Road to 550 - Dad but Rising

[funkmasterflo]

Gute Reise, wohin geht's?

Danke dir.

Geht für eine Woche nach Tunis.
Wir haben dort auch ein Büro, in dem große Teile des Vertriebs sitzen.
Geht darum neue Kollegen fit zu machen, interne Abläufe zu verbessern und die nächsten Projekte die zur Ausführung anstehen aufzusetzen.

[funkmasterflo]

Was schon wieder Durchfall?

Ja leider, echt ätzend...

Muss ich echt beobachten, ob das weiterhin regelmäßig auftritt. Meine letztes Mal war jetzt 3 Wochen her, aber damals war bei den Kids vermutlich auch ein Virus unterwegs.

Dieses Mal fing es mit der Döner Box an und das Kreuzheben am Abend hat mich dank des Drucks vollends gekillt gehabt, da war mir die halbe Nacht echt schlecht.

[funkmasterflo]

Schöner Abschluss des ersten Blocks, hab die 150x6 sogar etwas leichter als gedacht gehoben.

Tempo Bank läuft auch sehr gut, mal schauen wie viel Assistenzübungen ich noch rein bekomme, aber gut gibt vor der Pause schlimmeres.

Werde in Zukunft denke ich öfters samstag vormittag trainieren, taugt besser als freitag am abend. Dazu kommt am Montag nun wieder ne Serie die die Frau schauen will, mich aber nicht interessiert. Passt daher dann auch gut, wenn ich da in die Garage gehe.

[Pera]

Dann wünsch ich viel Erfolg und gratuliere zu den lockeren 150x6

[MrAnderson]

Yes Glückwunsch zum PR

[funkmasterflo]

Danke, aber kann ich leider (noch) nicht annehmen.. Bin aber optimistisch am Ende der 15 Wochen nen neuen PR beim Heben rausholen zu können.

[Waldo]

Yes Glückwunsch zum PR

Der Kollege war schonmal „etwas“ stärker unterwegs
Aber das Soll easy erfüllt zu haben, ist natürlich auch zum Abklatschen

[funkmasterflo]

Mal wieder ein kurzes Lebenszeichen von mir.

Die Woche in Tunis ist wie im Flug vergangen, morgen früh geht es dann schon wieder Richtung Heimat.
Viel Arbeit, wenig Schlaf, aber trotzdem gut.

Ab Montag geht es dann weiter, werde mit dem Deload einsteigen und dann Block2 angehen.

Könnte theoretisch bis zum Sommerurlaub auch das Programm von anfang an einmal durchspielen, also neue starten.
Dann daf aber nix dazwischen kommen, also lass ich das.

So kann ich auch mal nen Tag mehr Pause machen und am Ende seh ich ja wie viel Zeit noch über ist.

[funkmasterflo]

Das Sitzen beim Rückflug hat meinem Rücken nicht gut getan, hatte Sonntag schon ein leichtes ziehen und gestern sah es dann echt mies aus.
Training hat es nicht besser gemacht, heute Nacht nur mit Wärmflasche ne gute Position zum pennen gefunden.

Bin gespannt wie der Tag wird, Bewegung macht es wohl besser.

[MrAnderson]

Dann beweg dich mal viel und dann wird das hoffentlich wieder

[funkmasterflo]

Heute ist eh Pause, morgen dann mal schauen.

Muss Donnerstag und Freitag alleine auf die Jungs aufpassen, da sollte ich halbwegs fit sein. Da lass ich sonst einfach ne Einheit weg.

[funkmasterflo]

Rücken geht es deutlich besser, hab aber gestern Abend auf die Einheit mit pausiertem Kreuzheben trotzdem verzichtet.

Absolviere jetzt entspannt Einheit 3, samstag dann die letzte Einheit, dann mit regulärem Kreuzheben.

Die letzte Woche hat etwas Körner gekostet.
Hoffe die lockeren Einheiten helfen beim Einstieg in den nächsten Block den ich Montag starte. Werde aber vermutlich trotzdem etwas konservativer an die erste Woche gehen, später mehr steigern geht ja immer.

In dem Sinne einen schönen Vatertag.

[MrAnderson]

Guter Plan :thumbsup:

[funkmasterflo]

Ist das einzig sinnvolle, der Block hat 4 Wochen und der Plan ist ja in den ersten zwei Wochen Momentum für die letzten beiden aufzubauen. Das kann nur klappen wenn der Körper nicht sofort gegen die Wand gefahren wird.

Am Montag vielleicht noch etwas rückwärts rechnen und realistische Ziel für den Block festlegen. Somit kann ich den Einstieg dann etwas besser planen. Im Endeffekt gibt aber auch der Plan ne Range vor und mit der kann man auch gut arbeiten.

Jetzt noch letzten Deload mit Kreuzheben gut in die Bücher bekommen und dann passt es.

[M.a.K]

Was sind denn so die Ziele in einem 4 Wochenblock?
5kg, 2,5kg?