╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* DerAllerSchärfste PumpChilly PROcess&PROgress

[Kasimir]

Bei mir sind es die Beine, vorallem Quads.
Immer macbt der Körper was er will

Joah, Sone Teveo mit dem richtigen KFZ ist schon mal ne richtige Augenweide

[DerAllerBeste]

Joah, Sone Teveo mit dem richtigen KFZ ist schon mal ne richtige Augenweide

Tag 6 / TE 6

- Waage: 111,4kg; KaffTee-BOSSter
- fachgerechtes Aufwärmen mit LH, ExPandär und Stepper
- Bankdrücken weit/normal/eng 4 (Cluster)Sätze, mit paar PRs
- Bankrudern weit/normal/engUntergriff 15min
- Dips/Klimms Supersatz im Tripple mit Überzüge/Trizepsdrücken
- BankBizepsCurls im Wechsel mit OHPs
- UnterarmLiebe und Frontheben Sitzhocke-LH
- 1l Milch+Whey/EAAs, 500g Magerquark, großer Teller Bohnen mit Hackfleisch, paar Löffel Nüsse
= bomben erste Radlwoche - Motivation sehr hoch und Kraft&Saft solide, morgen dann wohl Pause (außer gibt Trockenlinie - dann Chillrunde)

https://www.youtube.com/watch?v=FP808MiJUcM
https://www.youtube.com/watch?v=XRg0mSg4Htg
https://www.youtube.com/watch?v=Hcaatusyo6U
https://www.youtube.com/watch?v=QqJvqMeaDtU
https://www.youtube.com/watch?v=shXTKVaAHW8

[LeifEriksson]

Lemieux

[DerAllerBeste]

Lemieux

ABBC3_SPOILER_SHOW