╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Kasimir]

Macht auch gerade wieder ziemlich Bock

Habe so derbe Muskelkater in der Brust, wie schon lange nicht mehr.
War schon so eigefahren das ich vergessen habe, was eine kleine Umstellung der Übung bewirken kann.
Bin mir sicher, dass die Beine nachziehen werden

[Netzokhul]

20er Kniebeugen beste für Ausdauer ,Herz und Penispump

Mache seit 10 Jahren keine Kniebeugen mehr

[Harun]

Herz ist schon groß genug.

[Chavo666]

20er Kniebeugen beste für Ausdauer ,Herz und Penispump

Mache seit 10 Jahren keine Kniebeugen mehr

Gesundheitssportlern gefällt das

Herz ist schon groß genug.

Penis auch

[Netzokhul]

20er Kniebeugen beste für Ausdauer ,Herz und Penispump

Mache seit 10 Jahren keine Kniebeugen mehr

Gesundheitssportlern gefällt das

Herz ist schon groß genug.

Penis auch

Aber schlaff

[Chavo666]

Gesundheitssportlern gefällt das

Herz ist schon groß genug.

Penis auch

Aber schlaff

30cm Fleisch Penis

[Brick]

[LunaMoon]

Wundert mich Nix mehr ihr pullimencher

[Chavo666]

PermaBulkChill

Butterfly
15x50kg
7x90kg
12x130kg
10x130kg

Schrägbankdrücken MP
10x55kg
5x95kg
9x135kg
6x140kg

KH Fliegende 15°
16x32,5kg
13x32,5kg

Brustpresse 15°
17x120kg

Curls am Kabel liegend
12x20kg
14x55kg
12x55kg
10x55kg

KH Konzentration Curls
12x22kg
9x22kg

10kg noch dann ist laut Angabe das Maximum an Belastbarkeit meines Butterflys erreicht

[Kasimir]

Musst dann wohl das Butterfly Gerät noch mit KH bestücken

Stabile Gewichte!

[Kasimir]

Wundert mich Nix mehr ihr pullimencher

Was ist ein Pullimencher?

[Brick]

[Kasimir]

Pumpchill 4/5

Schulterdrücken g80 90°
25x45
21x45
17x45

Seitheben g80
22x40
17x40
Schulter zu

Hintere vorgebeugt solo Turm
20x20
19x20

Frontheben KH
19x10
15x10

15 Minuten Laufband
5 Steigerung 4,5 Pace

https://youtu.be/etviGf1uWlg?is=3InudJ-ktEqmToga

[Kasimir]

Pumpchill 5/5

Kann man bei Mittagschicht beibehalten,

Trizepsdrücken SZ Turm
20x50
22x50
18x50

Bizepscurls SZ Turm Hocke
18x50
20x50
16x50

Dips BW
22
24
16

Klimmzüge aus dem Bizeps
14
11
9

Trizepsdrücken G80
23x100
21x100
17x100

Hammercurls KH
11x16
9x16

20 Minuten Laufband
6er Steigerung 4,5 Pace

https://youtu.be/2a5Ra92rYo4?is=ASvnKLul8xqugAwB

[Brick]

diese woche pplpp gemacht, jetzt we chill