Finde 67min sogar echt schnell für so eine einheit

Mett hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:14dseig mal ass

Bestimmt mehr dran als bei dir

Mett hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:14dseig mal ass

Searching hat geschrieben: 19. Nov 2024, 14:15 Finde 67min sogar echt schnell für so eine einheit

Sind da die Aufwärmsätze mit drin gelistet?

Robin hat geschrieben: 19. Nov 2024, 11:33
|Bulgarian Split Squad|

Den Unterschied zwischen Squad und Squat mal gelernt?

Aufwärmsätze :ja


Aufwärmen und eine Mobilitätsübung nicht.

Starte die Garmin vorm ersten aufwärm satz

Asstograss hat geschrieben: 19. Nov 2024, 16:23

Robin hat geschrieben: 19. Nov 2024, 11:33
|Bulgarian Split Squad|

Den Unterschied zwischen Squad und Squat mal gelernt?

(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ




Des pass schon

Jedesmal kommt meine bulgarische GANG
Dann spliten wir

Sheesh fande alle Parts vom Eingangs Post deines logs richtig sick, beim letzten gedacht, jetzt hört es sich an wie schwules postkartengereime und Zack hast du geleekt das den Part gpt geschrieben hat

Du bist der KKKKKk King of rap

MattDemon hat geschrieben: 19. Nov 2024, 22:06 Sheesh fande alle Parts vom Eingangs Post deines logs richtig sick, beim letzten gedacht, jetzt hört es sich an wie schwules postkartengereime und Zack hast du geleekt das den Part gpt geschrieben hat

Du bist der KKKKKk King of rap

Hehe

Der erste war Free Spirit shindy

Nur umgeschrieben

Hab nur talent im Copy pasten hrhr

22.11.2024
Phase 1 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Kniebeuge 3:1:0 6130+5kg 6130+5kg Bankdrücken5105+2,5kg 5110+2,5kg 5100+2,5kg 5100+2,5kg Stiff Legged Deadlifts 7120+10kg 7130+10kg Dual-Rudern (Maschine)15l/r 45+5kg 15l/r 55+5kg Kabel-Crunches15FreeSpirit 15FreeSpirit Dauer66Min+1Min Körpergewicht104,6kg (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Sodele Finito Phase 1 okay nächste Woche Deload gehört eigentlich auch noch zu Phase 1 aber egal

Wird gut lade diesmal dann nur den halben bulgarischen Squad ein

Bin zufrieden 110kg hab ich glaub noch nie gebencht und schon garnicht x5 und ohne spottereinsatz.

Aber trotzdem die Woche war heftig ka ob ich so weiterziehe nachm deload

Vll mach ich auch zwei Wochen deload hab noch 9x for free in nem Egym vll eine Woche da chillen hehe

Oder ich heb mir die Idee für den nächsten deload auf


Zeitlich bin ich auch trotz abunzu mehr ntt's
Genau heute bei 4 Wochen.

Kein egym!

Searching hat geschrieben: 22. Nov 2024, 17:35Kein egym!

ICH WILL ENDLICH MAL WIEDER ZOCKEN

Mirin

Robin hat geschrieben: 22. Nov 2024, 18:21

Searching hat geschrieben: 22. Nov 2024, 17:35Kein egym!

ICH WILL ENDLICH MAL WIEDER ZOCKEN

#FullHomo
#1front

Robin hat geschrieben: 22. Nov 2024, 18:21

Searching hat geschrieben: 22. Nov 2024, 17:35Kein egym!

ICH WILL ENDLICH MAL WIEDER ZOCKEN

Hades 2 auf so nem Gerät lasse ich gelten