[Jenz]

Wenn man nur jeden zweiten Tag trainiert und einen 2er Torso/Ex macht. Ist es problemlos Dips aufrecht also mit Fokus auf Trizeps in der Ex-Einheit ausführen?
Einige sagen ja, dass man bestimmte Übungen bei einem Torso/Ex nicht machen sollte, aber ich denke das ist eher der Fall wenn man zwischen den Einheiten kein Tag Pause hat oder?

[H_D]

wirst du ja merken, ob es dich noch limitiert

[Jenz]

wirst du ja merken, ob es dich noch limitiert

Danke.
Das denke ich auch. Irgendwie wird heutzutage vieles zu verallgemeinert.
So ist der Plan:

Low Incline Bench 5x5
Schrägbankdrücken Multi 3x 6-8
Latzug 3x 6-10
Rudern 3x 8-12
Seitheben 3x 10-15
Butterfly Reverse 2x 8-12

Dips aufrecht 3x8-10
Schrägbankcurls 3x8-12
Pushdown 3x8-10
Preachercurls 2x8-10
Kniebeuge 3x6
RDL 2x6-10

[ImShy]

wirst du ja merken, ob es dich noch limitiert

Danke.
Das denke ich auch. Irgendwie wird heutzutage vieles zu verallgemeinert.
So ist der Plan:

Low Incline Bench 5x5
Schrägbankdrücken Multi 3x 6-8
Latzug 3x 6-10
Rudern 3x 8-12
Seitheben 3x 10-15
Butterfly Reverse 2x 8-12

Dips aufrecht 3x8-10
Schrägbankcurls 3x8-12
Pushdown 3x8-10
Preachercurls 2x8-10
Kniebeuge 3x6
RDL 2x6-10

Dieses Volumen für die Beine

[Jenz]

Dieses Volumen für die Beine

31.08.2025
Kniebeugen 100kg 6 5 5
RDL 95kg 7 6

23.02.2026
Kniebeugen 112,5kg 6 6 6 6
RDL 115kg 9 8

im vgl.
30.08.2025
Bankdrücken 80kg 4 4 5

28.02.2026
Bankdrücken 85kg 5 4 4

Dazwischen liegen 12kg Körpergewichtsunterschied.
Ich checke es auch nicht, aber Beine habe ich die besten Kraftzuwächse mit diesem Volumen.
Außerdem komme ich mit Beinpresse nicht klar, weil dann so viel Erschöpfung am nächsten Tage habe.
Um beim Bankdrücken stärker zu werden probiere ich nun Dips.

[H_D]

Bitte nicht wieder damit anfangen

[Jenz]

Womit?

[Moseltaler]

Womit?

Mit deiner nicht vorhandenen Bank-Progression und absoluten Fixierung auf diese Übung ... womit sonst?

[Jenz]

Womit?

Mit deiner nicht vorhandenen Bank-Progression und absoluten Fixierung auf diese Übung ... womit sonst?

Ok, den letzten Satz hätte ich schreiben sollen, weil hier einige auf jeden Pups sich angegriffen fühlen.

[H_D]

Eigentlich nicht, aber wir brauchen ja nicht das x-te mal anfangen

[Jenz]

Eigentlich nicht, aber wir brauchen ja nicht das x-te mal anfangen

Sonst eröffne ich halt einen neuen Thread dafür und werde 1 zu 1 das umsetzen was mir geraten wird und loggen. Ich hab nämlich kein Plan wieso es hier so schwer ist.

[Netzokhul]

Eigentlich nicht, aber wir brauchen ja nicht das x-te mal anfangen

Sonst eröffne ich halt einen neuen Thread dafür und werde 1 zu 1 das umsetzen was mir geraten wird und loggen. Ich hab nämlich kein Plan wieso es hier so schwer ist.

[Moseltaler]

Sonst eröffne ich halt einen neuen Thread dafür und werde 1 zu 1 das umsetzen was mir geraten wird und loggen. Ich hab nämlich kein Plan wieso es hier so schwer ist.

Ok

[H_D]

viewtopic.php?t=4917

[Netzokhul]

Eigentlich nicht, aber wir brauchen ja nicht das x-te mal anfangen

Sonst eröffne ich halt einen neuen Thread dafür und werde 1 zu 1 das umsetzen was mir geraten wird und loggen. Ich hab nämlich kein Plan wieso es hier so schwer ist.

@Jenz
Okay ich schreibe keine PN.

Ich fand es aus mehreren Gründen lustig.

1. Das du behauptest du würdest dich an die Tipps halten.

2. Vllt trifft 1. sogar zu, aber erst wenn ein Tipp davon zufällig das ist was du sowieso machen willst.

3. Das du schon einen Thread hast und wir hier das gleiche nochmal durchspielen