Gnomibert - Homegym GK

[Stewardess]

Flott unterwegs

Gf wollte eig mit, ist jetzt aber krank, deswegen war ich alleine unterwegs. Da bin ich dann immer deutlich schneller

Mirin schneller Wandern als der Chef

[Barbellmonkey]

Wirklich schnell. Gabs auch Höhenmeter?

[Gnom12]

Wirklich schnell. Gabs auch Höhenmeter?

460, steht doch über dem Bild

[Barbellmonkey]

Wirklich schnell. Gabs auch Höhenmeter?

460, steht doch über dem Bild

Ups. Dann ja richtig schnell

[Netzokhul]

Wirklich schnell. Gabs auch Höhenmeter?

460, steht doch über dem Bild

Ups. Dann ja richtig schnell

Isso.
Auch nochmal vorhin drüber nachgedacht.
Bin schon Mirin, bin mir nicht sicher ob ich da so ohne weiteres in dem Tempo packen würde.
Wurden Pausen gemacht und in der Zeit einberechnet?

[Gnom12]

Pausen insgesamt vllt 5 min. Mal Rucksack runter um was zu essen/trinken raus zu holen oder Jacke rein/raus zu tun. Hab aber die App immer weiter laufen lassen

[Piotr]

Die magische 6er Pace
Wobei die ja eher für 10km gilt hehe
Wie viele Krankheitstage hast denn eigentlich dieses Jahr?

24/7 Hassel

Verstehe die Frage nicht

Liest sich immer so weil Migräne, Arzttermine, Krankenhaus etc. pp

[Piotr]

Zügiger Spaziergang
Was ist deine schrittlänge?

[Stewardess]

Zügiger Spaziergang
Was ist deine Gliedlänge?

[Gnom12]

Die magische 6er Pace
Wobei die ja eher für 10km gilt hehe
Wie viele Krankheitstage hast denn eigentlich dieses Jahr?

24/7 Hassel

Verstehe die Frage nicht

Liest sich immer so weil Migräne, Arzttermine, Krankenhaus etc. pp

Dafür gibts ja Tabletten

Arzttermine kann ich meistens schon einbauen ohne „krank“ zu sein.

Kp ob das mit der Schrittlänge aussagekräftig ist

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[Landesmeister]

was los hier

[Alcertraz]

Und was ist gpp?

[Netzokhul]

was los hier

Deload

[Raptor Jesus]

Und was ist gpp?

Geplante Posting Pause

[Gnom12]

Hallo ihr kleinen Räuber

Werde mal wieder anfangen meinen way back to einigermaßen fit zu dokumentieren. Ziel ist es bis ~Herbst 2024 wieder auf den Stand von Anfang September 2023 zu kommen, gebe mir also rund 1 Jahr Zeit.

Ist-Zustand 15.10.2023:
BW 86,5 kg
Viel liegen
5000-7000 Schritte pro Tag

Ziele:
Alltagsbelastung hinbekommen und Beweglichkeit wieder herstellen
Längerfristig wieder an die alte Form und das alte Fitnesslevel anknüpfen
Megamarsch (50 km) in 2024

Let‘s do this

Vorgeschichte mit Bildern im Spoiler

LG
Der Gnomibert

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich war so Anfang September ganz gut in Form, Training lief gut, BW war so bei 98 kg, Form sah so aus:

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Dann am 19. und 20. September zwei große Herzoperationen inkl. Thorax öffnen. Danach noch ca. 1 Woche im Krankenhaus gewesen, ziemlich dunkle Tage und Nächte, war froh wieder raus zu sein. Hatte zu dem Zeitpunkt schon ziemlich abgebaut aber war von den OPs immernoch voll mit Wasser:

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Die nächsten Tage immer mehr Schwierigkeiten beim Atmen gehabt, insbesondere im Liegen. Konnte dadurch auch kaum schlafen, Luft habe ich nur bekommen wenn ich auf der rechten Seite lag, wegen der Sternotomie hätte ich aber eigentlich auf dem Rücken liegen müssen.
Eine Woche später war ich also wieder in der Klinik, hatte einen Erguss zwischen Lunge und Rippenfell der (trotz 120mg Furosemid daily) immer größer wurde. Musste also punktiert werden, 1,5 Liter wurden rausgezogen. Seitdem bekomme ich auch besser Luft und kann mehr als 3 Worte sprechen ohne zu husten. Wasser ist mittlerweile auch raus, bin jetzt ca. 11-12 kg leichter als vor 4 Wochen. Aktuell:

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