╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Ja genau, bin noch homegym. Presse ist die hier, habe ich mir letztes jahr geholt. Ist nicht recht teuer und bis 145kg wackelt gar nichts (mehr habe ich bisher noch nicht versucht).
Kann man negativ, flach, 30 grad, 45 grad, 60 grad und senkrecht einstellen.

https://www.titaniumstrength.de/titaniu ... resse.html

Mirin, sowas ist natürlich Gold wert, was hast du für die gelöhnt?

Bin auch sehr zufrieden mit dem teil bisher. War damals im kaufland im Angebot, glaube es waren 520.

@DerAllerBeste guten abend!

[DerAllerBeste]

ich akzeptiere meine bestimmung.

S., PN mir bei Gelegenheit mal paar alte 1380er Pics , brauch ich für die Motivation!!

[Tinker]

Da wir pumpchiller hier eine (elite) Gemeinschaft sind, bilder bitte hier rein frau mett. Danke .

[Brick]

Pamperschill...
wo bleiben die muckis

[spoil][/spoil]

[NickyJr]

Wenn der Aufbau vorbei ist, gibt es hier mal Bildmaterial.

[DerAllerBeste]

Da wir pumpchiller hier eine (elite) Gemeinschaft sind, bilder bitte hier rein frau mett. Danke .

Du bist bald , somit beSonnenders schutzbedürftig und vor Reizstrahlung zu schützen - sorry.

[bwschunz]

[bbvideo]https://youtu.be/9sro7qCTYgA
[/bbvideo]

brust/bizeps 19.3.23:

-sit ups schräges bauchbrett
3 x max

-reverse crunches negativ
2 x max

-sterling incline press plate load
70 kg x 12-20 wdh x 4

-decline press lh enger griff
85kg x 8-10wdh x 3

-cable flys
3 x

-cable curl stehend zum kinn
55kg x 6-8 wdh x 3 mit drops

-kh konzentrationscurl sitzend
10kg x 10-25wdh x 3

war gut..

[Tinker]

Da wir pumpchiller hier eine (elite) Gemeinschaft sind, bilder bitte hier rein frau mett. Danke .

Du bist bald , somit beSonnenders schutzbedürftig und vor Reizstrahlung zu schützen - sorry.

Finde ich echt super, dass du dich so um mich kümmerst und @mett s enorme reize für mich abfängst!

[Tinker]

Nicht nur schwunzi war am tag des Herren fleißig.

19.03
Tbar 125kg x9, 97, 5kg x15
Klimmzüge x8, x7, x5, x4
Bankziehen khs 42,5kg x10, 32,5kg x14
Rack deads 140kg x7, 110kg x12

Wollte eigentlich wie immer Latzug machen, hatte auch schon gewichte aufgeladen und mich hingesetzt rdy zum starten. Dann aber gesehen, dass das drahtseil an einer stelle nur noch an einem seidenen faden hängt, wird wohl die nächsten 1-2 Einheiten reissen. Das wollte ich heute aber nicht riskieren, da die kleine am schlafen war und die nerven meiner gf heute ähnlich wie die betroffene stelle des drahtseils aussehen. Also bin ich spontan zur klimmzugstange und war erstaunt wie geil sich das angefühlt hat - bestimmt über n halbes jahr keine klimmis gemacht..

In diesem sinne, schönen restsonntag noch allen. Morgen endlich wieder Arbeit!

https://youtu.be/Y5pdgyOzJtE

[NickyJr]

Hast ja nochmal Glück gehabt^^ ist der Latzug schon so lange in Benutzung?

[Tinker]

Habe den seit bestimmt 8 jahren. Weiß nicht was ich von dem halten soll. Ist so ein 300€ teil von badcompany. An sich funktioniert er super und man kann in alle Richtungen ziehen. Aber das obere seil - das über 2 umlenkrollen läuft - nutzt sich so schnell ab. Wechsel das etwa im halbjahres takt. Hatte nur kein Drahtseil mehr zuhause, musste also erst bestellen. Werd das dann Dienstag reinziehen, ist immer ne recht nervige arbeit, aber n normales drahtseil tuts wieder 6 monate für 8€ auf Amazon also whatever.

[DerAllerBeste]

Nicht nur schwunzi war am tag des Herren fleißig.

WAS???, von Sc00ter gibts nen zweiten Song?

[DerAllerBeste]

SUNdayEveMANIACmonDAY- -ALLROUND 19.03.2023

Auch heude wieder SchnellerKeller-Training, immer noch testbefreit und stets bereit...

Waage 106,4kg - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- Gefühl bescheiden da WochenENDENDe und bisserl spät dran...
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütz & Crosser (15min)
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, ¾dynamisch 11+9+7+5fx125kg, 7+5x117,5kg (30min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je ein 10+er Satz mit 95kg (5min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: PUMPCHILL mit 87,5kg und 75kg (15min)
- bisserl semi-ambitioniertes Reissen und Stossen (15min)
- paar OHPs (70kg), Schultertraining mit leerer LH, pandääÄr & Bändern (20min)
- IntervallSprints dann hoffentlich morgenheute draußen
Ende, besser als erwartet , aber Motivation bescheiden und gefühlter mentaler Stress hoch... daher 1-2 Tage mehr Pause.



Motivation:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=4tcz2INLB64[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=yj1Ib5uLssw[/media]

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=SsmVgoXDq2w[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=IsGk3Ecphw8[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=3Qc3zugEtXw[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=ToHo29kD9Go[/media][media]https://www.youtube.com/watch?v=2i2khp_npdE[/media]

[C43]

du bist echt der [mention]Derallerbeste [/mention]

Was hast du denn da ausgegraben? Monaco Franze, Münchner Freiheit.,,


Pumpchill aber super!

[KiCat]

[mention]derAllerbeste[/mention]
Trotz Motivationstief schön durchgezogen Musik ist schon speziell. Das Ein oder Andere Stück ist schon richtig gut