Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

5 Eier (geschlagen)
2 Tomaten
150g Spaghetti (geviertelt)
Salz, Pfeffer, Thymian

[Katz]

Und dann ?

Spaghetti kochen Bissfest

Pffane ehitzen Spaghetti kurz anbraten , Eier dazu

langsam unterrühren, ständig stoeckeln mit anderen Ende von Holzlöffel.

Zum Schluss, kurz vorm Servieren Tomaten geben.

Würzen

[Katz]

Du kannst auch Zwiebeln grob würfeln , aus Respekt vor deiner Freundin würde ich das nicht machen . Tomate reicht !

Falls du Thymian nicht magst kannst du entweder Estragon ODER Basilikum nehmen - nicht beides zusammen .

Du kannst auch Mozzarella rauf legen .

[LeifEriksson]

Dann in Müll und ab zum Mc‘i

[LeifEriksson]

ups
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[A.Schlecker]

Einer der besten Logs hier fullsrs

Gute Form Katz. Bin mirin

[Katz]

Einer der besten Logs hier fullsrs

Gute Form Katz. Bin mirin

Danke.

Morgen, heute beginnt der 5.Microzyklus und den

Rücken lasse ich heute aus wegen der Wunde .

Trizeps alleine ist auch was, zumal der äu
ßere

Ttr.Kopf kann schon massiger werden.

Deswegen Shok-Training für den Trizeps heute.

Ich mach den Trizeps fast ausschließlich am

Kabel-Zug um dadurch Verletzungen im

Ellenbogen -Bereich zu vermeiden / minimieren.

Dazu kommen einige Maschinen .

Ansonsten scheint alles OK zu sein.

Dir en schönen Tag! Bis bald

[Katz]

Frühstück

Hühnerbrust
Buchweizen
Gemüse

Ich weiss, die Deutschen verstehen Buchweizen

nicht. Sind aber erzogenes Volk , haben aus Höflichkeit nicht gezeigt, dass es Scheisse schmeckt.

Genau so ist für mich Süßkartoffel

OK dann ran an das Russian Nightmare

[Katz]

Noch ein Tipp, ihr sollt Hühnerbrust gänzlich braten, nicht zerkleinern. So bleibt der Saft drine.

[Katz]

Gestern war definitiv zuwenig Protein gewesen.

Der Körper kann diesen Defizit registrieren und

mit gesteigerter Sensibilität reagieren , deswegen

trinke ich noch 25g Whey mit 5 g Creatin und 60g

Heidelbeeren.

Da haben die Kölner Heinzelmännchen endlich

das Baumaterial für die Mukis.

[Katz]

Mesozyklus- Wochen 1-6
Microzyklus 5
Tag 1. Trizeps

Fangen wir an.....

HS Triceps Extension ( Steckgewichte)

[Katz]

Dann

HS MTS Triceps Extension

[Katz]

Hey ! Ich bleib ausschließlich bei Maschinen!

Kabel ist Steinzeit

[Katz]

Life Fitness Tricep Press

[Katz]