Ironman890 - 6x GK - give it a try
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M.a.K
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Findet ihr? Hilft mir gar nicht bei sowas. Tatsächlich passiert dann eher das Gegenteil und das Training läuft viel schlechter was für noch weniger Motivation sorgt und zu noch schlechterem Training führt.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
Bückling
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MrAnderson
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Genau 
@M.a.K mir gibt das Motivation, mir noch mehr den Arsch aufzureißen
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Ironman890
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- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
M.a.K hat geschrieben: 17. Mai 2023, 03:56 Findet ihr? Hilft mir gar nicht bei sowas. Tatsächlich passiert dann eher das Gegenteil und das Training läuft viel schlechter was für noch weniger Motivation sorgt und zu noch schlechterem Training führt.
Qlso es kommt drauf an, wie schlecht es mir geht. Wenn ich wirklich richtig down bin, dann kann es auch zusätzlich belastend sein, wobei meist nur am anfang des Trainings und dann im laufe des Trainings wird es bei mir besser.
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Ironman890
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- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Standumsetzen vom Block
3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110
Klimmzüge
1xbw +60kg enger UG
3xbw +40kg breiter UG
3xbw +40kg UG
Tbar-Rudern gestützt
3 Sätze
Enge Liegestütze
5xbw +20
5xbw +40
5xbw +60
12xbw +70
5xbw +80
8xbw +70
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
SZ curls
3 Sätze
Wadenheben sitzend
3 Sätze
Rückenstrecker
5xbw +40
5xbw +60
5xbw +80
5xbw +100
10xbw +80
Gobletsquats
20x40er
20x40er
20x40er
+Bauch, Schulterstabis
3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110
Klimmzüge
1xbw +60kg enger UG
3xbw +40kg breiter UG
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Tbar-Rudern gestützt
3 Sätze
Enge Liegestütze
5xbw +20
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5xbw +60
12xbw +70
5xbw +80
8xbw +70
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
SZ curls
3 Sätze
Wadenheben sitzend
3 Sätze
Rückenstrecker
5xbw +40
5xbw +60
5xbw +80
5xbw +100
10xbw +80
Gobletsquats
20x40er
20x40er
20x40er
+Bauch, Schulterstabis
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- Sportart: Leichtathletik
- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Standumsetzen aus dem Hang
5x100
5x100
Klimmzüge breiter UG
5xbw +20
5xbw +20
5xbw +20
Tbar-Rudern gestützt
15x60kg
15x60kg
Wadenheben stehend an der Maschine
3 Sätze
Rückenstrecker
15xbw +80kg
15xbw +60kg
Bulgarian split squats
3 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
5x100
5x100
Klimmzüge breiter UG
5xbw +20
5xbw +20
5xbw +20
Tbar-Rudern gestützt
15x60kg
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Wadenheben stehend an der Maschine
3 Sätze
Rückenstrecker
15xbw +80kg
15xbw +60kg
Bulgarian split squats
3 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
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- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Standumsetzen vom Block
3x60
3x80
3x90
3x100
2x105
2x110
1x115
Klimmzüge enger UG
1xbw +60kg
2xbw +55kg
3xbw +50kg
Military Press
3x20
3x60
3x80
Tbar-Rudern gestützt
5x90
7x80
10x60
Liegestütze
5xbw +20kg
5xbw +40kg
5xbw +60kg
8xbw +80kg
15xbw +40kg auf Fäusten
12xbw +40kg auf Fäusten
Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
Zitronencurls
3 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
3x60
3x80
3x90
3x100
2x105
2x110
1x115
Klimmzüge enger UG
1xbw +60kg
2xbw +55kg
3xbw +50kg
Military Press
3x20
3x60
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Tbar-Rudern gestützt
5x90
7x80
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Liegestütze
5xbw +20kg
5xbw +40kg
5xbw +60kg
8xbw +80kg
15xbw +40kg auf Fäusten
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Trizepsstrecken einarmig
3 Sätze
Zitronencurls
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+Bauch, Schulterstabis
