Nochmals einen schnellen Haferbrei:
100g Haferflocken
500g Wasser
50g MKP (Banane)
30g Erdnussmus
1TL Zimt
1 Banane
Weils schmeckt und sättigt..........
Was isst oder trinkst du gerade?
Schöne Marinade
Zuletzt geändert von J.L. am 12. Mär 2023, 17:27, insgesamt 1-mal geändert.
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DarthRaper
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- Ich bin: Perfektionist
Für unterwegs vorbereitet:
260g Fladenbrot
220g Räucherlachs
1/2 Salatgurke
260g Fladenbrot
220g Räucherlachs
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- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 84
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
50g Rosinen & 50g Mandeln also so eine Art Studentenfutter
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GastXY
Kaugummiwasser
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- KFA: 11
- Sportart: BB
- Squat: 78
- Bench: 90
- Lieblingsübung: Progression
Das ist schon richtig aber ich mische immer schnelle und komplexe Kohlenhydrate vor dem Trainingsonnyger hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:18
Dann solltest du die Haferflocken aber auch nicht essen, denn die brauchen lange zum Verdauen.
Hab ich für mich die besten Erfahrungen mit gemacht
habe ich einfach länger Energie
wenn ich ausschließlich schnelle KH esse dann ist der Pump besser aber die Kraft ab der Hälfte oder so weg
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GastXY
Kuchentime
Zuletzt geändert von GastXY am 13. Mär 2023, 06:26, insgesamt 1-mal geändert.
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