[GastXY]

Morgen

Bauernfrühstück, Whey mit Creatin, Kaffee und dann ins Gym.
Bis bald

[GastXY]

[GastXY]

Tag 3
Samstag, 15.Juni 2024
Hamstrings

#1 Seated Leg Curls
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20

#2 Kneeling Leg Curls, plate loaded
20/20kg x 12/12
20/20kg x 12/12
20/20kg x 12/12
20/20kg x 12/12

[GastXY]

Post-workout
Lachs
Basmatireis
Zucchini

Ich nehme Distelöl zum Braten , vor Allem aus dem Grunde ,weil das geschmacksneutral ist.

[GastXY]

So - Rücken
Mo - Brust
Di - Beine
Mi - Arme
Do - Schultern
Fr - Off
Sa - Off

Hi So geht es weiter . Heute verspüre ich richtig Bock auf das Training . Dem soll nicht im Wege stehen ! Let´s go !

[GastXY]

Attacke !

[GastXY]

.

[GastXY]

Microzyklus 1:
Sonntag,16.Juni 2024
Rücken:

#1 Close , Underhanded MAG -Grip Pull Downs (HS)
61kg x 15
68kg x 12
75kg x 10
82kg x 08

#2: Single Close, Neutral Grip Seated Rows , plate loaded
55/55kg x 15/15
65/65kg x 12/12
75/75kg x 10/10
85/85kg x 08/08

#3 High Row, plate loaded
80kg x 15
90kg x 12
100kg x 10
110kg x 08

[GastXY]

Hi

ab heute bin ich im Urlaub.Einige wichtige Termine stehen auf der Tagesordnung. Aus zeitlichen Gründen , klappt es von daher heute nicht mit dem Training. Morgen sind die Haxen dran, ich melde mich dann - bis dänne.

[GastXY]

Schöne Zeit! Zeit voller Euphorie!
Ich passe mich an .

So - Rücken
Mo- Off
Di- Beine
Mi - Off
Do- Schultern
Fr - Off
Sa - Off

Die großen Muskelpartien werden also bearbeitet.
Dann werden wir sehen,wie es weiter geht.

[Leucko]

Ich habe den Eindruck hier wird häufiger der Plan gewechselt als trainiert und das obwohl oft trainiert wird.

[GastXY]

Ich habe den Eindruck hier wird häufiger der Plan gewechselt als trainiert und das obwohl oft trainiert wird.

Im Leben läuft nichts gradlinig und perfekt. Prioritätensetzung
ist hiermit A und O. Zwanghaft an einer Sequenz zu bleiben wäre mehr als kontraproduktiv,denn wir wollen bei dem Prozess Spaß , Freude - aber auch Trainings - Effizienz sehen.
Ich opfere meine ohnehin überragend entwickelten Titten und Arme und widme die Zeit den Wesentlichen stattdessen.

Opportunismus is gone.

[GastXY]

Moin

Als alter Hase in Sachen Katz , hast Du sicherlich bemerkt,dass letzte Zeit mit mir was nicht stimmt. Ich gebe ja zu, ich erlebe ziemlich ambivalente Zeiten , voller entsprechender Gefühle....

Hase , heute hat mein kleiner Bruder Geburtstag.Letzte Jahre ist die Bezeichnung zwischen uns nichts gut. Er gratuliert mir nicht , wenn ich Geburtstag habe.

Ich gebe ja zu, ich kann ein Arschloch sein .Aber sind wir es nicht alle auf gewisse Art und Weise ?

Wenn man in nahen Verwandtschaft es hat , bekümmert es einen insbesondere. Ich habe gestern Mutti per Telefon ihm alles Gute zum übergeben bestellt.Ich bin nicht derjenige,der auf die Konfrontation hinaus will .Das ist mein Bruder - mein Fleisch und Blut!

Demnach verstehst Du auch , warum das Training letzte Zeit nicht vordergründig hier präsent war.

Die Zeiten ändern sich.Versprochen!

[GastXY]

Hier fühle ich mich immer wieder so, als ob ich vom Gott selbst eingeladen worden wäre. Ich fühle mich einfach frei!

[GastXY]

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