28.02.2023
Tagesgewicht: 185,1 / -1,1
Ø der letzten 10 Tage: 188,41 / -0,47
Crosstrainer
34min - 5,2km - 9,2km/h - 509kcal.
Log 2023
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
01.03.2023
Tagesgewicht: 183,5 / -1,6
Ø der letzten 10 Tage: 187,87 / -0,55
Kreuzheben
80kg 6-6-6-6
Schrägbankdrücken
45kg 10-10-10
Dead Hang (in sek.)
7-8-7-8
Military Press
40kg 9-8-6
vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 12-12
Tagesgewicht: 183,5 / -1,6
Ø der letzten 10 Tage: 187,87 / -0,55
Kreuzheben
80kg 6-6-6-6
Schrägbankdrücken
45kg 10-10-10
Dead Hang (in sek.)
7-8-7-8
Military Press
40kg 9-8-6
vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 12-12
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
02.03.203
Tagesgewicht: 183,0 / -0,5
Ø der letzten 10 Tage: 187,38 / -0,49
Crosstrainer
35min - 5,7km - 9,8km/h - 533kcal.
Tagesgewicht: 183,0 / -0,5
Ø der letzten 10 Tage: 187,38 / -0,49
Crosstrainer
35min - 5,7km - 9,8km/h - 533kcal.
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
03.03.2023
Tagesgewicht: 182,8 / -0,2
Ø der letzten 10 Tage: 186,45 / -0,92
Kniebeugen
90kg 8-8-8-8
Bankdrücken
60kg 8-8-6
LH-Rudern
50kg 10-10-10-8
Trizepsdrücken Kabelzug
27,5kg 10-10-9
vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 12-12
Tagesgewicht: 182,8 / -0,2
Ø der letzten 10 Tage: 186,45 / -0,92
Kniebeugen
90kg 8-8-8-8
Bankdrücken
60kg 8-8-6
LH-Rudern
50kg 10-10-10-8
Trizepsdrücken Kabelzug
27,5kg 10-10-9
vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 12-12
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
04.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 183,1 / +0,3
Ø der letzten 10 Tage: 185,61 / -0,85
05.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,8 / -1,3
Ø der letzten 10 Tage: 184,97 / -0,64
06.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,6 / -0,2
Ø der letzten 10 Tage: 184,18 / -0,79
07.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,6 / 0
Ø der letzten 10 Tage: 183,53 / -0,65
08.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,1 / -0,5
Ø der letzten 10 Tage: 182,98 / -0,55
09.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 180,0 / -1,1
Ø der letzten 10 Tage: 182,36 / -0,62
Krank
Tagesgewicht: 183,1 / +0,3
Ø der letzten 10 Tage: 185,61 / -0,85
05.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,8 / -1,3
Ø der letzten 10 Tage: 184,97 / -0,64
06.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,6 / -0,2
Ø der letzten 10 Tage: 184,18 / -0,79
07.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,6 / 0
Ø der letzten 10 Tage: 183,53 / -0,65
08.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 181,1 / -0,5
Ø der letzten 10 Tage: 182,98 / -0,55
09.03.2023
Krank
Tagesgewicht: 180,0 / -1,1
Ø der letzten 10 Tage: 182,36 / -0,62
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
Und heute:
Tagesgewicht: 180,4 / +0,4
Ø der letzten 10 Tage: 181,89 / -0,47
Gesamtabnahme: 11,6 Kg
Tagesgewicht: 180,4 / +0,4
Ø der letzten 10 Tage: 181,89 / -0,47
Gesamtabnahme: 11,6 Kg
- Röderson
- Edler Spender
- Beiträge: 2057
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:46
- Alter: 28
- Geschlecht: m
- Ich bin: certa fan
Bin in. Dranbleiben !
Mein Log: Der Röder am rödeln
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
Welcome

- Jag.uar
- Edler Spender
- Beiträge: 1497
- Registriert: 7. Mär 2023, 20:01
- Lieblingsübung: essen
- Ich bin: beschädigt
Darf man fragen wie Du ernährungstechnisch vorgehst bzw. ob Du da konkrete Abnahmeziele (x KG in y Wochen) hast? Gibt es dazu irgendeinen - wie auch immer gearteten - Plan?
Jag.uars Log: Training für die Katz': 5/3/1 & Gedöns
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
Leo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 17:53 Darf man fragen wie Du ernährungstechnisch vorgehst bzw. ob Du da konkrete Abnahmeziele (x KG in y Wochen) hast? Gibt es dazu irgendeinen - wie auch immer gearteten - Plan?
Habe keine wirklichen Abnahmeziele. Ich denke dass ist bei mir auch erst einmal nicht nötig.
Mit Sport & weniger und/oder besser essen, kann mein Gewicht nur in die richtige Richtung gehen.

Eigentlich achte ich nur auf mind. 150g Protein tgl. - Trainingstage 220g.
Und ich nehme hauptsächlich Lebensmittel mit einem Kcal-Protein-Verhältnis von 10:1 oder besser zu mir.
Dazu tgl.. Fischölkapsel, Magnesium, Kalium und Calcium - Wobei ich die Dosierung gerade nicht im Kopf habe

- Jag.uar
- Edler Spender
- Beiträge: 1497
- Registriert: 7. Mär 2023, 20:01
- Lieblingsübung: essen
- Ich bin: beschädigt
Ah okay, also kein Nach-Plan-Geesse.
Hast Du ne grobe Vorstellung eines Zielgewichts, also wieviel mind. runter müsste?
Hast Du ne grobe Vorstellung eines Zielgewichts, also wieviel mind. runter müsste?
Jag.uars Log: Training für die Katz': 5/3/1 & Gedöns
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
Da ich mit 192 gestartet bin, müssen gesamt ca. 100 Kg. runterLeo.pard hat geschrieben: 10. Mär 2023, 18:07 Ah okay, also kein Nach-Plan-Geesse.
Hast Du ne grobe Vorstellung eines Zielgewichts, also wieviel mind. runter müsste?

Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
- Jag.uar
- Edler Spender
- Beiträge: 1497
- Registriert: 7. Mär 2023, 20:01
- Lieblingsübung: essen
- Ich bin: beschädigt
Ist schon ne Nummer. Freue mich aber wenn Du das durchziehst und lese gerne mit. 

Jag.uars Log: Training für die Katz': 5/3/1 & Gedöns
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
- Christoph
- Top Lounger
- Beiträge: 818
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:14
- Geschlecht: m
- Sportart: ja
- Squat: 130
- Bench: 92
- Deadlift: 153
Finde deine Vorgehensweise auch sehr clever. Es ist ja so: bei ner normalen Ernährung und Bewegung kannst du ja nur abnehmen. Alle Male cleverer als sich unnötig zu quälen mit irgendeiner restriktiven Scheiße.
Mein-Log: Bastard-Athlet - Triathlon und Krafttraining
Events:
Upcoming: 31.12.2023 - Silvesterlauf Bietigheim - 10,75 km
Events:
Upcoming: 31.12.2023 - Silvesterlauf Bietigheim - 10,75 km
- Wiederholungstäter
- Edler Spender
- Beiträge: 1036
- Registriert: 9. Mär 2023, 16:08
Das genaue kontrollieren kommt sicher früh genug ganz von alleineChristoph hat geschrieben: 10. Mär 2023, 20:39 Finde deine Vorgehensweise auch sehr clever. Es ist ja so: bei ner normalen Ernährung und Bewegung kannst du ja nur abnehmen. Alle Male cleverer als sich unnötig zu quälen mit irgendeiner restriktiven Scheiße.
