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H_D hat geschrieben: 27. Mai 2024, 20:44
Dafür wird der Beinstrecker gerade bei Problemen mit der Patella empfohlen ;-)
Wenn jemand Probleme mit der Kniescheibe ( Patella) hat, kann quasi kaum Kniebeugen oder Beinpressen machen. Um die Patella-Sehne zu stärken kann man mit nicht für den Muskelaufnau geeigneten ,sehr leichtem Gewicht Beinstrecken, einbeinig ausführen .
Beinstrecken mit eiem Gewicht ,was für den Muskelaufbau im Bodibuilding relevant ist , hat durch nicht physiologisch distalen Widerstand ein Verletzungspotential.
@H_D
Nope, Sehnen brauchen schwere Belastung, z.B. Kadenz 4-1-4-1 oder isometrisch
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 13:09
von GastXY
Mag sein, wie auch immer.Bei mir besteht nicht die Notwendigkeit einer Rehabilitation, von daher Versuche ich leistungsorientiert zu denken.
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 15:15
von GastXY
He he..... Scheiss auf Armtag , ich mag heute Brust & Bizeps .
Morgen frei! 4er/week
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 15:25
von GastXY
Preacher Curls am Kabel wie zu FitX Zeiten (2014-19)
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 15:52
von GastXY
PXL_20240528_135031262.MP~3.jpg
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 16:07
von GastXY
4.Woche
Dienstag, 28.Mai2024
Brust:
#1 HS Hammer Bench Press, plate loaded
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
130kg x 8
#2 HS Incline Chest Press, plate loaded
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 10
#3 Cable Incline Flys (HS)
11/11kg x 12
11/11kg x 12
11/11kg x 12
11/11kg x 12
Bizeps:
#4 EZ Cable Preacher Curls (HS)
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
24kg x 10
#5 Standing BB Curls
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 17:51
von Leucko
Im Sinne der coporate Identity empfehle ich Ihnen bei einer Schriftfarbe zu bleiben. Bitte dabei an die Lesbarkeit im Darkmode denken (das ist manchmal schwierig)
Ansonsten: schön zu sehen wie hier der BB-Lifestyle zelebriert wird
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 28. Mai 2024, 17:52
von GastXY
Dann geht es so weiter:
M - Beine
D -Brust / Bizeps
M ------------
D - Rücken / Trizeps
F - Schultern / Waden
S - Pause
S . Pause
Nicht schlecht, Herr Specht!
Lass uns heute im Wald spazieren .
Re: Antizipation - Adaptation - Innovation
Verfasst: 29. Mai 2024, 11:07
von GastXY
In der frischen Lüfte eine äußerst sinnvolle ,regenerative Maßnahme...aber genug mit Beinen . Gehen wir weiter in den Wald . Und je weiter in den Wald hinein, desto dicker die Partisanen !
4er/week
