[Netzokhul]

07.03.26
80 kg

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W5

Keine körperlichen Zerlegungen wahrnehmbar, aber erstaunlich viel Muskelkater heute.
Manchmal habe ich ein kurzes stechendes Ziehen am Bauch, wenn ich morgens aus dem Bett aufstehe, und nach ein bis zwei Sekunden ist es dann wieder weg.
Das ist zwar neu, aber ich glaube, dass ich mir echt keine Sorgen darum machen muss.

Heute Halbmarathon-Distanz auf dem Crosstrainer.
Die Herzfrequenz war etwas höher als gewohnt, der Anstrengungsgrad aber nicht.

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Training:

GarminConnect_20260307-183118.jpg

[musclebra1n]

Mirin so schmerzfrei zu sein, dass man fast 2h auf so nem Teil rumjuckelt.

[Netzokhul]

Mirin so schmerzfrei zu sein, dass man fast 2h auf so nem Teil rumjuckelt.

Am ehesten hol ich mir dabei witzigerweise ne Blase am Fuß, der Rest geht echt problemlos mittlerweile.

[musclebra1n]

Meinte eher vom Kopf.

[Netzokhul]

Achso...
Ja ist schon langweilig.
An manchen Tagen mehr, an manchen weniger.
Heute gings gut obviously.

[Netzokhul]

Bauchinarbe wird auch echt immer besser.
Bin mit dem Narbengel auf Silikonbasis zwar ein bisschen larifari, aber zumindest einmal am Tag schmier ich ein.
Ich denke nochmal 4 Wochen und es wird kaum noch was zu sehen sein.

[Lauch]

Meinte eher vom Kopf.

[Netzokhul]

@Pushpony
Bist wie gesagt nicht die einzige...
Bin mir hier unsicher ob die Uhr einfach einen weg hat.
Jedenfalls habe ich schon länger die Vermutung und werde keine Uhr mehr aus der Venu Serie kaufen.
Jedenfalls spiegelt es zum Glück nicht das subjektive Empfinden wieder.

[pushpony]

Wobei man bei dir neben Allergie und anderem Frühlingskram (Wetterumstellung? ) ja noch vermuten könnte, dass der Körper nach so einer OP dann eben schon "was zu tun" hat und Garmin diesen physiologischen Stress registriert.

Denke aber auch, das subjektive Empfinden sollte immer die höchste Prio haben, und wenn man sich gut fühlt, steckt man es eben auch gut genug weg.

[Netzokhul]

Wobei man bei dir neben Allergie und anderem Frühlingskram (Wetterumstellung? ) ja noch vermuten könnte, dass der Körper nach so einer OP dann eben schon "was zu tun" hat und Garmin diesen physiologischen Stress registriert.

Denke aber auch, das subjektive Empfinden sollte immer die höchste Prio haben, und wenn man sich gut fühlt, steckt man es eben auch gut genug weg.

Naja keine Ahnung.
OP war ja am 6.02. und nach einem kurzen Dämpfer ging es sogar hoch mit allen Werten.
Ja... Wie gesagt.
Ist egal solange ich mich sonst gut fühle.

[Netzokhul]

08.03.26
79,5 kg

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W5

Identifiziere mich langsam nicht mehr als "krank", bin im Training aber natürlich weiterhin stark eingeschränkt.

Larsen Press wurde mal angetestet, aber fühlt sich schon mit der leeren Stange durch die Liegeposition nicht gut an.
Setzen wir weiterhin aus.
Lat Pulldown war okay. Gibt ein bisschen Zug auf den Bauch.

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Training:

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 47 kg × 15 reps
Set 2: 57 kg × 12 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 52.5 kg × 12 reps
Set 2: 52.5 kg × 12 reps
Set 3: 52.5 kg × 12 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 12 reps
Set 3: 60 kg × 12 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 12 reps
Set 2: 12 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 17 reps
Set 4: 10 kg × 16 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 42.5 kg × 12 reps
Set 3: 40 kg × 12 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 15 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 13 reps
Set 2: 10 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 40 kg × 10 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 12 reps
Set 2: 85 kg × 9 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 35 kg × 13 reps
Set 2: 35 kg × 11 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 12 reps
Set 2: 8.75 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 10 reps
Set 2: 11.25 kg × 12 reps
Set 3: 11.25 kg × 10 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 15 reps
Set 2: 13.75 kg × 12 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 10 reps
Set 2: 6.25 kg × 13 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 11.25 kg × 14 reps
Set 2: 11.25 kg × 12 reps

GarminConnect_20260308-134453.jpg

[Netzokhul]

10.03.26
- kg
W5

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Gestern Restday, heute wieder Jim.
Bei Brust sind 15 Reps echt eklig.
Kann zumindest bei den aktuellen Übungen langsam wieder nach und nach näher oder ans Versagen gehen.

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Training:

Chest Press Life Fitness
Set 1: 52.5 kg × 15 reps
Set 2: 52.5 kg × 15 reps
Set 3: 52.5 kg × 13 reps
Set 4: 52.5 kg × 11 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 60 kg × 13 reps
Set 2: 60 kg × 12 reps
Set 3: 60 kg × 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 57 kg × 12 reps
Set 2: 57 kg × 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 14 reps
Set 2: 12 kg × 12 reps
Set 3: 10 kg × 17 reps
Set 4: 10 kg × 15 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps
Set 3: 45 kg × 10 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps
Set 3: 10 kg × 12 reps
Set 4: 10 kg × 10 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 10 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Set 3: 13.75 kg × 12 reps
Set 4: 13.75 kg × 11 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 13 reps
Set 2: 8.75 kg × 11 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 11.25 kg × 9 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 35 kg × 14 reps
Set 2: 35 kg × 13 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 17 reps
Set 2: 6.25 kg × 13 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 11.25 kg × 14 reps
Set 2: 11.25 kg × 12 reps

[beingboredsucks]

Fandest du es rückblickend eigentlich schwierig, dich sportlich einzuschränken oder ging das gut?

[Flocki]

[Netzokhul]

Fandest du es rückblickend eigentlich schwierig, dich sportlich einzuschränken oder ging das gut?

Sobald ich mich damit abgefunden hatte, dass ich eh nicht drumherum komme und es gemacht werden muss, war es nicht mehr sooo schwierig.
Klar, für mich ist es auch nervig, dass es durch Naht statt Netz jetzt noch länger dauert, aber auch das kann ich jetzt nicht mehr ändern, und wem erzähle ich das hier.

Der Körper gibt ja zusätzlich reales Feedback in Form von Schmerzen und Schwellung. Wenn ich gar nichts gespürt hätte oder spüren würde, wäre es schwieriger.
Dann ja immer diese Angst des Wiederaufreißens, welche durchaus weiterhin real ist und das Ganze dann noch einmal wesentlich verschlimmern und verlängern würde.
Würde gerne mehr machen, bin aber auch ein Schisser (oder Hypochonder?) und deswegen siegt auch mal die Vernunft.

Der schwierigere Teil ist eben jetzt, wo schon wieder einiges geht, aber ich noch abschätzen muss, was zu viel ist und was ich mir schon zutrauen kann.
Das Netz wäre jetzt schon fast bei 100 %.
Eine Naht braucht dafür 12 Wochen oder länger?