╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Der trick bei Verhandlungen ist, immer so hoch einzusteigen, dass man mit einer Einigung in der mitte zufrieden ist. Leider gab es auch keine Einigung in der mitte....

[Mett]

schlecht.

[Nero266]

Der trick bei Verhandlungen ist, immer so hoch einzusteigen, dass man mit einer Einigung in der mitte zufrieden ist. Leider gab es auch keine Einigung in der mitte....

Und dann immer so tun also hätte die Frau die Diskussion gewonnen ->;das Rezept einer glücklichen Ehe

[Tinker]

so sieht es aus. Happy wife happy life.

[Nero266]

Ist ja schon meine zweite Ehe daher weiß ich auch wie es nicht funktioniert, also folgt mir für mehr Tipps *lul*

[A.Schlecker]

eben realisiert, dass mir für nächste woche 6 10er sätze @8 auf der bank geprogrammed wurden. das muss 1 dummer scherz sein....

Isso wir ham alle gelacht

Pahahahahahahahaha
*lul*

[Mett]

Isso wir ham alle gelacht

Pahahahahahahahaha
*lul*

sei nicht so.

[Tinker]

Ist ja schon meine zweite Ehe daher weiß ich auch wie es nicht funktioniert, also folgt mir für mehr Tipps *lul*

Sehr gut ein fachmann! Beim ersten großen streit werde ich mich an dich wenden.

[LeifEriksson]

Nickys Dampfhammer



Bein Trenner von Samstag

BW: 80,3kg

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5

Beinpresse Quad based

160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

RDL LH

80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9

Beinstrecker

115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8

Beinbeuger sitzend

103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.

War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]

Pumpchilll!!!!!

Ehre
geiles Video

[NickyJr]

[mention]LeifEriksson[/mention]

[Mett]

nehmt euch 1 zimmer.

[NickyJr]

wie mirin du bist

[Mett]

nein.

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer



Bein Trenner von Samstag

BW: 80,3kg

[spoil]Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5

Beinpresse Quad based

160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

RDL LH

80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9

Beinstrecker

115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8

Beinbeuger sitzend

103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.

War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media][/spoil]

Pumpchilll!!!!!

Fleissig trainiert Nickance Jrill - war ja schließlich Sommerwedda..., und der Tääärääänzzz paßt bei 80kg Sixpäääck auch besser als sein Bud-dy.

[LeifEriksson]

nein.