Bedanke mich auch für diesen umfangreichen Einblick.

Der Shady Energy Drink ist vermutlich übrigens koreanischer Ginseng und Honig?

P.S.:
In Monster ist natürlich auch Ginseng Extrakt.

Training Freitag:

Morgens:
3km laufen

Abends:
Thai / Kickboxen

Erst bisschen Technik Training, danach ordentlich Konditionsarbeit am Sandsack + Pratzen.

Training Samstag:

Muss mich erstmal langsam ans Krafttraining ran tasten, daher easy full body.

Deadlifts
Warm up sets
3x5@80kg
3x5@90kg
3x5@100kg
3x5@110kg
3x5@120kg

Overhead Press
Warm up sets
3x5@45kg
3x5@45kg
3x5@45kg

Pull Ups
5x5

Alles keine Gewichte etc, merke es dennoch da halt 5 Wochen nur Thai Boxen.

Training Montag:

Morgens:
3,5km Lauf


Abends:
Warm up + mobility = 20 Min

Broad Jump + Ball Slam
3x2+5

Squats + Chin Ups
Warm up sets
5x50kg
5x60kg
5x70kg + 6 Chin Ups
5x75kg + 6 Chin Ups
5x80kg + 6 Chin Ups

Floor Press
5x50kg
5x60kg
5x70kg

Rudern
5x60kg
5x65kg
5x70kg

Seitheben + Bizeps Curls mit Band
2x20+20

Auch hier, Squat wirklich traurig. Sobald der wieder bei 5x100 ist gehe ich zurueck ins normale programming. Jetzt erstmal linear progression.

Ich war letzte Woche ab Mittwoch unterwegs, kam erst gestern wieder.
Trainingsmaessig lief daher nicht viel, war Donnerstag + Freitag jeweils 3km laufen, thats it..die Woche wieder anziehen.


Bin schon den naechsten Tripp nach Thailand am planen, diesmal aber nur 2 Wochen. Ca Anfang des Jahres + wuerde dahinten wieder kaempfen.

Komplett verpeilt das Training von letzter Woche Dienstag zu tracken:

Morgens:
3k Lauf

Abends
Um 18Uhr erst normale Thai Box Class
Um 19:00 dann nochmal ne Std Sparring Class

Training Montag:

Morgens:
2km Lauf


Abends:
Warm up + mobility = 20 Min

Box Jumps + Kettlebell Swings
3x 3+10 (24kg)

Dead Bugs + Good Mornings
3x 18+10 (40kg)

Squats
Warm up sets
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x90kg

Overhead Press + Chin Ups
Warm up sets
5x30kg
5x40kg
5x42,5kg + 6 Chin Ups
5x45kg + 6 Chin Ups
5x50kg + 6 Chin Ups

LH Rudern
3x10@60kg

Rudern
10 Min -> Hab etwas ueber 2.5km gemacht

Slowly linear progression bis man wieder einigermassen bei alten Werten ist.

Training Dienstag:

Morgens:
3km laufen

Abends:
Thai / Kickboxen

Sparring 8 Runden

Jck hat geschrieben: 20. Okt 2025, 11:35 Ich war letzte Woche ab Mittwoch unterwegs, kam erst gestern wieder.
Trainingsmaessig lief daher nicht viel, war Donnerstag + Freitag jeweils 3km laufen, thats it..die Woche wieder anziehen.


Bin schon den naechsten Tripp nach Thailand am planen, diesmal aber nur 2 Wochen. Ca Anfang des Jahres + wuerde dahinten wieder kaempfen.

Kampf weil dich der letzte noch wurmt oder einfach, weil die Atmosphäre usw. da so geil ist?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 22. Okt 2025, 11:30

Jck hat geschrieben: 20. Okt 2025, 11:35 Ich war letzte Woche ab Mittwoch unterwegs, kam erst gestern wieder.
Trainingsmaessig lief daher nicht viel, war Donnerstag + Freitag jeweils 3km laufen, thats it..die Woche wieder anziehen.


Bin schon den naechsten Tripp nach Thailand am planen, diesmal aber nur 2 Wochen. Ca Anfang des Jahres + wuerde dahinten wieder kaempfen.

Kampf weil dich der letzte noch wurmt oder einfach, weil die Atmosphäre usw. da so geil ist?

Weil mich das wurmt, und das einfach mehr flair hatte als Kaempfe hier.

Ich vermute mal ich vermisse einfach das high vor und waherend des Kampfes.

Mein Hund hatte gestern ne OP, daher wird die Woche etwas sperrig mit Training, aber ich quetsche es irgendwie rein.

Alles Gute für deinen Hund.

Freue mich schon auf neue Thailand-Report von dir :3 - mach mal mit Video vom Kampf dieses Mal.

Alles gute an den Vierbeiner. Ich hoffe es war nichts ernstes ?

schlafschaf hat geschrieben: 23. Okt 2025, 19:40 Alles gute an den Vierbeiner. Ich hoffe es war nichts ernstes ?

Jck hat geschrieben: 22. Okt 2025, 10:48 Unmut weil mein Hund nacher kleine OP hat (Sterilisation)

LeifEriksson hat geschrieben: 23. Okt 2025, 20:34

schlafschaf hat geschrieben: 23. Okt 2025, 19:40 Alles gute an den Vierbeiner. Ich hoffe es war nichts ernstes ?

Jck hat geschrieben: 22. Okt 2025, 10:48 Unmut weil mein Hund nacher kleine OP hat (Sterilisation)

Gracias