Maxim hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 11:51
Knolle hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 10:49
Klasse Bericht und wirklich Respekt, was du durchgezogen hast.
Das sind wirklich super Kraftwerte, die hier wahrscheinlich kaum jemand leisten kann, der ähnlich schnell läuft. Entsprechend Respekt, wenn du das halten/steigern kannst und dabei auch beim Laufen besser wirst.
Ich bin gespannt, was du zum Wettkampf berichtest. Ich persönlich bin da ein großer Fan von und als ich damals einen Wettkampf gemacht habe, hab ich überall PRs rausgehauen. Vor allem auch zu unmöglichen Zeiten, Heben hat sich bis abends um halb 12 hingezogen und ich habe meinen all time PR von 200kg gezogen. Ich habe es ja auch dann beim Laufen gemerkt (Du sicher auch), wie sich so ne Wettkampf Atmosphäre auswirkt plus wie viele Bedingungen eben noch mit rein spielen, kann ich aber auch gern noch 1-2 Sätze zu sagen.
Richtig heftig finde ich die Menge an Einheiten, die du abgerissen hast. Fast 10(!) Einheiten pro Woche und das bei Krankheiten, Urlauben, etc. Und das bei drei Kindern plus Haus plus Selbstständigkeit, wobei das natürlich irgendwie auch rein spielt und das ermöglicht. Vom Volumen her sind die Einheiten wahrscheinlich halb so groß wie bei den meisten hier
aber das soll es nicht abwerten.
danke
würde mich freuen wenn Du ein bisschen was zu Deiner Wettkampferfahrung teilen könntest. Genau auf so Nummern wie "zieht sich bis halb 12" hab ich mit Frau + Kids nämlich nicht so Bock
Für mich ist auch vor allem interessant, wie weit ich mich ohne leichter und schwächer zu werden läuferisch noch steigern kann. Fergus (der wahrscheinlich am ehesten "vergleichbar" ist vom Typus bzw. war) ist ja mit ~90kg den Halben sub 90 gelaufen mit noch ein bisschen besseren Kraftwerten, v.a. bei Beuge und Heben. "Möglich" ist es also definitiv, noch deutlich schneller zu sein, aber ich bin natürlich nicht Fergus und lebe auch nicht sein Leben. Davon ab hat er sich damit halt auch schön in eine Horrorverletzung rein trainiert, obwohl ~10 jahre jünger und mit nem anderen Leben, und geht jetzt massiv mit dem Gewicht runter, um seine Ziele besser verfolgen zu können. Auf der anderen Seite lauf ich ja erst knapp 2 Jahre, theoretisch muss also schon noch was gehen.
Volumen ist sicher niedriger als bei vielen, 10 Einheiten entsprechen etwa 10 Stunden. In ~50 Minuten Kraft bringt man selbst mit Supersätzen nicht mal die Hälfte von Netzos Monstereinheiten unter
. Mir geht es ja auch v.a. um Kraft, mehr Muskeln will ich gar nicht aufbauen. Ich denke ehrlich gesagt auch gar nicht, dass da noch so viel mehr gehen würde. Volumen ist sicher auch für Nattys Intensität überlegen beim Muskelaufbau, aber ich denke dass man nach 10 Jahren und mit Advanced-Kraftwerten auch bei Hypertrophie die berühmten 80% erreicht haben wird. Hat dann halt bisschen länger gedauert, das wird alles sein.
Man hat als Hybrider auch gar keine große Wahl, als weniger Volumen zu fahren als "ideal" wäre für die jeweiligen Sportarten. Außer man hat halt 20 Stunden Zeit und ist ein zwanzigjähriges Regenerationswunder lol.
Ich bin damals bei der UPC gestartet auf der Deutschen und ich finde, dass einfach viele Faktoren dazu kommen, die man nicht im heimigen Gym üben kann.
Das fängt natürlich bei der Anreise und Übernachtung an, dass man entsprechend schlecht schläft und/oder aufgeregt ist.
Und beim KDK sind auch nicht die größten Intelligenzbestien, das war damals schon ein Kulturschock, war aber auch im tiefsten Osten
Beim Bembel in Darmstadt fand ich die Leute sympathischer, aber auch irgendwie seltsam.
Der ganze Ablauf kann halt blöd sein und du bist dann wieder kalt, wartest ewig, bis alles durch ist, aber bei nur Bank hättest du das Problem ja nicht.
Du musst dich nach den Kommandos der Richter richten und gefühlt dauert es alles ein bisschen länger, als man daheim mit Stop geübt hat
Ich fand mich damals besonders klug und dachte, ich könnte die Kommandos etwas schneller antizipieren. Beim Versuch 130kg Bank war ich dann auf der Brust, bin verfrüht hoch, wieder kurz runter und dann hoch
war natürlich ungültig, aber krafttechnisch wären die 130 gut gegangen, was ärgerlich war.
Ansonsten sind natürlich die Stangen auch wirklich top und ich hatte das Gefühl, dass die beim Heben von selbst hoch ging.
Ich habe damals immer Kreuzgriff plus Zughilfen gehoben, was natürlich irgendwie dumm war, aber beim Wettkampf ging es mit Kreide only super gut. Ich hatte so einen klassischen Heber Gürtel
Und beim letzten Versuch meinte ein Typ, dass der gar nicht erlaubt sei und ich habe mir irgendwo nen lever belt geliehen, mit dem ich noch nie trainiert hatte, aber der gefühlt viel besser war. Und naja, da hab ich dann beim 3. Versuch einfach mal die 200 gehoben und war happy
Also viele Sachen, die man durch Erfahrung und Kenntnis der Regeln/Gepflogenheiten so lernt, aber eben erstmal nicht kennt.
Aber die geile Stimmung und die Leute vor Ort machen viel aus und entsprechend gut sind auch die Ergebnisse, wenn man sich drauf einlässt. Damals hab ich
@ave49 kennengelernt und ich hatte bis halb 2 nachts seine Käsfüße im Gesicht
Zum Training: klar, Fokus auf Kraft geht gut und da kann man entsprechend so kurz trainieren
ich denke, so viel Muskeln bleiben da auch nicht auf der Strecke, da hilft wahrscheinlich die Intensität gut mit.
