Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Waldo]

P.S.
Training auch stabil, weiter so!

Wie hat Lemmy immer darauf gesagt: ich kann ja nichts anderes

[Quickhatch]

Zusätzlich wird wird normalerweise noch die Wärmedämmung gewendet. Schließlich soll sie ja im Sommer die Wärme draußen lassen und nicht drinnen.

Topcontent! Wendedämmung... Hier kann ich noch richtig was lernen. :0

Konnte die nächste Hantel mit 41kg nicht im Sitzen ÜK umsetzen.

Immerhin bist Du kreativ. Auf die Idee das im Sitzen zu versuchen wäre nicht jeder gekommen.

Gute Steigerung bei der Schrägbank!

** Bankziehen WG **
- Total Volume: 1.600 kgs

Solange das nicht bedeutet, dass Du Deiner Wohngemeinschaft am Feiertag die Bank unter den Hintern weg gezogen hast: Gut weit gezogen!

[Waldo]

Konnte die nächste Hantel mit 41kg nicht im Sitzen ÜK umsetzen.

Immerhin bist Du kreativ. Auf die Idee das im Sitzen zu versuchen wäre nicht jeder gekommen.

Vielen Dank. So ein Lob geht einem runter wie Öl
[spoil]90er Hypoid [/spoil]

Kurz die SSB beladen
Topsatz 4x122,5kg

KB Swings
1x35x20kg

Heute morgen erstmals unter 66kg bw. Mal sehen, wie lange PRs und abnehmendes Körpergewicht zusammengehen

[Quickhatch]

Heute morgen erstmals unter 66kg bw.

Lepra?

Gut gebeugt und geschwungen

[Waldo]

Heute morgen erstmals unter 66kg bw.

Lepra?
Geschlechtsumwandlung. Seitdem die Möpse dran sind, 76kg

Gut gebeugt und geschwungen

Danke, mit der Beuge soweit zufrieden, Ziel bei den Schwüngen 50er Satz.

[Waldo]

Brust, Bauch

Bank
3x4x90kg

KH BD leicht schräg
1x6x40kg
0x42,5kg
0x40kg

Gecrunche schwer und leicht

Nach der gestrigen Weintour war nicht viel zu erwarten. Aus Erfahrung bezieht sich das nur auf die Langhantel. Für die KH hat es zu einem PR gereicht. Hab alles in den Satz reingelegt aber anschließend nichts mehr umgesetzt bekommen Noch die LH der Schrägbank beladen aber gemerkt, das wird nichts mehr…

[Skippy]

Schande über mein Haupt, die Werkstatt ist schon wieder zugemüllt - Workout - Montag 22nd Mai 2023
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 2.185 kgs
Total Sets: 10
Total Reps: 119

** Barbell Lowbar Squat **
- Total Volume: 2.185 kgs
- Total Sets: 7
- Total Reps: 29
- 50.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Hyper Extension **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 90
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

Immerhin etwas...

[Skippy]

Brust, Bauch

Bank
3x4x90kg

KH BD leicht schräg
1x6x40kg
0x42,5kg
0x40kg

Gecrunche schwer und leicht

Nach der gestrigen Weintour war nicht viel zu erwarten. Aus Erfahrung bezieht sich das nur auf die Langhantel. Für die KH hat es zu einem PR gereicht. Hab alles in den Satz reingelegt aber anschließend nichts mehr umgesetzt bekommen Noch die LH der Schrägbank beladen aber gemerkt, das wird nichts mehr…

Mich deucht, du hättest schonmal 6 x 40kg gedrückt? Falls ich mich irre, herzlichen Glückwunsch!

[Waldo]

Mich deucht, du hättest schonmal 6 x 40kg gedrückt? Falls ich mich irre, herzlichen Glückwunsch!

Ja, das war aber flach Danke

[Quickhatch]

Nach der gestrigen Weintour war nicht viel zu erwarten.

Kenne das. Manchmal könnte man in einer Tour weinen und ist danach zu nichts mehr zu gebrauchen...

Aber Glückwunsch zum PR! Mehr braucht es doch gar nicht für eine erfolgreiche Einheit. Nachdem wir nun den PR in "flach" und "leicht schräg" hatten, freuen wir uns schon auf den zukünftigen PR in "mäßig schräg" und vielleicht auch in "deutlich schräg" und "ziemlich schräg"

die Werkstatt ist schon wieder zugemüllt

Welche ist das nicht? Doch nur die unbenutzte.

Aber ein schöner Avatar und immerhin 29 Kniebeugen und 90 Hypers!

[Ponky]

Für die KH hat es zu einem PR gereicht.

Gratuliere zum leicht schrägen PR!

Nach der gestrigen Weintour war nicht viel zu erwarten.

Hast du mal wieder Jahrgangs-Tafelwein aus dem Tetrapack verkostet?[spoil] [/spoil]

[Skippy]

Hast natürlich recht [mention]Quickhatch[/mention] und danke!

FitNotes Workout - Dienstag 23rd Mai 2023
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 4.660 kgs
Total Sets: 20
Total Reps: 205

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 2.900 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 45
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 2 reps @ RPE "SPOTTÄÄ! SPOTTÄÄÄÄ!!!"
- 80.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** KB Press **
- Total Volume: 1.760 kgs
- Total Sets: 8
- Total Reps: 80
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Arnold Dips **
- Total Sets: 2
- Total Reps: 80
- 40 reps
- 40 reps

Kurz und gut. Schulter ist erschreckend beschwerdefrei. Das bißchen Impingementgefühl ist nach dem ersten Satz Bankdips weg.

[MrAnderson]

Gar nicht mal schlecht

[Quickhatch]

- 85.0 kgs x 2 reps @ RPE "SPOTTÄÄ! SPOTTÄÄÄÄ!!!"

Einfach nach unten abrollen und somit eine Massage der Front sparen.

Gut gepusht.

[Waldo]

Hast du mal wieder Jahrgangs-Tafelwein aus dem Tetrapack verkostet?[spoil] [/spoil]

Ja, aber leider schmeckte der nicht so richtig rund. Im Abgang irgendwie nach Kreide.

Beuge, Cambered Bar von Pins parallel
2x105kg
2x115kg
2x125kg
2x130kg @9,5
1x130kg @9,5

Da die SSB noch auf dem Ständer lag, erst mit der angefangen. Hab aber alle Stellen unangenehm gespürt, wo ich mit dem Ding aufgehört habe. Die andere Belastung war eine Wohltat. Wie wenn man dem Folterer sagt, schlag doch mal auf eine andere Stelle.
Morgen Heben geplant, deshalb aufgehört, als es am schönsten war.