Lounge Ultra
Hier wird ja bald mehr recovered als getrainert
Top Lounger
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Hier noch der Nachtrag von Gestern: Es gab die Gipfelwanderung im Weinviertel mit 40km. Wir wollten eigentlich die 65km gehen, aber da meine Schwester bei der Anmeldung mitgehen wollte, wurde es die 40km Runde. Wer glaubt ihr hat dann abgesagt - meine Schwester... Nächster Jahr wird es aber die 65km Runde.
Wetter war traumhaft und perfekt für den Marsch. Es ging um 6:00 los und gab alle 5km eine Labstation mit geilem Essen. Zusätzlich auch zwei warme Speisen (eine bei 25km, die andere im Ziel). Das war richtig gut organisiert.
Generell war die Distanz überhaupt kein Problem. Meine Schuhe sind für mich jedoch nicht die Besten - ich bekomme da ab 20-30km immer ein Brennen auf der Fußsohle. Zusätzlich hab ich die Kopfbedeckung im Auto vergessen und es war strahlender Sonnenschein. Hatte dann einen fetten Sonnenstich und am Abend gings mit echt nicht gut
Ich habe aber auch bemerkt, dass das durchgehend schnellere gehen mir Scherzen bereitet. Wir werden die 65km nächstes Jahr dann vermutlich einfach joggen
Wetter war traumhaft und perfekt für den Marsch. Es ging um 6:00 los und gab alle 5km eine Labstation mit geilem Essen. Zusätzlich auch zwei warme Speisen (eine bei 25km, die andere im Ziel). Das war richtig gut organisiert.
Generell war die Distanz überhaupt kein Problem. Meine Schuhe sind für mich jedoch nicht die Besten - ich bekomme da ab 20-30km immer ein Brennen auf der Fußsohle. Zusätzlich hab ich die Kopfbedeckung im Auto vergessen und es war strahlender Sonnenschein. Hatte dann einen fetten Sonnenstich und am Abend gings mit echt nicht gut
Ich habe aber auch bemerkt, dass das durchgehend schnellere gehen mir Scherzen bereitet. Wir werden die 65km nächstes Jahr dann vermutlich einfach joggen
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Krafttraining und Laufen --> LOG
Lounge-Legende
Sehr geil!
Und das mit dem Gehen kann ich voll nachvollziehen
Und das mit dem Gehen kann ich voll nachvollziehen
Lounge Ultra
Wo Fotos? 
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W2D1: Oberkörper
Da ich aufgrund des 40k-Marsch am Samstag den Pausentag auf Sonntag vorgezogen habe, gibts heute schon das OK-Workout. Lief sehr gut, aber beim LH-SBD habe ich immer noch die Blockade von der fallenden Hantel auf meinen Kopf Konnte mich aber dann bei der Brustpresse besser steigern. Zum Abschluss noch die obligatorischen 30min am Rad.
LH-Schrägbankdrücken
85kg x 6
85kg x 6
Pull Down PL
125kg x 8
125kg x 8
Wide Chest Press PL
135kg x 9
135kg x 8
Low Row (Stack Weight)
92,5kg x 12
92,5kg x 12
Flys (Gerät)
35kg x 11
Upper Back
67,5kg x 12
Seitheben Maschine (Stack Weight)
57,5kg x 11
62,5kg x 7
52,5kg x 11
Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 12
32,5kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
35kg x 8
32,5kg x 8
Klimmzug (breit)
BW x 10
Dips
BW x 14
Da ich aufgrund des 40k-Marsch am Samstag den Pausentag auf Sonntag vorgezogen habe, gibts heute schon das OK-Workout. Lief sehr gut, aber beim LH-SBD habe ich immer noch die Blockade von der fallenden Hantel auf meinen Kopf
Konnte mich aber dann bei der Brustpresse besser steigern. Zum Abschluss noch die obligatorischen 30min am Rad.
LH-Schrägbankdrücken
85kg x 6
85kg x 6
Pull Down PL
125kg x 8
125kg x 8
Wide Chest Press PL
135kg x 9
135kg x 8
Low Row (Stack Weight)
92,5kg x 12
92,5kg x 12
Flys (Gerät)
35kg x 11
Upper Back
67,5kg x 12
Seitheben Maschine (Stack Weight)
57,5kg x 11
62,5kg x 7
52,5kg x 11
Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 12
32,5kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
35kg x 8
32,5kg x 8
Klimmzug (breit)
BW x 10
Dips
BW x 14
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W2D2: Threshold
Bin heute einen Garmin-Vorschlag gelaufen: 4x7min@4:25. War mal wieder eine kleine Abwechselung. Ich wollte dann später noch 1h aufs Rad, aber da die kleine immer noch geschlafen hat bin ich direkt rauf - ja dann ist sie aber aufgewacht. Somit waren es dann nur 30min und anschließend noch Dehnen/Mobility. Garmin generell auch ein richtiger Pisser - die eine Woche Deload hat meine HM und Marathon-Prognose komplett nach oben gezogen. Nach dem Lauf gehts nun wieder steil bergab. Mich würde da echt der Algo interessieren
Bin heute einen Garmin-Vorschlag gelaufen: 4x7min@4:25. War mal wieder eine kleine Abwechselung. Ich wollte dann später noch 1h aufs Rad, aber da die kleine immer noch geschlafen hat bin ich direkt rauf - ja dann ist sie aber aufgewacht. Somit waren es dann nur 30min und anschließend noch Dehnen/Mobility. Garmin generell auch ein richtiger Pisser - die eine Woche Deload hat meine HM und Marathon-Prognose komplett nach oben gezogen. Nach dem Lauf gehts nun wieder steil bergab. Mich würde da echt der Algo interessieren
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Lounge Ultra
Wird hier eigentlich noch recovered?
Oder schon so nervös wegen dem Marathon am Sonntag?
Oder schon so nervös wegen dem Marathon am Sonntag?
Top Lounger
Sport läuft wie gewohnt, aber die letzten zwei Wochen waren sehr stressig und fürs loggen war ich dann zu faul. Am Sonntag wird dann der Marathon geloggt
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Lounge Ultra
Hol dir die Sub 3.30 
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Top Lounger
Hier mal ein Lebenszeichen von mir. Marathon hab ich erfolgreich beendet. Bericht kommt dann noch 
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Brei & Beugen
Hoffentlich im Lusthaus eingekehrt
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Gratuliere!
Geiler Typ.
Geiler Typ.
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Sehr geil - richtiges Race-Wochenende hier im Forum 
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)