╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[KiCat]

Ihr habt nen Knall

[Mett]

hypertrophie immett train





chillpump block 2 woche 3



gewicht gestern 79,2kg






- bench 60kg 1x8@8 1x7@9 50kg 1x8@8 1x8@10
- snatchgrip sumo 100kg 2x6@7 105kg 3x6@7-8
- schulter
- lat
- trizeps
- bizeps

bank war noch nicht zurück
dl’s waren voll da


MUKKE

https://www.youtube.com/watch?v=uMK0prafzw0
https://www.youtube.com/watch?v=i3tK05k3z24

ENDE.

[MattDemon]

Guten Morgen die herrliche Runde für diesen wundervollen schönen neuen Tag.
Und es gibt direkt was von meiner Lieblings Gewichtsheberin zu lesen

[Mett]

ja.

[KiCat]

Gutes Training Metti. Man kann gut erkennen, wie es voran geht finde ich.

[Tinker]

fleißig, fleißig.... und sogar ein arbeitssatz mit rpe10 bei der bank. Hut ab!

[Mett]

danke!

gibt gute und schlechte tage. freitag zb. war unter aller sau. hab den deadlift gar nicht gefühlt, kam nicht rein. gestern war es wieder nen ticken zu leicht obwohl ich beim aufwärmen das gefühl hatte, ich muss mit sumo aufhören.

[KiCat]

Das hasse ich immer. Man geht mit einem guten Gefühl ins Training und kackt voll ab weil gefühlt gar keine Kraft vorhanden. An nem anderen Tag geht man mit nem schlechten Gefühl ins Training und ist komischerweise richtig stark .

[Tinker]

an nem schlechten tag einfach 5er scheibe mehr drauf..

[KiCat]

Ahhhhh! So geht das ?!

[Mett]

meistens bekommt man im laufe des trainigs ja noch die kurve. schlimm ist, wenn man am ende raus geht und sich schlecht und traurig fühlt. da muss man sich halt klar machen, besonders als frau, dass das nur eine momentaufnahme war. zyklusbedingt gibt es tage, da kann man einfach nicht die gewohnte leistung abrufen.

p.s. stinker sollte man keinen glauben schenken.

[KiCat]

meistens bekommt man im laufe des trainigs ja noch die kurve. schlimm ist, wenn man am ende raus geht und sich schlecht und traurig fühlt. da muss man sich halt klar machen, besonders als frau, dass das nur eine momentaufnahme war. zyklusbedingt gibt es tage, da kann man einfach nicht die gewohnte leistung abrufen.

p.s. stinker sollte man keinen glauben schenken.

Das stimmt. Manchmal ist das richtig frustrierend wenn sich das dann durch das ganze Training zieht.
aber btw bei dir läuft es eigentlich konstant gut. Sieht zumindest so aus.

[NickyJr]

Metti packt das Gewicht welches sie verliert auf die Bank, mirin

[Mett]

so gesehen schon wyld

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 80kg

Brust/Bizeps

Bankdrücken LH

50kg x 10
80kg x 5
105kg x 6
105kg x 6
100kg x 7

Was fünf Kilo ausmachen, kek

Schrägbankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 6

Butterfly Maschine

90kg x 11
95kg x 9
95kg x 9

Schrägbankmaschine Gym 80

65kg x 10
65kg x 10
65kg x 9

Strict Curls SZ Stange

27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 10

Hammer Curls im Sitzen KH

22,5kg x 12
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Preacher Curls

20kg x 6
17,5kg x 11
17,5kg x 10

Lief ganz gut, nur beim Bizeps Part sinkt die Laune immer

[media]https://www.youtube.com/watch?v=3mbBbFH9fAg[/media]

Pumpchill !!!