Wideloads Powerlifting Log - 10 days out - Road to 650+

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Trainingsimpressionen der letzten Wochen (Zusammenschnitt aus den Videos für meinen Coach)
https://www.youtube.com/shorts/plSX8bfj68w

[Rhovan]

Mega, danke für die Einblicke.
Video Spoiler:

ABBC3_SPOILER_SHOW

AB-Wheel sind Geräte direkt aus der Hölle, strait aus dem Boilderraum!

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Mega, danke für die Einblicke.
Video Spoiler:

ABBC3_SPOILER_SHOW

AB-Wheel sind Geräte direkt aus der Hölle, strait aus dem Boilderraum!

Nach paar Wochen 2x pro Woche gehts dann

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Hab heut mal erstmalig Dead Hangs probiert ...40-50 Sekunden pro Durchgang

[Waldo]

Hab heut mal erstmalig Dead Hangs probiert ...40-50 Sekunden pro Durchgang

Starke Premiere, gerade bei deinem zarten Körperbau.

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Block 2 Zusammenschnitt
https://www.youtube.com/shorts/F0uLjuCPc5k

PRs aktuell

| Rep | SQ | DL | BP | OHP |
|---|----------|----------|--------|---------
| 1 | 220 | 250 | 165 | 95
| 2 | 200 | 232.5 |157.5 | -
| 3 | 195 | 225 |147.5 | 90
| 4 | 190 | 200 | 140 | 85
| 5 | 182.5 | 210 | 135 | 80
| 6 | 170 | 200 | 140 | 85
| 7 | 187.5 | 185 | 125 | 77.5
| 8 | 150 | 195 | 130 | 60
| 9 | - | 170 | 130 | 77.5
| 10 | 170 | 175 | 130 | 72.5
| 11 | - | 175 | 115 | -
| 12 | 165 | 160 | 120 | 67.5

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Block 3
https://www.youtube.com/shorts/mlzoi-l3a3w

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Mops ~119kg

[martin1986]

Ich lese auch mal mit und wünsche weiterhin Kraft Heil.

Wie sieht das Training in der Vorbereitung mittlerweile aus? Mehr Fokus auf Beuge, Bank, Heben oder weiter so viel BB-Stuff?

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Zurzeit reines Kraftdreikampftraining, 3x pro Woche. Ist ja kurz vor dem Wettkampf
Einheit 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Assistenzübungen
Einheit 2: Kreuzheben, Bankdrücken, Assistenzübungen
Einheit 3: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Assistenzübungen

Ziele für den WK:
Kniebeugen: 220-230
Bankdrücken: 165-170
Kreuzheben: 250-260
Gesamt: 635-660

[martin1986]

Klingt sinnvoll. Viel Erfolg!

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In 10 Tagen steht der erste Wettkampf des Jahres an. Das Peaking geht daher in die finale Phase mit Maximalversuchen diese Woche. Gestern Kniebeugen Single mit 225kg mit Luft nach oben erfolgreich gemeistert, morgen dann Kreuzheben (250kg) und am Samstag Bankdrücken (165kg). Eine Videozusammenfassung gibt es dann wieder kommendes Wochenende.

[Shankz]

Wie groß bist du eigentlich?
Viel Erfolg beim Wettkampf!

[Waldo]

Körpergröße: 173

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Wie groß bist du eigentlich?

Extra für die Schasaugatn

liloss.png

und Vergesslichen:
https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 80#p776980