Ironman890 - 6x GK - give it a try

[MrAnderson]

Die müssen dieses Jahr auf jeden Fall kommen. Sonst mach ich nurnoch bw Klimmzüge

Ich will 1x75kg UG machen und das filme ich

Die sind doch bestimmt jetzt schon drin, oder nicht?

Wenn es mein Rücken zu lässt probiere ich es

[Ironman890]

Ich will 1x75kg UG machen und das filme ich

Die sind doch bestimmt jetzt schon drin, oder nicht?

Wenn es mein Rücken zu lässt probiere ich es

Bei dir gehen bestimmt auch bald 80+

[MrAnderson]

Die sind doch bestimmt jetzt schon drin, oder nicht?

Wenn es mein Rücken zu lässt probiere ich es

Bei dir gehen bestimmt auch bald 80+

Naja wäre ein Traum Aber gut Ding will Weile haben

[Ironman890]

Zug eng + Standumsetzen vom Block

5x3x82,5kg

Tbar-Rudern gestützt

12x60
12x60
12x60

Klimmzüge UG

12xbw +15kg
12xbw +15kg

Rumänisches Kreuzheben

5x55
5x95
5x125
5x145
5x155

Frontbeugen

5x60
5x80
5x90

Bulgarian split squats

5 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

Machst du Deload?

[Ironman890]

Machst du Deload?

Ja, beim Rücken zumindest. Wollte jetzt jedes 2. Training Klimmzüge und Rudern nur leicht machen. Mal sehen wie es dann weiter läuft

[MrAnderson]

Machst du Deload?

Ja, beim Rücken zumindest. Wollte jetzt jedes 2. Training Klimmzüge und Rudern nur leicht machen. Mal sehen wie es dann weiter läuft

Okay, dann mach mal und du weißt dann gibts nur einen Weg und das nach oben!!!

[Ironman890]

Machst du Deload?

Ja, beim Rücken zumindest. Wollte jetzt jedes 2. Training Klimmzüge und Rudern nur leicht machen. Mal sehen wie es dann weiter läuft

Okay, dann mach mal und du weißt dann gibts nur einen Weg und das nach oben!!!

Exakt

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x110 PB die waren echt am Limit. Musste die mal ausnahmsweise etwas tiefer abfangen, zumindest die letzte wdh

Klimmzüge UG

4xbw +50kg
3xbw +50kg

Tbar-Rudern gestützt

4x100kg PB
8x80kg

Enge Liegestütze

8xbw +75kg
8xbw +75kg
10xbw +60kg

Linke Brust hat beim runtergehen immer etwas gezogen, keine Ahnung was das war

+Bauch, Schulterstabis

[MrAnderson]

"Linke Brust hat beim runtergehen immer etwas gezogen, keine Ahnung was das war"

Hatte ich auch bevor mein Brustwirbel blockiert ist
Nur so xD Weiter machen!

[Ironman890]

"Linke Brust hat beim runtergehen immer etwas gezogen, keine Ahnung was das war"

Hatte ich auch bevor mein Brustwirbel blockiert ist
Nur so xD Weiter machen!

Wo genau war das bei dir?
Also bei mir ist das ziehen ganz links, am Ansatz zur Achsel...
Hatte schon Sorge, dass mir der Brustmuskel vielleicht reißt.
Vielleicht muss ich kich auch mehr warm machen, bzw mehr wdh bei den aufwärmsätzen machen.
Angefangen hat es neulich, als ich die Liegestütze auf Fäusten mit reingekommen habe, also seitdem ich eine größere rom/Dehnung in der Brust habe...

[MrAnderson]

"Linke Brust hat beim runtergehen immer etwas gezogen, keine Ahnung was das war"

Hatte ich auch bevor mein Brustwirbel blockiert ist
Nur so xD Weiter machen!

Wo genau war das bei dir?
Also bei mir ist das ziehen ganz links, am Ansatz zur Achsel...
Hatte schon Sorge, dass mir der Brustmuskel vielleicht reißt.
Vielleicht muss ich kich auch mehr warm machen, bzw mehr wdh bei den aufwärmsätzen machen.
Angefangen hat es neulich, als ich die Liegestütze auf Fäusten mit reingekommen habe, also seitdem ich eine größere rom/Dehnung in der Brust habe...

Ja da ungefähr, aber eher so ein Gefühl als wäre was sehr unter Spannung

[Ironman890]

"Linke Brust hat beim runtergehen immer etwas gezogen, keine Ahnung was das war"

Hatte ich auch bevor mein Brustwirbel blockiert ist
Nur so xD Weiter machen!

Wo genau war das bei dir?
Also bei mir ist das ziehen ganz links, am Ansatz zur Achsel...
Hatte schon Sorge, dass mir der Brustmuskel vielleicht reißt.
Vielleicht muss ich kich auch mehr warm machen, bzw mehr wdh bei den aufwärmsätzen machen.
Angefangen hat es neulich, als ich die Liegestütze auf Fäusten mit reingekommen habe, also seitdem ich eine größere rom/Dehnung in der Brust habe...

Ja da ungefähr, aber eher so ein Gefühl als wäre was sehr unter Spannung

Ah ok. Also bei mir ist so eine Mischung aus brennen und Spannung...
Hoffe das geht bald wieder weg
Liegestütze laufen grade so gut. Kein bock wieder runter zu fahren

[MrAnderson]

Wo genau war das bei dir?
Also bei mir ist das ziehen ganz links, am Ansatz zur Achsel...
Hatte schon Sorge, dass mir der Brustmuskel vielleicht reißt.
Vielleicht muss ich kich auch mehr warm machen, bzw mehr wdh bei den aufwärmsätzen machen.
Angefangen hat es neulich, als ich die Liegestütze auf Fäusten mit reingekommen habe, also seitdem ich eine größere rom/Dehnung in der Brust habe...

Ja da ungefähr, aber eher so ein Gefühl als wäre was sehr unter Spannung

Ah ok. Also bei mir ist so eine Mischung aus brennen und Spannung...
Hoffe das geht bald wieder weg
Liegestütze laufen grade so gut. Kein bock wieder runter zu fahren

Einfach davor ein wenig Brustbein und so dehnen, dann sollte das gehen
Keine Sorge^^

[Ironman890]

Ja da ungefähr, aber eher so ein Gefühl als wäre was sehr unter Spannung

Ah ok. Also bei mir ist so eine Mischung aus brennen und Spannung...
Hoffe das geht bald wieder weg
Liegestütze laufen grade so gut. Kein bock wieder runter zu fahren

Einfach davor ein wenig Brustbein und so dehnen, dann sollte das gehen
Keine Sorge^^

Ich hoffe