Gnomibert - Homegym GK

[Gnom12]

31.03.2023:

3er Kreuzheben vom Block bis 1x3x150 kg (@Thor 60, 90, 110, 130 kg)
3x7x72,5 kg Bankdrücken
10 min GPP
10 min Core

BW: 95,8 kg

Die 150 gingen gut im Obergriff

Normaler Obergriff oder Daumenklemme ?

Normaler Obergriff

Daumenklemme noch nie verwendet
Wenn es zu schwer werden würde, würde ich halt irgendwann Zughilfen nutzen

Fek stark, bin proud und jelly zugleich!

Thx

Sauber! Läuft aber gut derzeit!

Ja, voll! Knappes halbes Jahr bin ich jetzt wieder drin und es läuft gut und das Training macht mir derzeit auch echt viel Spaß :thumbsup:

[PK95]

Wie hoch ist der Block?

[Netzokhul]

Ehre weil Bankdrücken praktiziert wird.

[Gnom12]

Wie hoch ist der Block?

Paar cm (denke 5-10)

[PK95]

Top, sehr stark.

[KiCat]

Sauber! Läuft aber gut derzeit!

Ja, voll! Knappes halbes Jahr bin ich jetzt wieder drin und es läuft gut und das Training macht mir derzeit auch echt viel Spaß :thumbsup:

Mirin

[Raptor Jesus]

Bin Mal in, aber nur zum Stänkern

Lg

[Gnom12]

03.04.2023:

4x10x10er KBs BSS +10 kg Weste
3x9x60 kg Bankziehen
20 min GPP

BW: 96,6 kg

Am Wochenende nicht trainiert, nur eine kleine Runde Fahrrad gefahren

[Gnom12]

04.04.2023:

3x10x80 kg Hexbar RDL
6x3x50 kg Bankdrücken mit roten Bändern doppelt von unten
20 min GPP

BW: 96,2 kg

[Hebenichts]

Nice, wie oft denkst du, könntest du die roten Bänder drücken, wenn sie nicht unten sondern schräg an (zB) einem Pult befestigt wären?

[Gnom12]

[Netzokhul]

50kg auf der Stange +rote Bänder oder wie ist das zu verstehen?

[Gnom12]

50kg auf der Stange +rote Bänder oder wie ist das zu verstehen?

Ja, 50 kg (inkl. Stange) + rote Bänder doppelt von unten

[Gnom12]

Heute mal laufen gewesen
3,28 km, 20:16 min, Pace 6:11

Heute wieder, gleiche Strecke
3,25 km, 18:55 min, Pace 5:49

BW: 97,4 kg

[KiCat]

Jetzt läufste auch noch. Krasser Eliteeinheiten hier




Müsste auch will aber nicht