[Arjen]

Hab oft die vom Aldi-Süd
Aber diesmal im
Angebot bei Rossmann zugeschlagen - musst mal schauen, gibt grad auch wieder 20% auf enerBIO +10% via App Coupon

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Wie gesagt nicht so der Fan von diesen Tüten Dingern

[Netzokhul]

nicht so soft Dattel Mülltüten

Hab oft die vom Aldi-Süd
Aber diesmal im
Angebot bei Rossmann zugeschlagen - musst mal schauen, gibt grad auch wieder 20% auf enerBIO +10% via App Coupon

[Arjen]

Aber das auch persönliche Präferenz

[Flocki]

Ich eigentlich auch nicht aber die sind sogar gut

Sonst halt Aldi

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[HungrigerBiber]

Ansonsten aktuelles Schlafzimmer Verdunklungs Update bei Tageslicht



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Hart Mirin
Brauche mal so ne ganze Wandbreite an Vorhang

ABBC3_SPOILER_SHOW

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[Arjen]

So geht dann mal weiter, momentan bisschen unmotiviert die Einheiten überhaupt zu notieren

Obwohl alles ganz in Ordnung läuft, man macht halt relativ den gleichen Shit wie immer mit meistens den gleichen Gewichten

Training bockt meistens trotzdem

Mache jetzt einfach mit Pull weiter von gestern

Pull Contact Gym

T-bar brustgestützt
95kg 2 Sätze

Die liefen sehr gut, da kommt man fast in Versuchung wieder 2,5kg zu erhöhen

Aber lieber darauf konzentrieren einfach abzuliefern mit den 95kg

Gym80 high row lat einarmig
57,5kg müssten das sein, je 2 Sätze

Plate loaded Ästhetik + old school McFit Automaten Handtuch

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Klimmzüge
+12,5kg 1 Satz
+10kg 1 Satz

Bisschen Bizeps Gedöns

Meistens einfach 2 Variante

Kurzhantel irgendwas + Preacher Maschine oder Kabel Curls

Anschließend noch Kurzhantelruder Vergewaltigung
60er je 2 Sätze

Butterfly Reverse
2 Sätze an der nicht so geilen Gym80 Version

Noch etwas rumlatschen Post Workout

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[HungrigerBiber]

Original Blade Runner ist Liebe

[Arjen]

Hatte jetzt auch nicht großartig getrackt die Tage

Ist ja nicht so daß ich da weit vom Kurs abkomme wahrscheinlich, nur nehme ich es wohl wieder auf weil ich doch recht Kaloriendichte noch esse und da biste halt schnell wieder drüber bzw. doch Erhaltung

Bezieht hauptsächlich auf Carbs

Fett ja eh immer zu schnell weg

[Arjen]

Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger 6-10 Range
132,5kg 1 Satz easy
135kg 1 Satz PR

PR, da kommt Freude auf

Beinstrecker 6-10 Range
115kg 2 Sätze

Hier auch ganz gut heute

Hacksquat
132,5kg 2 Sätze
130kg 1 Satz

Auch gut

Wadenheben stehend
100kg 2 Sätze heute nur


Rdl
165kg 2 Sätze

Diese Reduzierung und Vernunftsentscheidung tut weh, fühle mich bisschen hintergangen von einer meiner Lieblingsübungen

Aber das war schon etwas absehbar

Beinbeuger liegend
80kg 1 Satz

Adduktor
120kg 1 Satz



Option den Rdl auf einen Satz zu reduzieren ist schon irgendwie in meinem Kopf vorhanden

Gürtel sitzt wieder etwas lockerer, sollte ich das vorletzte Loch erreichen wäre das schon crazy

[Netzokhul]

So geht dann mal weiter, momentan bisschen unmotiviert die Einheiten überhaupt zu notieren

Obwohl alles ganz in Ordnung läuft, man macht halt relativ den gleichen Shit wie immer mit meistens den gleichen Gewichten

Training bockt meistens trotzdem

Mache jetzt einfach mit Pull weiter von gestern

Pull Contact Gym

T-bar brustgestützt
95kg 2 Sätze

Die liefen sehr gut, da kommt man fast in Versuchung wieder 2,5kg zu erhöhen

Aber lieber darauf konzentrieren einfach abzuliefern mit den 95kg

Gym80 high row lat einarmig
57,5kg müssten das sein, je 2 Sätze

Plate loaded Ästhetik + old school McFit Automaten Handtuch
PXL_20250713_164921785~2.jpg



Klimmzüge
+12,5kg 1 Satz
+10kg 1 Satz

Bisschen Bizeps Gedöns

Meistens einfach 2 Variante

Kurzhantel irgendwas + Preacher Maschine oder Kabel Curls

Anschließend noch Kurzhantelruder Vergewaltigung
60er je 2 Sätze

Butterfly Reverse
2 Sätze an der nicht so geilen Gym80 Version

Noch etwas rumlatschen Post Workout



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Wer Maschine so belädt is schon bissle gay.
#nofront

[Arjen]

Klingt eher mad

[Netzokhul]

Wie kommen da eigentlich 57,5 zustanden?
Sind hinter den 25ern keine 20er?

[Arjen]

Wie kommen da eigentlich 57,5 zustanden?
Sind hinter den 25ern keine 20er?

Glaube waren 25+15+10+5+2,5

60kg gehen auf jeden Fall nicht so von Kraft her

[Netzokhul]

Okay okay...
57,5kg kann man nicht ästhetischer aufladen.
Freue mich schon darauf hier 3x20kg zu sehen.

[Arjen]

Muss sagen bin so bisschen in die Trainingsfalle gegen

Trainiere halt so oft wie möglich, lieber kürzere Einheiten

Push bin ich dafür immer recht zügig durch ohne zu hetzen und auch Pull ist jetzt nicht solange

Taugt mir so vom Tagesablauf mehr

Nach langen Arbeitstag der körperlich fordert gar kein Bock auf kompletten Oberkörper

Da scheiße ich lieber auf Restdays, also nicht ganz nur weniger wie bei OK/Uk