[beingboredsucks]

Cooles Umfeld, in dem solche Aktionen möglich sind!

[KenTakel]

Ich halte mich kurz. Zweites Kind ist da und alle sind wohlauf. Die Nächte sind wirklich hart aber es ist machbar. Homegym wird langsam vollständiger. Gewichte, Matte und Hanteln sind da. Diese Woche begann die Laufchallenge. Kam leider nicht so oft/viel zum Laufen wie gewünscht aber ich habe jeden Slot bestmöglich genutzt.

Montag (Tag 1/14) 7,5km
Easy Run mit Vadder

IMG_6820.jpeg

Dienstag (Tag 2/14) 10,1km
Intervalle + Auslaufen

IMG_6821.jpeg

IMG_6822.jpeg

Mittwoch (Tag 3/14) 15,5km
Easy Run mit Croozer + Easy Run um den Block

IMG_6824.jpeg

IMG_6825.jpeg

[Rhovan]

Herzlichen Glückwunsch
Und stark das dein Vadder noch so fit ist und laufen kann.

[Maxim]

Herzlich Glückwunsch! Wünsche ein gutes gemeinsames Eingrooven!

[KenTakel]

Und stark das dein Vadder noch so fit ist und laufen kann.

Finde ich ehrlich gesagt auch. Er hatte ja schon mehrfach lobende Gastauftritte hier im Log. Mit Mitte 50 ist er aber im Vergleich noch relativ jung, als man bei mir ü30 meist vermutet. Der darf also noch sportlich sein und bisschen was aufbauen. Mit Rennrad, Laufen und Gym könnte er locker einen Log hier führen.

[Zotto]

Und stark das dein Vadder noch so fit ist und laufen kann.

Finde ich ehrlich gesagt auch. Er hatte ja schon mehrfach lobende Gastauftritte hier im Log. Mit Mitte 50 ist er aber im Vergleich noch relativ jung, als man bei mir ü30 meist vermutet. Der darf also noch sportlich sein und bisschen was aufbauen. Mit Rennrad, Laufen und Gym könnte er locker einen Log hier führen.

Mein Vater hat eine Marathon PB von 4.13 stehen ziehe ihn regelmäßig damit auf, dass er das ja eigentlich nicht so stehen lassen kann

[pushpony]

Und stark das dein Vadder noch so fit ist und laufen kann.

Finde ich ehrlich gesagt auch. Er hatte ja schon mehrfach lobende Gastauftritte hier im Log. Mit Mitte 50 ist er aber im Vergleich noch relativ jung, als man bei mir ü30 meist vermutet. Der darf also noch sportlich sein und bisschen was aufbauen. Mit Rennrad, Laufen und Gym könnte er locker einen Log hier führen.

Mein Vater hat eine Marathon PB von 4.13 stehen ziehe ihn regelmäßig damit auf, dass er das ja eigentlich nicht so stehen lassen kann

Aber dann das Talent abstreiten - wos sogar vererbt ist tss


Glückwunsch kentakel!! Und gutes Eingrooven euch allen auf viele schlafvolle Nächte!

[KenTakel]

Donnerstag (Tag 4/14)
TDL, 2x 10 Min @4:40-4:50, 3 Min Pause
Ging gut. Puls war zwar nahe Max aber es war gefühlt eine 8/10. Leider habe ich mich auf der Uhr verklickt und die zweite Einheit unterbrochen. Also muss man die Erholungs-/Cooldownrunden als Tempoeinheit mitlesen. Bin dadurch eine Minute länger gelaufen als ich musste.

Kann mir nicht vorstellen dieses Tempo in einem Monat über 40 Min zu halten.

Die neue Nachbarschaft hält mich vmtl jetzt schon für verrückt weil ich die ganze Zeit 750m Runden um den Block laufe.

IMG_6833.jpeg

IMG_6830.jpeg

IMG_6832.png

IMG_6831.png

[KenTakel]

Freitag (Tag 5/14)
15km Easy Croozer Lauf
HF habe ich einhalten können und dabei den Wald und mehrere Seen in Umgebung mal ausgekundschaftet. Darüber hinaus habe ich festgestellt, dass zwei Babyfläschchen perfekt in meinen Laufgürtel passen. So langsam werden die Croozer Läufe professionell. Die Beine sind zwar müde nach der ganzen Wocher bisher aber fühlen sich nicht zerstört an.

IMG_6845.jpeg

[Barbellmonkey]

Welchen Croozer hast du denn? Schläft das Baby/Kleinkind während dem Lauf (wie alt ist es denn, wenn ich fragen darf?)?

Ich wollte mir das eigentlich auch anschaffen - jetzt ist die Kleine 13 Monate und bisher ging es immer einfach abwechselnd mit der Frau

[KenTakel]

Welchen Croozer hast du denn? Schläft das Baby/Kleinkind während dem Lauf (wie alt ist es denn, wenn ich fragen darf?)?

Ich wollte mir das eigentlich auch anschaffen - jetzt ist die Kleine 13 Monate und bisher ging es immer einfach abwechselnd mit der Frau

#1 ist jetzt auch genau 13 Monate. Den Croozer 2 habe ich letztes Jahr gebraucht geholt. Müsste von 2018 sein. Der hat sowohl das Jogger Rad als auch eine Kupplung fürs Rad. Ich wollte entweder den Croozer 2 oder den Thule Chariot 2 und dann hat die Verfügbarkeit und der Preis entschieden. Der Thule ist ein wenig angenehmer und praktischer in der Handhabung mMn. Dafür hat der Croozer deutlich mehr Stauraum. Nachwuchs passt auch gerade so noch in die Babyhängematte rein und schläft darin Safe. Mittlerweile nutze ich aber den normalen Sitz. Heute wurde 50/50 geschlafen und gespielt.

[KenTakel]

Da dies nicht nur ein Läufer-Log ist, wurde heute das Homegym eingeweiht und ein wenig gekreuzthebt. Zum Einstieg etwas leichter, was sich dann natürlich viel zu schwer angefühlt hat.

Kreuzheben:
Wu
3x5x120kg

[Leucko]

Wo Fotos?

[Knolle]

Herzlichen Glückwunsch zur erfolgreichen Geburt und alles Gute für euch!
Freut mich sehr, dass ihr alle wohlauf seid. Super cool, dass ihr dann zu zweit Sport macht, das entlastet Mama mit dem kleinen bestimmt gut.

[KenTakel]

Montag (Tag 8/14)
Heute wurden die Intervalle herangezogen. Ziemlich nah an meine angebliche HF Max. gelaufen. War sehr hart aber machbar. Für die challenge habe ich die 9 km vollgemacht. Derzeit führe ich die Tabelle wohl an aber habe keine ernstzunehmende Konkurrenz. Hatte eigentlich gedacht, dass sich die Leute mehr reinknien. Ich müsste Stand heute bei knapp 90km sein. Letzte Woche habe ich 82 Wochenkilometer gesammelt. Die Beine machen sehr gut mit. Das letzte Kreuzheben spüre ich deutlich mehr als die täglichen Läufe.


Vorgabe:
5x4 Min @4:35/km, 2 min Pause

IMG_6877.jpeg

IMG_6875.jpeg

IMG_6876.png