leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Harun]

Gerade bisschen rumprobiert:
20260316_165454.jpgSchon ziemlich nervig.
Vielleicht besser doch nicht machen.

Was stört dich?
Erkenne das Problem gerade nicht.

[Leucko]

Gerade bisschen rumprobiert:
20260316_165454.jpgSchon ziemlich nervig.
Vielleicht besser doch nicht machen.

Was stört dich?
Erkenne das Problem gerade nicht.

Das ich soviel umbauen muss und das es keinen Spaß macht.
Mal überlegen ob ich der Sache eine Chance gebe.

[Maxim]

tu es

du willst es

beste Übung

EU West

[Leucko]

EU West

Bin gebürtiger Ossi.

[Harun]

tu es

du willst es

beste Übung

EU West

Kreuzheben?

[Netzokhul]

tu es

du willst es

beste Übung

EU West

Schon wenn bisschen eingegrooved.
Aktuell fühlt es sich für mich auch sehr komisch an aber freu mich auch schon wieder mit LH zu drücken wenn ich in der Technik drin bin.

[Leucko]

Screenshot_20260317_071611_Garmin Connect.jpg

[Leucko]

Training am 18.03.2026:
Gewicht: 88,0kg

- Schulterdrücken 67,5kg: 6x, 4x, 4x

- Deadlift: 115kgx4, 125kgx3, 135kgx2, 145kgx5, 135kgx5

- Sealrow KH 37,5kg: 10x, 9x, 8x
im Supersatz mit:
- Dips +25kg: 13x, 12x
Bei den Sealrows mal die nächste Hantel genommen.
e1RM etwa beibehalten bei etwas kontrollierterer Ausführung.

- BSS +55kg: 12x, 11x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 13x, 12x, 11x

- Bizeps Kabelzug 37kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Überzüge 39,5kg: 13x

- Situps quer auf Bank +10kg: 11x, 10x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Triceps KH 30kg: 12x

[Netzokhul]

Hier wollen die 40er wohl dringend für irgendeine Übung genutzt werden

[Leucko]

Screenshot_20260319_070752_Garmin Connect.jpg

[Unbestaendigkeit]

Mirin pace-hf Verhältnis

[Leucko]

Training am 13.03.2026:
Gewicht 88,4kg

- Backsquat: 110kgx4, 120kgx3, 130kgx2, 130kgx5, 127,5kgx5, 90kgx19 (paused)
Wie ich mir immer ins Höschen mchen sobald 130kg drauf liegen...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Erster Satz:
https://youtube.com/shorts/98xs_glF0F4? ... IFa2CX_SaK
Letzter Satz:
https://youtube.com/shorts/qU3KPJT_Qao? ... -PE_Q6qbQD

- Schulterdrücken sitzend 66,25kg: 5x, 5x, 4x
im Supersatz mit:
- Pullups +15kg: 10x, 9x, 7x

- RDL 112,5kg: 10x, 8x

- Schrägbank 35°, 36kg: 8x / 35kg: 8x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30
Die KH mal je um ein Kilo erschwert das hat garnicht getaugt.
https://motionsports.de/products/atx%C2 ... d5EALw_wcB

- Wadenheben +32,5kg: 11x, 10x, 9x (je 1x re/li)

- Bizeps am Kabelzug 38kg: 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 31kg: 11x, 9x

- Hollowhold: 70x, 65s

Selten so gemächlich Trainiert. Über 2 Stunden.
Im groben alles im Plan aber OK bei keiner Übung ein echtes Erfolgserlebniss.

[Leucko]

Training am 21.03.2025:
Gewicht 88,1kg

Intervalle Echobike
- 5x4min (2,5min Rest)
Ziel 170er Puls

Screenshot_20260321_144102_Garmin Connect.jpg

[Zotto]

Haben die dir auf der Bahn mittlerweile Hausverbot fürs Zaunklettern verpasst oder warum wird die wie der Teufel das Weihwasser gemieden bei dem geilen Ballerwetter?

[Leucko]

Hätte auch mehr Lust die Intervalle zu laufen aber Airbike bekommt mir aktuell besser.