Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 25. Nov 2025, 19:09
Ja weiß jeder das ich mich selber nicht lieb ._.
https://testforum.lilo-dev.de/
(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Seite 83 von 106
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 25. Nov 2025, 19:11
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 1. Dez 2025, 11:18
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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ROUND 4
#FreeSpirit
VOR-VOR-GESTERN
Yoar
o
a
r
28.11.2025
R4: Phase 2 Woche 2
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2185+5kg 4165+5kg 4165+5kg 4165+5kg 4165+5kg 320 Bankdrücken295+2,5kg 487,5+2,5kg 487,5+2,5kg 487,5+2,5kg Butterfly Maschine1070+5kg 875+5kg Pulldown (Eng)1265+5kg 1275+5kg 1080 Trizep Kabel vertikal1270+10kg 1270+5kg 1070Same Dauer/Kcal70Min366kcalSame Körpergewicht85,7kg+0,4kg
(zu vor 7 Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Schwarze Asics, wenn ich lauf'
Für SPamLounge
nehm' ich Stress in Kauf
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 1. Dez 2025, 11:30
ausversehen überschrieben hier
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 4. Dez 2025, 22:56
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#FreeSpirit
So Phase 2 Woche 3 beginnt
Bin bissle spät dran
Training+Arbeit+EH am Montag hat mich glaub bissle verspult
Mittwoch geskippt hat ich Kopfweh seit Dienstag Abend( Koffein Entzug ab 16uhr/8h vorm schlafen gehen kein Kaffee mehr Versuch Nr 1342)
Heute zwar gut und lang gepennt aber
Leicht angeschlagen.
Bin trotzdem gegangen hab mich fittter als Mittwoch gefühlt.
Ging dann auch klar
Mal Schaun ob ich morgen fit bin für te2
04.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 2165+5kg 5145+5kg 5145+5kg 5145+5kg Bankdrücken2110+5kg 1115+5kg 1115+5kg 595+5kg 595+5kg 595+5kg Hackenschmitt (Fersen erhöht)10100+10kg 10110+10kg 8110Same Rudern Maschine1270+5kg 1075+5kg 780+5kg Reverse Flies1260+5kg 1065+5kg 865+5kg Dauer/Kcal78Min446kcalSame Körpergewicht85,5kg+0,2kg (vor 9 Tagen ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Bombay-Gin mit Multivitamin
Jeder hat den Freundeskreis, den er verdient
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Mittwoch geskippt hat ich Kopfweh seit Dienstag Abend( Koffein Entzug ab 16uhr/8h vorm schlafen gehen kein Kaffee mehr Versuch Nr 1342)
Heute zwar gut und lang gepennt aber
Leicht angeschlagen.
Bin trotzdem gegangen hab mich fittter als Mittwoch gefühlt.
Ging dann auch klar
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TE 1 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 2165+5kg 5145+5kg 5145+5kg 5145+5kg Bankdrücken2110+5kg 1115+5kg 1115+5kg 595+5kg 595+5kg 595+5kg Hackenschmitt (Fersen erhöht)10100+10kg 10110+10kg 8110Same Rudern Maschine1270+5kg 1075+5kg 780+5kg Reverse Flies1260+5kg 1065+5kg 865+5kg Dauer/Kcal78Min446kcalSame Körpergewicht85,5kg+0,2kg (vor 9 Tagen ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 4. Dez 2025, 23:09
koffeinentzug kenn ich
mach ich grad bzw versuch ich mit nikotin
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 4. Dez 2025, 23:25
Entzug is nich gut
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 5. Dez 2025, 05:50
Viel hilft viel
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 5. Dez 2025, 11:30
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ROUND 4
Ich
#FreeSpirit
Yoar
o
a
r
Wieder uptodate
Freitag te auf Freitag
Ging gut
War Fit
Mega gepennt denk vom fullgepumpt mit Vitaminen ( 1kg gemüse gestern) und kaffeeentzug vorm Schlafengehen
05.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2190+5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 320 Bankdrücken2100+5kg 490+2,5kg 490+2,5kg 390+2,5kg Butterfly Maschine1075+5kg 780+5kg Pulldown (Eng)870+5kg 880+5kg 785+5kg Trizep Kabel vertikal1275+5kg 1275+5kg 880+10kg Dauer/Kcal77Min366kcal+7min Körpergewicht85,3kg-0,4kg (zu vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Immer wenn ich SPAME
Steht die Welt kurz still und ich spür' weder Raum noch Zeit
Denn immer wenn ich SPAM
Fällt die Last von mir und ich fühl' mich auf einmal frei
Denn diese LOUNGE hier weist den Weg
Und trägt mich täglich ein Stück näher
Und zwar immer wenn ich SPAM, -AAAMMM
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Ich
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Freitag te auf Freitag
Ging gut
War Fit
Mega gepennt denk vom fullgepumpt mit Vitaminen ( 1kg gemüse gestern
) und kaffeeentzug vorm Schlafengehen 05.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kreuzheben ✝ 2190+5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 4167,5+2,5kg 320 Bankdrücken2100+5kg 490+2,5kg 490+2,5kg 390+2,5kg Butterfly Maschine1075+5kg 780+5kg Pulldown (Eng)870+5kg 880+5kg 785+5kg Trizep Kabel vertikal1275+5kg 1275+5kg 880+10kg Dauer/Kcal77Min366kcal+7min Körpergewicht85,3kg-0,4kg (zu vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Immer wenn ich SPAME
Steht die Welt kurz still und ich spür' weder Raum noch Zeit
Denn immer wenn ich SPAM
Fällt die Last von mir und ich fühl' mich auf einmal frei
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 5. Dez 2025, 14:15
Wann 225
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 5. Dez 2025, 14:19
vor GTA 6
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 5. Dez 2025, 16:05
Erechnetes max ist ja auch erst 212,5 
Aber gta6 würd ja verschoben
Aber gta6 würd ja verschoben
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 7. Dez 2025, 21:06
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Alo
morgäääähhhhn Träääähning damit kein skiperino Cappuccino
War shitty aber fitty
KnieZumBeugen Same da letztes Mal Satz 2&3 zu arg erhöht.
MOTIVATION SPRUCH ZUM SONNTAG:
Nur noch 13870 Tage bis Rente
CIAO KAKAO
07.12.2025
R4: Phase 2 Woche 3
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge4145Same 4145Same 4145Same Bankdrücken4102,5+2,5kg *3*107,5+2,5kg 592,5Same 592,5Same 592,5Same Stiff Legged Deadlifts (Conv)6120Same 6140+10kg 6140Same 5150+10kg Überzüge (Kabel)1280+5kg 1285Same/+2WDH Kabel-CrunchesFREEROBINSONSPIRIT FREEROBINSONSPIRIT Dauer/Kcal78Min394kcalSame Körpergewicht85,3kg-1kg (zu vor 7 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
<3<3<3
Ey, Leben ist relativ dumm
Aber absolut intellent
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 9. Dez 2025, 17:16
Hier kann zu
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 9. Dez 2025, 17:43
Gelogen