╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Robin]

Ja


Bauchumfang

[DerAllerBeste]

Guten Morgen die herrliche Runde für diesen wundervollen schönen neuen Tag.
Und es gibt direkt was von meiner Lieblings Gewichtsheberin zu lesen

Beitrag des Tages dear Madze, POsitive Weibz am Morgen verblasen Kummer&Sorgen!

an nem schlechten tag einfach 5er scheibe mehr drauf..

Isso, paar wenige slightly-dynamic Reps@10 oft Rettungspunker wenn neue static-PRs ned draußen.

Nickys Dampfhammer



BW: 80kg

Brust/Bizeps

Bankdrücken LH

50kg x 10
80kg x 5
105kg x 6
105kg x 6
100kg x 7

Was fünf Kilo ausmachen, kek
[spoil]
Schrägbankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 6

Butterfly Maschine

90kg x 11
95kg x 9
95kg x 9

Schrägbankmaschine Gym 80

65kg x 10
65kg x 10
65kg x 9

Strict Curls SZ Stange

27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10

Hammer Curls im Sitzen KH

22,5kg x 12
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Preacher Curls

20kg x 6
17,5kg x 11
17,5kg x 10

Lief ganz gut, nur beim Bizeps Part sinkt die Laune immer

[media]https://www.youtube.com/watch?v=3mbBbFH9fAg[/media][/spoil]

Pumpchill !!!

Solide Leistung Sud Bencher, jetzt auf lauen Sommer-Festen allerbästen-mästen und bulken zum Cabrio&CowGirlz hulken - Motto: Der Samen muß in die... JA.

[NickyJr]

Danke am Wochenende geht es wieder auf die Jagd.

[Robin]

Wo ist nun mein tp

[NickyJr]

Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Beine
Schulter/Cardio

Mein To Go seit mehreren Jahren

[Mett]

bin für
prime squat/sec bench
prime bench/sec squat
prime dl/tert bench

[Mett]

heute skwotday. wird ulkig. ich freue mir wie ein honigkuchen.

[MattDemon]

ey yo du fragst nach meim Trainingsplan

anab*lika, Brust Bizeps jeden Tag!

[MattDemon]

heute skwotday. wird ulkig. ich freue mir wie ein honigkuchen.

bitte in deutsch

[Mett]

willst du mit mir drogen nehmen?

[MattDemon]

joa kömma scho

auf was haste denn lust

[Mett]

zwei kilo kokaina, direkt aus costa rica

[NickyJr]

Bin schon durch mit Squats, war gut

[Mett]

hö! mach noch den chiller im klimatisierten büro, bro.

[MattDemon]

ich auch im nicht klimatisierten Büro, weil angenehm von der Temperatur hier

zwei kilo kokaina direkt aus costa rica hört sich verlockend an

somit kenne ich nun auch deinen Musikgeschmack