Moin liebes Forum,
ich hatte vor einiger Zeit hier großartige Unterstützung bezüglich Optimierung meines TP.
In diesem neuen Plan ist auch rumänisches Kreuzheben vorgesehen.
Das mache ich nun seit etwa 4 Wochen wieder regelmäßig. Ich verwende für mein Pull-Training auch Zughilfen, trotzdem werden ab 100 Kilogramm meine Unterarme zum limitierenden Faktor, sodass maximal 8 Reps drin sind. Ich greife die Stange immer im Obergriff, da mir mal gesagt wurde, dass der Wechselgriff auf Dauer für Schultern und co. nicht gut sein soll wegen der Asymmetrie.
Brauche ich einfach mehr Geduld, damit meine Unterarme sich an die Belastung gewöhnen oder sollte ich diese gezielt stärken?
LG
Quadzilla
Du nimmst im Pull Training Zughilfen und bei Kreuzheben nicht?
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Neuer Lounger
-theANIMAL- hat geschrieben: ↑21. Mai 2023, 14:06 Du nimmst im Pull Training Zughilfen und bei Kreuzheben nicht?
Das Kreuzheben ist Teil des Pull-Trainings, das ist vielleicht falsch rübergekommen. Also Zughilfen sind da immer am Start.
Quadzilla
Hoffe nur bei den Arbeitssätzen?!
Wenn du eh beim Heben Griffhilfen verwendest sollte die Griffkraft kein Problem sein.
Wenn du eh beim Heben Griffhilfen verwendest sollte die Griffkraft kein Problem sein.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Lounger
Trotz Zughilfen Probleme? Das sollte eigentlich nicht sein. Welche benutzt du?
Battlemaster Andi
Dieses. Eventuell falsch gewickelt. Entgegen dem Griff bzw. den Fingern wäre korrekt. Richtig verwendet ist es eigentlich unmöglich dass mit Zughilfen Griffkraft noch ein Thema ist, da muss man im Prinzip nicht mal mehr fest zugreifen.
Lounger
Ich trainier Kreuzheben überwiegend im Obergriff, weil ich die Griffkraft damit recht gut trainieren kann. Der Griff ist der limitierende Faktor.
Wenn die am Ende ist, wechsle ich in den Keuzgriff.
Beim rumänischen Kreuzheben nehme ich Zughilfen, weil ich damit die Beinmuskukatur trainieren will.
Kommt also darauf an, was Du trainieren willst.
Griffkraft ist aber m.M. schon wichtig.
Ist ne Frage der Prioritäten.
Mit Zughilfen trainiert man die Griffkraft halt nicht optimal.
Wenn die am Ende ist, wechsle ich in den Keuzgriff.
Beim rumänischen Kreuzheben nehme ich Zughilfen, weil ich damit die Beinmuskukatur trainieren will.
Kommt also darauf an, was Du trainieren willst.
Griffkraft ist aber m.M. schon wichtig.
Ist ne Frage der Prioritäten.
Mit Zughilfen trainiert man die Griffkraft halt nicht optimal.
Top Lounger
Das wird auch immer der Fall sein.
Für die Griffkraft gibts effizientere Übungen, so lässt du ziemlich viel Potential liegen in der Übung.
Aber ist natürlich eine Frage der Zielsetzung.
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