Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Homelander]

Das war’s ?

[Jck]

Das war’s ?

Thailand is cumming Bruder.

[Homelander]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

[Jck]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Gar kein Problem Brudi, ich verstehe schon das du als Bodybuilder nicht viel Ahnung von Trainingsvolumen und Ausfuehrung bei combat sports etc. hast.

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility = 20Min

Rotational Med Ball Throws + Broad Jump
3x 6 (3+3) +3 Jumps

Shin Hops + KB Overhead walk
2x 3 +30m (2x32kg)

Muscle Snatch
3x3@50kg

Zercher Squat + Pull Ups
Warm up sets
5x60kg + 5 Pull Ups
5x65kg + 5 Pull Ups
5x70kg + 5 Pull Ups
5x75kg + 5 Pull Ups
5@80kg + 5 Pull Ups

Floor Press + RDL's
3x10@60kg + 10 RDL's @70kg

Bizeps + Trizeps Kram
2x12+12

Laufen
20 Min Zone 2

Eigentlich war ich bereits auf dem Weg zu den Umkleiden, aber da war in dem anderen Raum gerade die Beginner Gruppe Kickboxen und der Trainer fragte mich ob ich nicht joinen will, also:

Training Montag #2:

Thai / Kickboxen
40 MIn (die class lief bereits 20 Min)

[Jck]

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen

War erst in der class um 18 Uhr.

Danach noch um 19:15 die Sparringsstunde mitgemacht.

[Moe]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Seit wann machst Du CrossFit?

[Berliner]

Kommt aus Thailand dann das Formupdate ?

[Homelander]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Seit wann machst Du CrossFit?

Möchte darauf nicht antworten

[Jck]

Kommt aus Thailand dann das Formupdate ?

Koennen wir regeln, werde aber locker zig Kilos verlieren ..gerade auf 92kg.

[Jck]

No Front aber was soll das sein? "Training"? Das ist mein Warmup lol

Seit wann machst Du CrossFit?

Hab immer noch meinen lvl 1 daheim liegen

[Jck]

Training Mittwoch:

Laufen
Intervalle 8x400m, 1-2Min gehen.

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai / Kickboxen

Hatte privates Training.

[Jck]

Training Samstag:

Freitag konnte ich leider nicht um Training da ich auf ner Hochzeit in Mojesz (Polen) eingeladen war, und Freitag bereits los musste.
Die Trauung war Samstag um 16Uhr.

Hab morgens noch die Zeit genutzt um laufen zu gehen:

5 km Trail Lauf, die ersten 3km ging es nur bergauf...die letzten 2 dann runter. Hab ca 40Min gebraucht, pace war ok.
Keine goldene Zeit, aber geht sich hier ja auch nicht ums laufen .

[Jck]

Heute in einer Woche gehts los...