[H_D]

Offensichtlich immer noch nicht verstanden wann der lange Kopf trainiert wird

[darkes7soul]

weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen

[Piotr]

weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen

Man kann durchaus beides machen
Denken und hart trainieren

Vieles wird natürlich viel zu theoretisiert
Mit Daten als Grundlage die fraglich sind (alleine Hebelthema)

Aber klar, man sollte schon die Funktion des jeweiligen Muskels kennen und diese dann progressiv überladen.

Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt. Aber immerhin keine Schwäche
Social Media verzerrt aber auch
Selbst leane ü40cm sind verdammt selten
Man könnte aber meinen 45cm erreicht jeder

[Jenz]

Man könnte aber meinen 45cm erreicht jeder

45cm bei einem KFA <20% sind Natty sicherlich nicht so leicht zu erreichen.
Beispiel: Ich schaffe saubere 20kg 10x Schrägbankcurls pro Hantel und bei Pushdowns 30-35kg 10x und bin gerade bei 39-40cm.

[OHP92]

weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen

Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt.

[Piotr]

weil es auch keine rolle spielt, würdet ihr mal mit dem quatsch aufhören zu denken und einfach hart trainieren dann würden da auch ordentliche ärmel aus dem tshirt hängen

Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt.

Das Bild ist nicht ernst gemeint
Angle Game des Todes
Arme sind nur 39-40cm

Hab auch proportional lange Unterarme wodurch die auch nicht besonders stark sind.
Aber was hilft's, einfach weiter machen.
Ich wollte nur sagen dass man normale Arme nicht zu einer Stärke macht nur weil man die jetzt unilateral trainiert und seinen Arm an den Kabelturm bindet.
Aber natürlich ergibt es schon Sinn mit den Armen zu starten, nicht zu viel zu machen und sie eben 2x die Woche zu trainieren.
Aber mancher Firlefanz ist einfach nur theoretisch besser, aber wir haben überhaupt keine Ahnung ob und vor in welchem Ausmaß dass der Falls ist

[Sarvadon]

Überkopf für langen Kopf war doch ewig Konsens, jetzt nicht mehr wegen ein, zwei insta reels oder was?

[OHP92]

Wirklich dicke Arme sind mir leider verwehrt.

Das Bild ist nicht ernst gemeint
Angle Game des Todes
Arme sind nur 39-40cm

Hab auch proportional lange Unterarme wodurch die auch nicht besonders stark sind.
Aber was hilft's, einfach weiter machen.
Ich wollte nur sagen dass man normale Arme nicht zu einer Stärke macht nur weil man die jetzt unilateral trainiert und seinen Arm an den Kabelturm bindet.
Aber natürlich ergibt es schon Sinn mit den Armen zu starten, nicht zu viel zu machen und sie eben 2x die Woche zu trainieren.
Aber mancher Firlefanz ist einfach nur theoretisch besser, aber wir haben überhaupt keine Ahnung ob und vor in welchem Ausmaß dass der Falls ist

eh klar. oder einfach 4x ok/uk und extra schultern/armtag wie in den good old times

bizeps 3x woche mit 15wh hat mir am meisten gebracht. und brachialis nicht vergessen, sorgt auch für umfang und brachioradialis geht mit

das ganze überkopf trizepszeugs war wenig effektiv

[Moseltaler]

Überkopf für langen Kopf war doch ewig Konsens, jetzt nicht mehr wegen ein, zwei insta reels oder was?

Richtig … wegen den ein, zwei Insta-Reels.

[Jenz]

eh klar. oder einfach 4x ok/uk und extra schultern/armtag wie in den good old times
bizeps 3x woche mit 15wh hat mir am meisten gebracht. und brachialis nicht vergessen, sorgt auch für umfang und brachioradialis geht mit

Und bei mir schwere Langhantelcurls wie es damals @abergau empfohlen hat.

Ich verstehe nicht wie man bei einer Oberkörpereinheit die Arme priorisieren kann (außer man macht Sie am Anfang).

[OHP92]

genau so

schwere lh curls sind auch gut

[Moseltaler]

Ich verstehe nicht wie man bei einer Oberkörpereinheit die Arme priorisieren kann (außer man macht Sie am Anfang).

Warum sollte man die Prio z.B. Arme nicht am Anfang sowie mit entsprechendem Volumen trainieren und den Rest dann logischerweise runterschrauben … sehe kein Problem darin.

[H_D]

Überkopf für langen Kopf war doch ewig Konsens, jetzt nicht mehr wegen ein, zwei insta reels oder was?

Man kann, aber muss nicht Überkopf machen, und man sollte nicht wenn man davon Schmerzen hat

[husefak]

Ja … einarmige Pushdowns machen

Vielen Dank für diesen Post.

Hab die heute auch mal genau so gemacht, also mit Cuff. Das ist ja der Hammer wie das den Triceps isoliert und da reinfährt.

[Netzokhul]

Ja … einarmige Pushdowns machen

Vielen Dank für diesen Post.

Hab die heute auch mal genau so gemacht, also mit Cuff. Das ist ja der Hammer wie das den Triceps isoliert und da reinfährt.

Oh. Hatte das Video nicht richtig geschaut und die nicht mit Cuffs gemacht.
Direkt beim nächsten mal testen.