Ponky hat geschrieben: ↑1. Mär 2026, 23:25
Mache gerade den Originalplan von Skippy. Das ist der, wo man immer besser darin wird, nichts zu tun.
Na immerhin machst du was.
Hoffe trotzdem, dass du bald wieder mehr machen kannst
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 120kg x 3, 3, 3
Frontbeugchen 40kg x 5; 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 95kg x 6, 6
Good Mournings 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 9, 8
Bankdips (blamabelle) nix +30kg x 7, 7, 7
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 8, 7
Versuche als nächstes den neuen besten 3er zu erreichen, heute mit kläglichen 120kg angefangen (RIR 1,8 bis 1,0). Rest minimal gesteigert.
Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 101kg x 12, 10, 9
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5
Heute neuer bester 12er. Aber mit Ach und Krach. Sollte man, wenn man ehrlich ist, nicht gelten lassen. Naja, bin ich mal unehrlich. Beim letzten Satz ist mir die 10. Wdh. dann gnadenlos abgesoffen. RDL auch mangels Power abgebrochen. Dann keine Lust mehr. Deprimierend. Sollte vielleicht auch mal den Plan machen, den Ponky macht.
100+Zweiglein x 12 ist doch super!
Ansonsten: Du hast doch eine prima konstante Progression, wenn es dir mal viel wird, dann ist das ja nicht schlimm, eine "abgekürzte" Einheit macht da nichts. Hauptsache du bleibst dran.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Ja, bleib lieber dran, sonst endest du noch als nutzloser Nonlifter-Foren-Troll, so wie ich.
Ponky hat geschrieben: ↑6. Mär 2026, 21:05
eine "abgekürzte" Einheit macht da nichts.
Stimmt schon... Aber... Die letzte vollwertige Trainingswoche gab es am... *die Berge des Wahnsinns durchwandere* *durch die alte Bibliothek schlurf* *den verstaubten Almanach von Antiochia hervorsuch* ... am 20-26.10.2025... Aber, ja, es könnte schlimmer sein und noch weiter zurückliegen, z.B. im Perm.
Skippy hat geschrieben: ↑7. Mär 2026, 17:00
Oder einfach mal 2…3 Tage Pause machen.
Mo und Di sind seit Monaten sportfrei. Der Mittwochssport trotzdem bejammernswert.
Denke gerade wieder an sowas wie Post-Covid oder so. Gestern echt nicht viel Gartenarbeit vorm Grillen, bisschen Bäume schneiden und Holz sägen und trotzdem halb ko.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 121kg x 3, 3, 3
Krüppelbeuge 60kgx 5; 80kg x 5; 90 x 5; 100kg x 2; 110kg x 1; 122,5kg x 3, 3; 102,5kg x 8
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 6, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 9, 9
Ging nur, weil ich ne halbe Stunde mehr Zeit hatte und war doof.
Was hat sich die letzten 2 Wochen hier Neues getan? Nichts, hätte ich mir denken können. Immer noch diese öden PRs in Serie und dieses Gitarrengedresche.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Gratuliere Ich bin ja nur neidisch Also nicht, was den Musikgeschmack anbelangt.
Mittwoch gabs Bank bis 130kg x 1 und 3x3 mit 122kg. Dazu Frontbeugen bis 80kg x 4 und einen frustrierten Abbruch.
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 123kg x 3, 3; 112,5kg x 5
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 4; 120kg x 3; 130kg x 3; 120kg x 6
Voldemorden 110kg x 5, 4, 4
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 10, 10
Karls Rahmenhandelsvertrag 45kg x 10, 10
Ganz schön mistig.
Waldo hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 08:28
was den Musikgeschmack anbelangt
Falls du es noch nicht mitbekommen hast, der Musikgeschmack ist aktuell das beste hier im Log.
Waldo hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 08:28
Gitarrengedresche
Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 124kg x 3; 112,5kg x 5, 5
Krüppelbeuge 60kgx 5; 80kg x 5; 90 x 3; 102,5kg x 2; 115kg x 1; 126kg x 3, 3; 105kg x 5
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 7, 6
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 10, 10
War ok, bin jedoch zuversichtlich in Kürze krank zu sein. Wenigstens nochmal vorher was gemacht. Es geht wieder abwärts.
Quickhatch hat geschrieben: ↑13. Mär 2026, 13:30
Ok, extra für dich (für mich wärs zu gefällig)...
Sehr aufmerksam, vielen Dank. Und Danke dafür, dass jetzt jeder weiß, dass ich gefällige Musik mag
Quickhatch hat geschrieben: ↑15. Mär 2026, 14:53
War ok, bin jedoch zuversichtlich in Kürze krank zu sein. Wenigstens nochmal vorher was gemacht. Es geht wieder abwärts.
Mein AbHauptgrund, diesen Thread immer wieder aufzusuchen, ist dieses ansteckende positive Mindset
Jetzt ist man mir auch noch mit dem zu erwartenden Wortwitz zu "nachtragen" zuvorgekommen...
War gestern in einer wunderschönen, ländlichen Gegend arbeiten und nach der Baustellenarbeit dachte ich mir, ich mach mal einen entspannenden Waldspaziergang, so ne halbe, dreiviertel Stunde. Mit Wegen hab ichs ja generell nicht so, stand dann aber nach nicht allzulanger Zeit unvermittelt vor einer gewaltigen Bache, die quieckend aufsprang und wie eine gestochene Sau (ich hab sie nicht gepickst oder so) Fersengeld gab. Verdutzt zurückblieben drei Frischlinge, die mich erst verblüfft ansahen und sich dann ohne abzuhauen ins Laub drückten. Ah, ja: tolle Tarnung. Ich seh euch gar nicht (wenn ich die Augen zumache). Hab auf Fotos verzichtet, da ihre Mutti ja noch in Reichweite war. Irgendwie hatte ich mir diese Entspannung anders vorgestellt. Dass die überhaupt so nahe an einer Großbaustelle Mittagschlaf halten.
Also nicht, was den Musikgeschmack anbelangt.
