2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok

[H_B]

Stabile TE Durok


Mittagessen, heute mal selber zusammen geschustert und mit meiner Kartoffelkamera aufgenommen. Das Gemüse und die Paprika haben ordentlich gestopft, hab deshalb nur 2 Kartoffeltaschen geschafft, obwohl ich mir 3 auf den Teller gelegt habe.

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Macros:

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[Durok]

Genießen Sie es.

Heute Sauna + morgen Chest

[3chnaton]

Sie ernähren sich vegetarisch?

[H_B]

Sie ernähren sich vegetarisch?

Nein ich ernähre mich ganz normal gemischt. Aber es gibt nicht jeden Tag bzw zu jeder Mahlzeit Fleisch. Ich esse gern Lachs, Lammlachs, Rind, Hammelfleisch, usw.

[GastXY]

Beine

Warmup
10 min Ergometer

Beinpresse schräg
80kg 1x15
120kg 1x15
160kg 1x15
200kg 1x15
240kg 3x10

Beinstrecker + Beinbeuger sitzend

Joa, das wars

Plane noch ne Übung für die Quads ein. Hyperextensions dummerweise vergessen

von 4 Übungen kann man schonmal eine vergessen

[Durok]

Wichtig und richtig

[Durok]

Mein FitX Studio ist echt top, vermisse aber tatsächlich die ein oder anderen Geräte.

Push

15min Ergometer

Bankdrücken
Stange 1x10
60kg 2x5
100kg 3x5
80kg 2x8

Schrägbank-KH
30kg 3x10
30kg 1x4 dann Abbruch, Schulter weggeknickt

KH Butterfly
10kg 5x12

Seitheben
10kg 5x15

Trizepsüberkopf
10kg 4x12

15 min Ergometer

[C43]

Schönes Training :thumbsup:

Ups, hoffentlich ist mit der Schulter alles ok?! Hoffe nicht, es ist etwas passiert, was dich im Training behindert.

[Arjen]

Hat dein Fitx schon butterfly/butterfly Reverse Kombigerät?

Das ist auf jeden Fall ne Aufwertung zu den Alternativen vorher

[Durok]

Jup, find die Matrix / TechoGym Geräte aber wirklich alle kacke. Vor allem diese sitzende Bizepsmaschine uff wtf

Schönes Training :thumbsup:

Ups, hoffentlich ist mit der Schulter alles ok?! Hoffe nicht, es ist etwas passiert, was dich im Training behindert.

Glaube tatsächlich ja. Tippe auf Rotatorenmanschette, aber danke

[Arjen]

Haben die jetzt Matrix bei Fitx?

Dachte ist nur Hammer Strength im Freihantel Bereich und Rest technogym

[C43]

Matrix ist wohl so eine neuer Hype? Wir haben ja bis auf die Ruder- und Skiergometer den kompletten Cardiopark mit Matrix ausgestattet.
Die Stairmaster sind so dermaßen doof….


Gute Besserung @Durok

[Mett]

dir ist mit 30kg die schulter weg geknickt?????

[Durok]

Matrix ist wohl so eine neuer Hype? Wir haben ja bis auf die Ruder- und Skiergometer den kompletten Cardiopark mit Matrix ausgestattet.
Die Stairmaster sind so dermaßen doof….


Gute Besserung @Durok

Kuss

[3chnaton]

Hat geknirscht und geschnackelt?