Gnomibert - Homegym GK

[PK95]

Was denkst du wäre das Maximum aktuell?

[Gnom12]

Keine Ahnung denke dass es irgendwann zwischen 125 und 130 unsauber werden würde

[Thor]

In wie vielen Schritten biste hoch auf die 120?
inb4 2

52,5 kg
72,5 kg
92,5 kg
112,5 kg
120 kg

Hielt dich für deutlich fauler

[PK95]

Keine Ahnung denke dass es irgendwann zwischen 125 und 130 unsauber werden würde

Okay danke!

[Berliner]

Keine Ahnung denke dass es irgendwann zwischen 125 und 130 unsauber werden würde

Selbst unsauber sind 130 SSB sehr stark.

[BlackStarZ]

SSB Beugen = Beugen mit safety squat bar ?

Wenn ja, ist das irgendwie anders belastend oder mit normalem Beugen vergleichbar ?

[GastXY]

Keine Ahnung denke dass es irgendwann zwischen 125 und 130 unsauber werden würde

Selbst unsauber sind 130 SSB sehr stark.

Bruder, er wiegt fast 100 kg.

[Landesmeister]

SSB Beugen = Beugen mit safety squat bar ?

Wenn ja, ist das irgendwie anders belastend oder mit normalem Beugen vergleichbar ?

Mittelding zwischen Back- und Frontsquat.
War zumindest bei mir kraftmäßig immer genau dazwischen.

[Jay]

Jo. Durch die Hantelkonstruktion liegt der Schwerpunkt weiter vorne.
Dadurch ist die Oberkörperposition aufrechter was bei den Meisten mehr Belastung auf die Quads bringt und bisschen Hebel von der Hüfte/unterer Rücken wegnimmt. Dadurch sind XYZ KG auf der SSB tendenziell schwerer für die Meisten als XYZ kg auf der Langhantel.
Gewisse Leute kriegen Schulter/Bizeps/Ellbogenschmerzen bei LH Beuge. Das hast du bei der SSB dann auch nicht.
Ist aber anfangs oft schwerer für den oberen Rücken als LH Beugen, durch die höhere Ablage (mehr Hebel) und die ungewohnte Position. Beim LH Beugen hast, bzw. sollte man, durch die Arm Position automatisch schon ne gewisse Grundspannung im oberen Rücken haben - bei SSB fällt das weg und man muss aktiv gegen das Einrunden arbeiten.

[Gnom12]

Keine Ahnung denke dass es irgendwann zwischen 125 und 130 unsauber werden würde

Selbst unsauber sind 130 SSB sehr stark.

Danke!

SSB Beugen = Beugen mit safety squat bar ?

Wenn ja, ist das irgendwie anders belastend oder mit normalem Beugen vergleichbar ?

Wie schon geschrieben wurde so zwischen Front und Backsquat. Würde sagen ich bin mit der SSB deutlich näher an den Werten von Backsquat, liegt aber vllt auch daran, dass ich jetzt schon länger mit der SSB beuge und sie somit mehr gewohnt bin. Frontbeuge außerdem ewig nicht gemacht, keine Ahnung was da geht.

Heute mal laufen gewesen
3,28 km, 20:16 min, Pace 6:11

Mal sehen ob ich das morgen merke

[Gnom12]

30.03.2023:

4x15x26 kg KB-Swings
3x9x30 kg Schulterdrücken Langhantel sitzend
20 min GPP

BW: 95,9 kg

[Gnom12]

31.03.2023:

3er Kreuzheben vom Block bis 1x3x150 kg ([mention]Thor[/mention] 60, 90, 110, 130 kg)
3x7x72,5 kg Bankdrücken
10 min GPP
10 min Core

BW: 95,8 kg

Die 150 gingen gut im Obergriff

[KiCat]

Sauber! Läuft aber gut derzeit!

[Stewardess]

Fek stark, bin proud und jelly zugleich!

[schlafschaf]

31.03.2023:

3er Kreuzheben vom Block bis 1x3x150 kg ([mention]Thor[/mention] 60, 90, 110, 130 kg)
3x7x72,5 kg Bankdrücken
10 min GPP
10 min Core

BW: 95,8 kg

Die 150 gingen gut im Obergriff

Normaler Obergriff oder Daumenklemme ?