Pera goes 83kg, Formupdate -21kg S 66

[GastXY]

Was ist passiert, warum unterirdisch geschlafen?

Koks und Nutten, der Typ wohnt in Wien.

Den inneren Falco gechannelt.

[Pera]

Erwischt

Nein nicht ganz so wild, hab mir nur den neuen John Wick angesehen und war dann überrascht wie lange der dauert. Knapp 3h!
Aber die Zeit war gut gefüllt

[MrAnderson]

Ja John Wick immer wieder Gut
Auch schon gesehen
War gestern noch im Kino zu Super Mario Bros in 3D
Auch sehr guter Film

[Pera]

Den schau ich mir mit meinen Klienten an sobald wir Zeit finden, hab ja einen Bildungsauftrag zu erfüllen

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W2, T1, Intro-

300-Tempo SSBs

1x7x140kg
2x7x147,5kg @7 max

Spoto Press 2ct pausiert
1x6x95kg
1x6x100kg
1x6x105kg @8
1x6x95kg

Pump des Todes in Brust und Trizeps

Hip Thrust Machine, T Bar Rudern, Seitheben je 3x

Solider Wiedereinstieg, fühle mich fit. Jetzt gilt es wieder Arbeit und Mühe reinzustecken,
auf eine gute Prep!

[MrAnderson]

Auf eine gute Prep!

[Waldo]

Den schau ich mir mit meinen Klienten an sobald wir Zeit finden, hab ja einen Bildungsauftrag zu erfüllen

Sagt uns das etwas über Mr. Anderson?

[Pera]

Das überlasse ich der Leserschaft!

+Road to Staats 2.0+
-W2, T2, Intro-

Bank Eng 1ct
1x8x90kg
3x8x95kg

Heben im Reißgriff
1x8x160kg
1x8x170kg
1x8x160kg

Latzug Untergriff, Curls und Pushdowns am Kabel 3-4x

Ganzkörperpump ist definitiv da. Glaube das wird diesen Block meine Lieblingseinheit. Reißgriffheben und Arme machen einfach mega Laune

[RenA1]

Muss hier auch mal n Abo setzen

[Pera]

Erneut Willkommen @rena1

+Road to Staats 2.0+
-W2, T3, Intro-

Wk Bank
1x7x95kg
1x7x100kg
1x7x105kg
1x7x100kg

Pendulum Squat
1x10x70kg
2x10x80kg
Hart

T Bar Rudern, Kh Curls, Crosspushdowns je 3-4x

Alles richtig gut gespürt, macht Laune

[RenA1]

Mirin Pendulum Squat

[Pera]

Endlich eine mit Rückenlehne. Quads und Glutes sind ordentlich paniert heute

[Pera]

+Road to Staats 2.0+
-W2, T4, Intro-

Heben, rote Bänder
1x6x180kg
1x6x190kg
1x6x200kg @7-8


Dips +20kg
11,10,9 @8

Latzug Hammergriff, Beinstrecker (4x14-18 ), Seitheben

Wird ein für mich sehr langer Block, entsprechend leicht gehen wir rein.
Aber die Quads platzen, was will man mehr im Aufbau

[MrAnderson]

Noch nie Kreuzheben mit Band gesehen
Merkt man da einen großen Unterschied?

[Netzokhul]

Naja du überlädstden oberen Teil der Bewegung.