Thor, Jck und Ave49 - Donnernde Gänse in Prag

[Moe]

2 Minuten Hula-Hup
=> durchgängig bekommen ich nur rechts rum hin, links ist meine Koordination echt kacke
=> den Bums habe ich echt im Bauch gefühlt
=> macht Spaß, gucken ob ich bei SuperFit eins finde

in der roten leggings?

Bitte.

[ave49]

2 Minuten Hula-Hup
=> durchgängig bekommen ich nur rechts rum hin, links ist meine Koordination echt kacke
=> den Bums habe ich echt im Bauch gefühlt
=> macht Spaß, gucken ob ich bei SuperFit eins finde

in der roten leggings?

Bitte.

Nee, weiß nach den 3 Jahren gar nicht mehr wo die ist und ob sie noch passt

Und wie der Große lacht, der das wahrscheinlich nicht mal koordinieren kann :0

[Unbestaendigkeit]

Natürlich hat @ave Kontrolle über seine Hüfte

Schön, dass du es ins Studio schaffst!

[ave49]

Natürlich hat @ave Kontrolle über seine Hüfte

Schön, dass du es ins Studio schaffst!

Dem Anschein nach nur in eine Richtung
Muss ich mehr üben

[Jck]

Training von heute Morgen nicht loggenswert, ABER immerhin nicht ausgefallen.
Ausredenkönig im Kampf gegen seine Ausreden
Memo an mich 3-4h Schlaf sind fucking wenig, need Ablauf um mich aufn Weg ins Studio zumindest mental einzustimmen.

Oh Gott , dedication pur in diesem log.

[ave49]

Top gestern ab Mittags quasi durchgeschlafen, heute morgen mit dicken Hals aufgewacht, FML.

Werde wohl pausieren, bis Rotze im wahrsten Sinne des Wortes weg ist

[Thor]

08.05.

Comp Squat
3x138,2kg
3x138,2kg
3x138,2kg
4x129kg
4x129kg
Junge diese seltsamen zahlen

2ct Pause Bench
3x110,8kg
3x110,8kg
3x110,8kg
4x101,6kg
4x101,6kg

Barbell Rows, Sideplanks..........

[M.a.K]

Schreib in Lbs, dann sieht es nicht so seltsam aus und die Leute denken, du seist furchtbar stark.
Win-Win

[Thor]

Schreib in Lbs, dann sieht es nicht so seltsam aus und die Leute denken, du seist furchtbar stark.
Win-Win

Clever, heute wird in lbs geloggt, stay tuned.

[Jck]

Training Donnerstag:

Eigentlich Thai Boxen aber irgendwie kein Bock gehabt, Fahrrad geschnappt und 2 Std gefahren.

[KiCat]

Training Donnerstag:

Eigentlich Thai Boxen aber irgendwie kein Bock gehabt, Fahrrad geschnappt und 2 Std gefahren.

Lotterleben....

[Mett]

lowperformen ist der weg!

[Jck]

Training Freitag:

Da noch deload week letzte Woche mal was anderes.

Warm up + mobi = 20min.

Power Snatch + Hang Power Snatch + Power Snatch
Warm up sets dann
1+1+1 x 40kg
1+1+1 x 45kg
1+1+1 x 50kg
1+1+1 x 55kg
1+1+1 x 60kg

Legless Rope Climbs
10x1 3m Seil
Jeweils eine Wdh zu ejder vollen Minute

Complex:
12 Push Press 50kg
10 Box step overs (2x20kg Kh)
9 Push Press 50kg
10 Box step overs (2x20kg Kh)
6 Push Press 50kg
10 Box step overs (2x20kg Kh)

Complex:
3Runden:
3x15m Sled Sprint Push (+60kg)
6 Sandbax cleans (50kg)

[Jck]

Training Samstag:

Schwimmen

[Jck]

Training Montag:

Warm up+ mobi = 15min

Power Clean (no belt)
Warm up sets dann
2x60kg
2x70kg
2x80kg
3x90kg

Back Squat (no belt)
Warm up sets dann
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg

Behind the neck Push press
Jeweils 3x und dann 5 Sek halten
30kg
40kg
50kg
60kg

Dead hang chin ups
8,7,6

Par Bar Dips
8,8,8

Mobility 5Min



Danach in die Sauna