehn

AMK dein Ernst?
Was das für 1 Quatsch.
Bitte zurück zum Pumpchill!

Alda ASD WUAAAAHHHHHH
WUAAHHHHH

Ist netzo pumpchiller?!

Dachte den Idiotenspot habt ihr mit mir nun ausgefüllt