[Leucko]

Wo kann man diese GOM Sache am besten verfolgen?
Einen richtigen Livestream gibt es ja nicht oder?

[Tobeass]

Wo kann man diese GOM Sache am besten verfolgen?
Einen richtigen Livestream gibt es ja nicht oder?

Glaub es gibt nur jede Stunde ein Update auf IG.
Bis das Feld dann dünner wird, dann hoffentlich etwas mehr zu sehen.

Aber diesmal sind ja offizielle BYU Regeln, also niemand auf der Strecke erlaubt.

[Zotto]

Schon überlegt, mit welcher Pace du je nach Wetter anlaufen willst? Einfach 4.10-4.15 einlocken und so lange es geht durchziehen?

[Tobeass]

Schon überlegt, mit welcher Pace du je nach Wetter anlaufen willst? Einfach 4.10-4.15 einlocken und so lange es geht durchziehen?

Keine Ahnung.
Wetter sollte keine Ausrede sein.

Weiß auch noch nicht ob ich echt auf Sub 3 gehe oder erstmal 03:05 sichere.

Aber werd mich wohl einfach an den Pacer hängen und hoffen, dass er mich durchzieht.

[Zotto]

Bei warmen Wetter in Düsseldorf werde ich eher defensiv starten und versuchen progressiv vorzugehen. Besonders die Sonne kann einem nach dem langen Winter gut den Stecker ziehen. Aber vielleicht bist du da ja auch weniger anfällig. Ich merke das immer gut an der erhöhten Herzfrequenz.

[Tobeass]

Bei warmen Wetter in Düsseldorf werde ich eher defensiv starten und versuchen progressiv vorzugehen. Besonders die Sonne kann einem nach dem langen Winter gut den Stecker ziehen. Aber vielleicht bist du da ja auch weniger anfällig. Ich merke das immer gut an der erhöhten Herzfrequenz.

Denk mal bei Start um 9 und ETA um 11:59:59 im Ziel sollte ich bei der aktuellen Wettervorhersage noch keine Probleme mit dem Wetter bekommen.

Wird man sehen.
Will mich hauptsächlich nicht noch die letzten 10km mit 5:30er Pace ins Ziel quälen nur um zu finishen.

[Tobeass]

Noch des Läufers wichtigste Muskulatur trainiert.


D89 - Spaß
Friday, 10 April 2026 at 14:21

Incline Bench Press (Smith Machine)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 65 kg × 11 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps


Lat Pulldown (Cable)
W: 40 kg × 8 reps
Set 1: 65 kg × 12 reps
Set 2: 65 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 10 reps


Bicep Curl (Cable)
Set 1: 22.5 kg × 15 reps
Set 2: 22.5 kg × 13 reps
Set 3: 22.5 kg × 12 reps
Triceps Pushdown (Cable - Rope)
Set 1: 22.5 kg × 14 reps
Set 2: 22.5 kg × 12 reps
Set 3: 22.5 kg × 11 reps


Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps
Set 3: 12 kg × 10 reps
Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 11 reps
Set 2: 18 kg × 11 reps
Set 3: 18 kg × 9 reps


Dumbbell Squeeze Press
Set 1: 20 kg × 10 reps
Set 2: 20 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 13 reps
Set 2: 12 kg × 11 reps


Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 12 reps
Set 2: 18 kg × 11 reps
Set 3: 18 kg × 9 reps

[Tobeass]

Screenshot_20260411_045521_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Maranoia kickt schon ein bisschen jetzt.
Aber ist ja ein gutes Zeichen, wenn sich alles etwas anders anfühlt.

Screenshot_20260412_072050_Garmin Connect.jpg

Nach KM14 hab ich ein paar 1 Minuten Antritte gemacht und dann noch 1 km in Racepace.

Screenshot_20260412_072123_Garmin Connect.jpg

G1M Ultra ist auch wieder geil mitzuverfolgen.
BPN zieht das schon immer gut auf mit den Bilder und kurzen Videos.

Auf jeden Fall hat dieser Typ wieder mal gezeigt, dass es keinen Grund gibt bei einem BYU aufzuhören, bevor es nicht mehr geht.


https://www.instagram.com/p/DXAbVTPEcKt ... s0a2hoZg==


Runde 38 und 10 Läufer verbleiben.
Die "Favoriten" sind alle noch drinnen

[Tobeass]

Ich werde nach so 48h mal reinschauen, wie Lewis den Kim rasiert.
Kann mir schon vorstellen wie er intravenös am Morphium hängt während sich Lewis gemütlich ein Tofu-Sandwich macht.

Screenshot_20260412_150101_Chrome.jpg

Kannst dich so langsam dann bereit machen.

[Lauch]

Der Dude im Rollstuhl Skippt ja auch das Gym nicht wie andere hier.

[Zotto]

Der Dude im Rollstuhl Skippt ja auch das Gym nicht wie andere hier.

Hat der darum mehr Runden geschafft als du?

[Lauch]

Der Dude im Rollstuhl Skippt ja auch das Gym nicht wie andere hier.

Hat der darum mehr Runden geschafft als du?

Ja.

[Lauch]

Also dieser Kim sieht nicht mehr nach 100 Runden aus. Lewis so, als wäre endlich das Warmup durch und er dürfe Spaß haben.


https://www.instagram.com/reel/DXCcrV_DBm0/


Sorry [smention u=5034]Tobeass[/smention] , bin es irgendwie gewöhnt, dass dein Log der offizielle BYU Thread ist.

[Zotto]

Keep it coming