[Leucko]

Hatte es bisher nur einmal das meine HRF über mehrere Tage ungewöhnlich hoch war.
Das war um Urlaub aber mit sehr viel Training und allgemeiner Aktivität.

In der Woche hatte ich meinen Laufvolumen PR aufgestellt, 3x Kraft trainiert und zusätzlich über den Tag 20-30k Steps.

Wie Carter schreibt so passt auch bei mir die HRV immer sehr gut zu befinden und ich hatte noch nie unplausible Werte.

Von daher würde ich das positiv deuten.

[Asmodäus]

Mittwoch, 04.02.2026

Morgendliches Gelaufe

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Heute nur im 5k Tempo. Nach dem Kniebeuge PR gestern + fünfte Trainingswoche in Folge, hat mir das ausgereicht. Hat mich auch ziemlich fertig gemacht, keine Notwendigkeit da noch höher zu pacen.

Abends dann Arme und ein bisschen Schulter:

Trizeps Kabel Seil
40x 15, 11, 9

Hammercurls Kabel Seil
30x 20, 14, 11

Frenchpress KH
17,5x 17, 10, 7

Curls liegend Schrägbank KH
12,5x 20, 11, 8

Trizeps Kabel SZ UG
35x 20, 13

Bizeps Kabel SZ
30x 17, 11

Aufrecht Rudern breiter Griff LH
40x 11, 10, 8, 7

Danach noch ein bisschen Crosstrainer. Nichts wildes, hatte einfach noch ein bisschen Lust mich zu bewegen.

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[Netzokhul]

Mal ne Frage an die Mitleser, die sich viel mit Details und/oder Garmin Infos beschäftigen.

In den letzten Tagen ist mein HFV Wert ungewöhnlich hoch, sogar "außerhalb der Norm". Ich kenne es sonst nur, dass dieser Wert durchs saufen, schlecht schlafen, zu intensives Training etc. nach unten ausreißt, aber nicht nach oben.
Trotz meiner nicht optimalen seelischen Verfassung schlafe ich seit Wochen außergewöhnlich gut. Zudem läuft meine Diät ganz zufriedenstellend um nicht zu sagen hervorragend, ohne dass ich mich dafür stark geißeln muss.
Mein Ruhepuls sinkt ebenfalls langsam, aber stetig, wie berichtet,

Nun die Frage - ist ein steigender HFV Status etwas gutes? Ich hatte immer gedacht , die Antwort wäre auf jeden Fall ja. Dass mir Garmin nun aber eine "Warnung" ausspricht, weil der Wert außerhalb der Norm ist, macht mich stutzig.

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Hier auch gerade, nehme das aber gerne mit.
Liegt bestimmt an Garmin.
Oder Peak allergiefreie Zeit...

[Zotto]

Von daher würde ich das positiv deuten.

Warum positiv? Das heißt, er könnte noch deutlich mehr Gas geben. Ist ja mitten im Aufbau für den Ultra

Status "Ermüdet" als @Höfersches Badge of Honor

[Asmodäus]

Heute mit Halsschmerzen wach geworden. Die letzten Tage habe ich auch schon ein wenig gefroren.
Garmin Werte sind aber alle in Ordnung.

Habe meine finale Entscheidung noch nicht getroffen, tendiere aber dazu, heute den ersten kompletten sportfreien Pausetag seit dem 02.01. zu machen.

Mal sehen später, vielleicht gehe ich auch ins Studio und Pumpe einfach ein bisschen durch.

Denke, ich werde auf jeden Fall mal großzügig Kalorien reinfahren heute.
Gewicht lag heute schon das zweite Mal diese Woche bei 87,1kg. Letzte Woche hatte ich teilweise noch 88,7kg. Vielleicht braucht der Körper einfach mal wieder etwas mehr Energie.

[beingboredsucks]

Bei mir steht die Entscheidung, ob Sport oder nicht, wohl morgen an

Hoffe fast, dass ich mich entweder total fit oder total mies fühle, so ein Mittelding nervt am meisten.


Gute Besserung!

[Leucko]

Bei mir steht die Entscheidung, ob Sport oder nicht, wohl morgen an

Hoffe fast, dass ich mich entweder total fit oder total mies fühle, so ein Mittelding nervt am meisten.


Gute Besserung!

Denkt man immer. Aber richtig krank sein ist am Ende doch die schlechtere Variante.

[Asmodäus]

Bei mir steht die Entscheidung, ob Sport oder nicht, wohl morgen an

Hoffe fast, dass ich mich entweder total fit oder total mies fühle, so ein Mittelding nervt am meisten.


Gute Besserung!

Meine Daumen sind fest gedrückt!

Besserungswünsche nehme ich aber (noch) nicht an. Mein Hirn hat zu verstehen, dass ich gesund bin

Habe mich auf jeden Fall gegen Sport entschieden. Fühlt sich komisch an, gar nichts zu machen und mich auch nur 2000 Schritte bewegt zu haben.

Selbstverständlich stopfe ich mich jetzt dafür komplett ohne Limit mit Kalorien voll, wenn ich schon keine Kalorien verbrauche. Wenn schon Scheiße, dann mit Schwung - gewusst wie!

[Harun]

Gute Besserung!
Lass es dir schmecken.

[Höfer]

Du bist gesund

[Asmodäus]

Samstag, 07.02.2026

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Hab mich heute Morgen wieder besser gefühlt. Ein bisschen hin und her überlegt, mich dann aber entschieden Laufen zu gehen.
Am Berg etwas wenig Luft gehabt, sonst ging es. Höhenmeter daher überschaubar.

Mal sehen, hoffentlich rächt es sich nicht und ich bekomme morgen keine Quittung. Grundsätzlich ging es klar. Lag wohl auch an den 2-2,5k extra Kalorien gestern. Auf der Waage waren es trotzdem nur 0,2kg mehr.

@beingboredsucks Ich hoffe, ähnlich lief es bei Ihnen?

Im übrigen hat sich heute mein Zehnagel vom rechten dicken Onkel halb verabschiedet. Der wurde die letzten Monate über schon weiß, jetzt hat sich die Hälfte abgelöst. Glaube, der ist durch Druck und Reibung langsam aber sicher abgestorben

[beingboredsucks]

@beingboredsucks Ich hoffe, ähnlich lief es bei Ihnen?

Yes, wenn auch in deutlich geringerem Umfang

[Höfer]

Leute schreibt doch demnächst auch bei nem 9km Lauf, Long Run dran. Ach Mensch hör, auf, dann können wir es lassen hier, echt

[pushpony]

Leute schreibt doch demnächst auch bei nem 9km Lauf, Long Run dran. Ach Mensch hör, auf, dann können wir es lassen hier, echt

Nicht jeder trainiert für einen Marathon
Chill dein Leben

[Höfer]

Leute schreibt doch demnächst auch bei nem 9km Lauf, Long Run dran. Ach Mensch hör, auf, dann können wir es lassen hier, echt

Nicht jeder trainiert für einen Marathon
Chill dein Leben

Stimmt, hier wird für ein Ultra trainiert, da ist bekanntlich weniger mehr.
Und selbst wenn er ein Mitteldistanzler wäre, würde es mich triggern