╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

su wild.

[KiCat]

War ne Stunde radeln. Wurde von keinem überholt

DAS ist der Spirit!

FÜHLingsFÖHNradln--QUADLN 17.03.2023

Dritte kleine Seerunde des Jahres mit Crosser... wieder 36km, viel gechillt und nur paar Intervallsprints (bisserl müde von gestern) Quadelncardio... 30min auf Bänkle am See gehockt und Sonne für meine ~0,5 PS getankt & dabei mit zwei curvy teens ge(s)talked
(u mirin u mad [mention]ifamous90[/mention]?!)...

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=P6Agwu_5J14[/media]

[NickyJr]

Hehe, danach hatte nicht nur das Fahrrad einen Ständer

[3chnaton]

Mein Fahrrad hat zwar keinem Ständer, dafür hab ich ständig einen


Bin jetzt aufm bike.
Kommt, versucht mich zu überholen!

[C43]

Der [mention]allerbeste[/mention] wieder richtig fleißig ist

….und dann noch Kim Wild präsentiert

[bwschunz]

Mein Fahrrad hat zwar keinem Ständer, dafür hab ich ständig einen


Bin jetzt aufm bike.
Kommt, versucht mich zu überholen!

angeber....

[3chnaton]

Wurde wieder nicht überholt!
#lifeisgood

[chickenbreast]

Niedriges Volumen heute.

Ruderzug
40x7
40x6

Chest Press
30x7
30x6

Latzug
45x10 weit
45x9 weit

Schrägbankpresse
15x7 bi

Weites Rudern
32,5x7
31,25x9

Chest Flies
43,5x8

[Tinker]

Sehr fleißig jungs und Mädels (frau mett du fehlst noch..)!

18.03
45 grad presse 120kg x8, 90kg x12
30 grad Presse 115kg x9, 85kg x12
Flachbank khs 45kg x13
Dips +25kg x10, +5kg x12
Schrägbank (4-1-2-1 sec) 60kg x8, x6

War tip top, 10 Stunden gepennt auf heute und nachmittags 30 min Nickerchen.

Schönen Samstagabend noch, geht gut feiern. Aber nicht zu krass, schön gechillt und so.

https://youtu.be/sxSG6GtyObI

[bwschunz]

"presse" ist ne liegende bd maschine bei dir?....

[NickyJr]

[mention]Tinker[/mention] trennerst du im noch im Home Gym?

[Tinker]

Ja genau, bin noch homegym. Presse ist die hier, habe ich mir letztes jahr geholt. Ist nicht recht teuer und bis 145kg wackelt gar nichts (mehr habe ich bisher noch nicht versucht).
Kann man negativ, flach, 30 grad, 45 grad, 60 grad und senkrecht einstellen.

https://www.titaniumstrength.de/titaniu ... resse.html

[chickenbreast]

"presse" ist ne liegende bd maschine bei dir?....

Tatsächlich ist es eine vertikale Brustpresse, platt loaded. Soweit ich weiß von Technogym. [mention] bwschunz[/mention]

[NickyJr]

Ja genau, bin noch homegym. Presse ist die hier, habe ich mir letztes jahr geholt. Ist nicht recht teuer und bis 145kg wackelt gar nichts (mehr habe ich bisher noch nicht versucht).
Kann man negativ, flach, 30 grad, 45 grad, 60 grad und senkrecht einstellen.

https://www.titaniumstrength.de/titaniu ... resse.html

Mirin, sowas ist natürlich Gold wert, was hast du für die gelöhnt?

[DerAllerBeste]

Der [mention]allerbeste[/mention] wieder richtig fleißig ist

….und dann noch Kim Wild präsentiert

Danke dir für deine Motivation! [mention]C43[/mention]:

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[mention]Tinker[/mention] vorBILDlich gekLotzt und die Samstags-Schicht übernommen - schön, dass du hier mittrainierst!

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Wellcum [mention]chickenbreast[/mention].