╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Auch da sind 18,29m möglich... https://de.wikipedia.org/wiki/Jonathan_ ... chtathlet)

[Mett]

brutal.

[Tinker]

ja 5-6x die woche pumpchill ist nach wie vor pflicht. Schaffe zur zeit sogar wieder das morgendliche laufen fast jeden tag - der sommer kommt!

Oh!, Respekt - das is in unserer Gewichtsklasse ja ned so angenehm - wieviel läufst da?

ca. ne halbe stunde im wald vorm haus. Achte aber nicht auf besondere leistung oder die strecke, geht mir eher darum mich direkt nach dem aufstehen einfach bisschen zu bewegen und gut in den tag zu starten .

[GastXY]

Achte aber nicht auf besondere leistung oder die strecke, geht mir eher darum mich direkt nach dem aufstehen einfach bisschen zu bewegen und gut in den tag zu starten .

[mention]Durok[/mention]

[A.Schlecker]

Achte aber nicht auf besondere leistung oder die strecke, geht mir eher darum mich direkt nach dem aufstehen einfach bisschen zu bewegen und gut in den tag zu starten .

@Durok

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Bein Trenner von Samstag

BW: 80,3kg

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5

Beinpresse Quad based

160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

RDL LH

80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9

Beinstrecker

115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8

Beinbeuger sitzend

103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.

War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]

Pumpchilll!!!!!

[Mett]

eben realisiert, dass mir für nächste woche 6 10er sätze @8 auf der bank geprogrammed wurden. das muss 1 dummer scherz sein....

[Mett]

Nickys Dampfhammer



Bein Trenner von Samstag

BW: 80,3kg

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5

Beinpresse Quad based

160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

RDL LH

80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9

Beinstrecker

115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8

Beinbeuger sitzend

103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.

War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]

Pumpchilll!!!!!

gut gepumpt sportsfreund!

[NickyJr]

Danke Sportsfreundin, freue mich auf deine hoffentlich herausragenden Leistungen auf der Bank

[Mett]

bruda ich schwör, wenn das nicht ein 80kg max gibt am ende, stirbt einer!

[Nero266]

eben realisiert, dass mir für nächste woche 6 10er sätze @8 auf der bank geprogrammed wurden. das muss 1 dummer scherz sein....

Klingt doch nach Spaß
Kannst du denn @8 vernünftig einschätzen? Ich bin für sodas zu dumm

[Mett]

@8 geht gut. @7 ist schon eher raten und @6 war eh alles gelogen *angery*

[Nero266]

Finde es immer interessant wenn dann noch welchen mit 8,5 etc daherkommen.

[Mett]

schreib ich so, wen ich mir nicht ganz sicher bin, ob noch zwei oder doch nur eine drin gewesen wären.

für pumper aber unwichtig, da bis ans mv trainieren das beste muskelwachstum bringt.

[3chnaton]

Darum einfach immer bis zum geht nicht mehr!

Beim Sex hört man ja auch nicht mitten drin auf.