Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

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.zuviele Bilder hier

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Я

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Hi,

die Ruhe tut mir gut . Ich fühle mich prall und der Spiegel zeigt auch ,dass ich prall bin.

Der Blutspiegel an den Stresshormonen ist wahrscheinlich gesunken ,

insofern ist auch mein Empfinden entsprechend - ich wachse !

Ach Quatsch , Hauptsache ich hab Spaß !

Gedanklich bin ich aber "morgen" , wo ich trainieren gehe !

Dann sehen wir uns hier morgen ! Chest & Biceps !

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Statt Cardio spaziere heut gerne.

Schätzungsweise 5-6 Kilometer lang.

[Katz]

Hey Hey!

Und wieder Montag !

Es ist 9 Uhr 9 Minuten !

Mit der Zahl 9 hatte ich gute Zusammenhänge fest gestellt in meinem Leben .

Ich glaube trotzdem nicht ,dass die heute irgendwie eine Rolle spielt

in diesem Monolog ( wo Du auch anwesend bist) hier .

Heute geht es eigentlich um Brust , Bizeps und Bauch!

Wie kann ich heute mein Workout verbessern ?

Indem ich vielleicht irgend eine neue Übung für Bizeps einbaue ?

Genau ! Und zwar diese:

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=aJmXg7WTIPg[/bbvideo]

Ansonsten lass uns endlich die sechste Woche starten .

Genug Langeweile an WE!

Genug Passivitäten im Alltag !

Lass uns die Dopamin-Granate knallen und die Muskelfasern im Kampf

gegen den anaeroben Teufel verlieren !

Scheune 6te Woche für Dich !

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....und raus aus den Federn!

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Zuviele Videos hier sorry ..

Edit

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Brust ,wie gehabt ...

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=_sQMzKgm9ao&t=1139s[/bbvideo]

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Fast fertig!

Gutes Training heute!

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Zyklus ( II ) / 29.01-03.03.2024
Woche ( VI ) / 05.-11.02.2024

BRUST

HS Incline Press (pl)
-124kg*8Wdh
-134kg*6Wdh

HS Pec Deck (select)
-96kg*10Wdh
105,5kg*8Wdh

LF Dual Pulley Low
-14kg*13Wdk
-14kg*12Wdh

HS Decline Press (pl)
-123kg*10Wdj
-133kg*8Wdh

BIZEPS

HS Preacher Curls (pl)
-40kg*8Wdh
-40kg*8Wdh

Alt. DB Curls
-18/18kg*20Total Wdh
-18/18kg*20Total Wdh

HS MTS Iso-Lateral Curls
-25/25kg*12Wdh
+25/25kg*12Wdh

Kein Bock auf Abs (will jemanden nicht begegnen)

[Katz]

Post
15g EAAs
100g Bärchen

[Katz]

Vor der Bein-Einheit unbedingt

ca. 10Min. aerob Aufwärmen.

Wenn man leicht in Schwitzen kommt,

ist es ein Zeichen dafür, dass der Zweck des

Aufwärmen erfüllt ist.