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War heute mal zur prime time im Fitnessstudio. Echt verrückt, wie viel mehr da los ist und wie viele Gesichter ich noch nie vorher gesehen habe 
Sehr viele Pumper unterwegs
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Jap, schlimmIronman890 hat geschrieben: 24. Mai 2023, 19:37 War heute mal zur prime time im Fitnessstudio. Echt verrückt, wie viel mehr da los ist und wie viele Gesichter ich noch nie vorher gesehen habe
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Standumsetzen vom Block
3x80
3x90
3x100
3x100
3x90
5x90
6x90
Klimmzüge breiter UG
5xbw +22.5
5xbw +22.5
5xbw +22.5
Tbar-Rudern gestützt
10x40
10x40
10x40
Wadenheben stehend an der Maschine
3 Sätze
Rückenstrecker
5xbw +40kg
5xbw +60kg
5xbw +80kg
7xbw +100kg
8xbw +90kg
10xbw +80kg
Gobletsquats
20x40er
20x50er
30x40er
+Bauch, Schulterstabis
3x80
3x90
3x100
3x100
3x90
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6x90
Klimmzüge breiter UG
5xbw +22.5
5xbw +22.5
5xbw +22.5
Tbar-Rudern gestützt
10x40
10x40
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Wadenheben stehend an der Maschine
3 Sätze
Rückenstrecker
5xbw +40kg
5xbw +60kg
5xbw +80kg
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Gobletsquats
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- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Standumsetzen vom Block
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
Klimmzüge breiter UG
2xbw +55kg
2xbw +50kg
Tbar-Rudern gestützt
4x95kg
7x80kg
Wadenheben sitzend
2 Sätze
Enge Liegestütze
Direkt beim ersten aufwärmsatz mit 20kg, hat sich di3 rechte Brust beim runtergehen gehen dchon angefühlt als ob da gleich was reißt
Vorher war es ja anfangs immer sie Linke Brust, jetzt seit einer Weile die rechte...
War auch schonmal beim Arzt, er meinte könnte n muskeöfaserriss gewesen sein
Military Press
Bis 1x85kg
Push Press
3x60
3x80
3x90
Standstoßen
3x60
3x80
3x90
KH-Frenchpress
4 Sätze
Zitronencurls
5 Sätze
Trizepsstrecken einarmig
4 Sätze
+Bauch, Schulterstabis
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
Klimmzüge breiter UG
2xbw +55kg
2xbw +50kg
Tbar-Rudern gestützt
4x95kg
7x80kg
Wadenheben sitzend
2 Sätze
Enge Liegestütze
Direkt beim ersten aufwärmsatz mit 20kg, hat sich di3 rechte Brust beim runtergehen gehen dchon angefühlt als ob da gleich was reißt
Vorher war es ja anfangs immer sie Linke Brust, jetzt seit einer Weile die rechte...
War auch schonmal beim Arzt, er meinte könnte n muskeöfaserriss gewesen sein
Military Press
Bis 1x85kg
Push Press
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Standstoßen
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- Squat: 180
- Bench: 143
- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
- Ich bin: Wahnsinnig
Mh Mist
Machst halt nur noch Military press
Machst halt nur noch Military press
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- Bench: 140
- Lieblingsübung: Überkopf drücken
Dann beschwert sich bestimmt bald wieder meine Schulter 
Wahrscheinlich jetzt ne Woche keine Liegestütze und dann wieder im höheren wdh Bereich anfangen. Evtl gehe ich auch wieder auf Liegestütze mit dem Widerstandsband über, denn da hatte ich ja nie diese Probleme
Wahrscheinlich jetzt ne Woche keine Liegestütze und dann wieder im höheren wdh Bereich anfangen. Evtl gehe ich auch wieder auf Liegestütze mit dem Widerstandsband über, denn da hatte ich ja nie diese Probleme
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MrAnderson
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Oder SoIronman890 hat geschrieben: 29. Mai 2023, 09:26 Dann beschwert sich bestimmt bald wieder meine Schulter
Wahrscheinlich jetzt ne Woche keine Liegestütze und dann wieder im höheren wdh Bereich anfangen. Evtl gehe ich auch wieder auf Liegestütze mit dem Widerstandsband über, denn da hatte ich ja nie diese Probleme
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Aber halt mega nervig. Jetzt bin ich im der Schulter schmerzfrei und kann mich super bei den Liegestützen steigern und dann fängt zum allerersten mal auf einmal die Brust an, Probleme zu machen
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MrAnderson
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Irgendwas ist immer, kenne ich
Wenns bei mir nicht die BWS ist, dann tut das Knie weh
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